8 I benefici della rucola per la salute del corpo non sono molto conosciuti

Hai mai mangiato una verdura chiamata rucola? Questo ortaggio verde non è molto conosciuto, anche se ha quasi lo stesso contenuto nutrizionale di broccoli, cavolfiori e cavoli. Poiché è ricca di contenuto nutrizionale, si dice che la rucola abbia una miriade di benefici per la salute. Nulla?

Una miriade di benefici per la salute della rucola

La rucola, originaria della regione mediterranea, ha una sensazione leggermente piccante quando viene mangiata. Anche così, non dubitare del contenuto nutrizionale in esso. Il motivo è che è stato dimostrato che la rucola contiene vari tipi di vitamine e minerali, tra cui vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, acido folico, potassio e fosforo.

Quindi, quali sono i benefici della rucola che puoi ottenere se mangi questo ortaggio verde?

1. Aiuta a combattere il cancro

Proprio come i broccoli "fratello" che possono combattere il cancro, anche la rucola vegetale ha dimostrato di prevenire la crescita del cancro, in particolare il cancro del colon e del polmone. In effetti, uno studio afferma che la capacità della rucola di combattere il cancro è maggiore di altre verdure come lattuga e cavoli.

Il contenuto di sulforafano nella rucola può anche bloccare la crescita dell'enzima istone deacetilasi (HDAC), che è noto per essere coinvolto nella crescita del cancro. Le sostanze sulforafano presenti nella rucola possono indurre le cellule tumorali ad autodistruggersi.

2. Aiutare la crescita e lo sviluppo fetale

I benefici della rucola possono essere ottenuti anche dalle donne in gravidanza. Il folato o le vitamine del gruppo B presenti nella rucola possono aiutare

aumentare la crescita del DNA e di altro materiale genetico nel feto.

Questo è molto buono per le donne incinte o le donne che stanno seguendo un programma di gravidanza perché la carenza di folati può causare difetti nel bambino nel grembo materno.

3. Mantenere ossa sane

Bene, il prossimo vantaggio della rucola è che può prevenire la perdita ossea o l'osteoporosi. L'alto contenuto di vitamina K e calcio nella rucola può mantenere le ossa sane e mantenerle forti.

4. Rafforza il sistema immunitario

Puoi ottenere altri benefici dalla rucola grazie all'alto contenuto di vitamina A e vitamina C. La vitamina C è un buon antiossidante e può aiutare ad assorbire il ferro negli alimenti e mantenere i tessuti del corpo sani.

Mentre la vitamina A è un antiossidante che è buono per mantenere un sistema immunitario sano e la crescita cellulare correttamente. Pertanto, la combinazione di queste due vitamine può rafforzare il tuo sistema immunitario contro varie malattie.

5. Mantenere la salute del cuore

Non solo fa bene al sistema immunitario, è anche dimostrato che la rucola mantiene la salute del tuo cuore. I benefici della rucola derivano dal contenuto di vitamina C e vitamina K che possono prevenire il rischio di malattie cardiache.

Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Nutrition pubblicato su HealWithFood, afferma che le persone che assumono integratori giornalieri di vitamina C mostrano una diminuzione del 24% della proteina C-reattiva, o proteina prodotta dal fegato se il corpo ha un'infezione.

6. Aumentare il desiderio sessuale negli uomini

Nei paesi arabi, questo ortaggio è noto come afrodisiaco, che è un ingrediente naturale che può aumentare il desiderio sessuale. Sia i semi che le foglie morbide possono aumentare l'eccitazione sessuale, specialmente negli uomini.

Uno studio pubblicato nel marzo 2013 dall'Al-Nahrain University Journal afferma che l'estratto di foglie di rucola può aumentare l'ormone testosterone e la produzione di sperma. Questo dimostra che questo ortaggio ha un afrodisiaco e la capacità di aumentare la fertilità negli uomini.

7. Fai in modo che il corpo rimanga in forma

La rucola è un ortaggio che contiene potassio. Il potassio è un minerale ed elettrolita essenziale per il cuore e il sistema nervoso. Oltre a questo, il potassio aiuta anche i muscoli a funzionare correttamente.

Una buona prestazione muscolare può aumentare la capacità o la difesa del corpo durante l'esercizio, in particolare il potassio può anche aumentare l'ossigenazione dei muscoli in modo che i muscoli non si stanchino facilmente durante l'esercizio.

Con muscoli buoni e sani, non ti stancherai facilmente durante l'allenamento e il tuo corpo diventerà più in forma.

8. Mantenere la salute degli occhi

La salute degli occhi può essere mantenuta mangiando cibi che contengono molta vitamina A, vitamina K e beta carotene.

I benefici della rucola per il mantenimento della salute degli occhi sono di prevenire l'interferenza dei radicali liberi nella retina dell'occhio e di mantenere la salute degli occhi nel suo insieme perché le verdure verdi che hanno molti benefici, contengono alti livelli di vitamina A, vitamina K e beta carotene.

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