Avocado per bambini, quando dare e quanto?

Parlando di frutta, l'avocado è un tipo di frutta popolare perché contiene una miriade di benefici per la salute. Non solo per gli adulti, questo super frutto è anche buono per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini, sai. Anche così, i genitori non dovrebbero solo dare avocado ai bambini, soprattutto prima che sia il momento. Quindi, quando i bambini possono iniziare a mangiare avocado e quanto dovrebbe essere? Dai, guarda le informazioni complete di seguito.

Benefici dell'avocado per i bambini

L'avocado è uno dei migliori tipi di frutta per il consumo di tutte le età, compresi i bambini. Gli avocado contengono la migliore fonte di grassi, ovvero i grassi insaturi, utili per ottimizzare la funzione cerebrale dei bambini nella loro infanzia.

Inoltre, circa il 25-30% delle calorie di un bambino proviene da grassi insaturi. Ciò significa che mangiare solo avocado può aiutare a soddisfare il fabbisogno di grassi dei bambini.

Non solo, l'avocado è anche ricco di vitamine e minerali che possono supportare la crescita e lo sviluppo dei bambini prevenendo le infezioni. Ogni 100 grammi di avocado contiene l'1% di vitamina A che è utile per affinare la vista, il 14% di vitamina E per affinare la memoria dei bambini e l'11% di vitamina C per mantenere la salute della pelle dei bambini.

Nel frattempo, se visto dal contenuto di minerali, l'avocado contiene calcio, potassio, magnesio, sodio, ferro, fosforo e zinco. Il contenuto di calcio e potassio nell'avocado serve a costruire ossa e denti forti dei bambini. Mentre il ferro è utile per prevenire l'anemia nei bambini. Quindi, non c'è dubbio che l'avocado è molto buono per lo sviluppo del bambino.

Dosaggio di avocado per bambini

Fondamentalmente, i bambini dovrebbero ricevere latte materno solo fino all'età di sei mesi. Questo perché ogni goccia di latte materno contiene una nutrizione completa che viene facilmente digerita dallo stomaco piccolo e sensibile del bambino. Ecco perché l'allattamento al seno da solo può soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo.

Dopo i sei mesi di età, il tuo piccolo inizia ad aver bisogno di cibo aggiuntivo per integrare le sue esigenze nutrizionali. Questo è il momento giusto per iniziare a dare cibi complementari (alimenti complementari) che sono nutrienti e di consistenza morbida, in modo che sia più facile da digerire per il bambino.

Bene, in questo momento puoi dare l'avocado ai bambini solo come uno degli alimenti complementari. L'avocado ha una consistenza morbida e un sapore dolce. La combinazione di queste due cose sarà sicuramente molto apprezzata dai bambini che stanno imparando a riconoscere il gusto del cibo, uno dei quali è la dolcezza.

Sulla base dei dati sull'adeguatezza nutrizionale emessi dal Ministero della Salute indonesiano, i bambini di età compresa tra 7 e 11 mesi necessitano di 725 chilocalorie. Per soddisfare questa esigenza, puoi preparare una ciotola di purea di avocado con 2 avocado medi (del peso di circa 136 grammi ciascuno).

Una ciotola di questa purea di avocado contiene 436 calorie e 14 grammi di grassi. Ciò significa che mangiare una ciotola di purea di avocado può soddisfare la metà del fabbisogno giornaliero di calorie e grassi per i bambini ogni giorno.

Scegliere un buon avocado per i bambini

Poiché lo stomaco del bambino è ancora piccolo e sensibile, devi prestare attenzione alla consistenza e al tipo di frutta prima di darlo al tuo piccolo. Allo stesso modo, quando vuoi dare l'avocado ai bambini.

Assicurati che l'avocado che scegli sia abbastanza maturo, solitamente contrassegnato da una buccia di colore verde scuro. Evita gli avocado la cui buccia è verde brillante perché di solito non sono maturi, anche troppo marroni perché di solito sono troppo maturi.

Dopodiché, prova a tenere l'avocado e premilo leggermente. Gli avocado maturi tendono a sentirsi teneri quando vengono pressati. Se è ancora duro, l'avocado potrebbe non essere ancora maturo, quindi non dovrebbe essere dato a tuo figlio.

Quando trovi un avocado maturo, taglialo a metà e rimuovi i semi. Prendi la carne verde giallastra, quindi mettila nella ciotola del tuo piccolo. Puoi servirlo purea (purea) o pezzetti di avocado se tuo figlio vuole mangiarlo da solo.

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