Consigli per lo sport in vacanza con la famiglia per restare in forma

È ancora possibile esercitare regolarmente durante le vacanze. Anche se stai facendo un giro turistico con la tua famiglia. Anche se sei legato a un programma fitto di appuntamenti, le vacanze non sono una scusa per perdere lo sport.

Dovresti comunque organizzare del tempo per fare esercizio insieme, specialmente con i bambini. Questo perché l'abitudine del mager durante le lunghe vacanze può essere uno dei fattori che aumentano il rischio di obesità nei bambini. Dai, guarda una serie di consigli sportivi facili da applicare in modo che tu e la tua famiglia possiate rimanere attivi durante le vacanze.

Quali sono i tipi di sport che si possono praticare durante le vacanze?

Ci sono diverse opzioni sportive che possono ancora essere praticate mentre si è in vacanza con la famiglia. Alcuni di essi potrebbero non sembrare nemmeno un esercizio, quindi tuo figlio potrebbe essere entusiasta di essere coinvolto. La revisione di seguito include suggerimenti su come farlo.

A piedi

Puoi portare la famiglia a fare una passeggiata dopo cena. Una piacevole passeggiata aiuta a bruciare calorie e impedisce allo stomaco di sentirsi su dopo aver mangiato.

Non è necessario che sia troppo lungo o troppo lontano da casa o alloggio. Tuttavia, assicurati che tu e la tua famiglia indossiate le scarpe sportive giuste. Puoi anche spingere il passeggino per trasportare il tuo bambino.

Giocare il gioco

Non devi preoccuparti di convincere tuo figlio a fare esercizio. Se tuo figlio si diverte a giocare ai giochi per console, puoi cogliere l'occasione per unirti a loro.

L'atmosfera vacanziera sarà ancora più divertente se tu e la tua famiglia giocherete insieme, soprattutto giochi che richiedono movimento fisico. Consideralo uno sport mentre sei in vacanza.

Scegli un gioco sportivo, come "Bowling" o "Just Dance".

Escursione

Se il calore del sole non ti ferisce troppo la pelle, porta i tuoi familiari a fare un'escursione insieme come opzione sportiva mentre sei in vacanza fuori città. Questa attività è sempre divertente e adrenalinica, soprattutto se fatta insieme.

Se viaggi con un neonato o un bambino piccolo, potresti aver bisogno di uno zaino per bambini con protezione solare e una borsa per bottiglie d'acqua. Puoi portare il tuo bambino nello zaino mentre ti godi felicemente il tuo viaggio.

Yoga

Se a te e alla tua famiglia non piacciono molto le attività all'aperto, lo yoga è la scelta giusta. Molti studi sportivi ti permettono di allenarti con la tua famiglia o il tuo partner. Puoi anche fare yoga seguendo i movimenti su DVD o YouTube.

Surf

Giocare sulla spiaggia è sicuramente divertente se fatto con la famiglia e le persone care. Le attività sportive durante le vacanze in spiaggia sembrano essere di tipo illimitato, incluso Surf (fare surf).

Fare surf o fare surf non è facile, ma questa attività risveglierà lo spirito avventuroso di te e della tua famiglia.

Immagina che tu e il tuo partner stiate surfando insieme, mentre i vostri bambini ridono mentre giocano nell'acqua. Il divertimento non è vero?

Suggerimenti per rimanere diligenti nell'esercizio durante le vacanze

A parte le cose che sono state menzionate, ecco alcuni suggerimenti generali per fare esercizio durante le vacanze:

Porta l'attrezzatura sportiva

La Mayo Clinic dice che dovresti portare l'attrezzatura sportiva nelle destinazioni turistiche che visiterai. Presta attenzione anche agli articoli sportivi per il tuo coniuge e i tuoi figli. Questi articoli includono:

• Scarpe da ginnastica
• Tute
• Costume da bagno
• Salta la corda
• Tappetino yoga

Preparazione

Quando tu e la tua famiglia arrivate al luogo di vacanza, iniziate con un esercizio leggero, come camminare per controllare la situazione. Se non è possibile, programmalo per un altro giorno e rendilo un'attività obbligatoria in vacanza.

Non spingere le cose

Se tu e la tua famiglia provate stanchezza o addirittura jet lag dopo un lungo viaggio in una località di vacanza, non sforzatevi di fare esercizio. Il viaggio può disturbare il sonno e il programma alimentare. Pertanto, determina il momento migliore per allenarti per il bene del fitness per te e la tua famiglia.

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