Mangia pesce 2

Ci sono molti vantaggi che puoi ottenere se ti piace mangiare pesce. Il pesce è un'alta fonte di proteine ​​e omega-3 che fa sicuramente bene alla salute. Ebbene, si ritiene che mangiare regolarmente pesce aumenti la fertilità delle coppie che stanno pianificando di avere figli. Perché?

È vero che mangiare pesce ti rende fertile?

Il pesce è stato indicato come una delle fonti di cibo che può aumentare la fertilità a causa del suo contenuto di acidi grassi omega 3, in particolare DHA ed EPA che sono difficili da trovare in altri alimenti. Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di grasso insaturo che ha molti benefici per l'organismo.

Un'adeguata assunzione di omega-3 può controllare l'infiammazione, aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL), prevenire l'accumulo di placca nei vasi sanguigni e ridurre l'accumulo di grasso sotto la pelle e il grasso immagazzinato nel fegato.

Alcune di queste cose alla fine aiuteranno ad aumentare il flusso sanguigno al sistema degli organi sessuali per aiutare il rilascio più regolare di ormoni riproduttivi. Numerosi studi hanno riportato che l'assunzione di omega-3 può migliorare la qualità del seme e dello sperma negli uomini e promuovere il processo di ovulazione per le donne. Gli ovociti di donne che sono sufficienti nella loro assunzione di omega 3 dal pesce hanno dimostrato di essere di qualità superiore e sono più facili da fertilizzare per lo sperma.

È stato condotto uno studio che ha coinvolto 500 coppie in Texas e Michigan per vedere gli effetti del consumo di frutti di mare, incluso il pesce per 12 mesi. Dopo 12 mesi, si è scoperto che le coppie che mangiavano pesce più di 2 volte a settimana erano in grado di rimanere incinta con una percentuale di successo del 92%. Nel frattempo, le possibilità di una gravidanza di successo nelle coppie che mangiano pesce meno spesso sono solo del 79% circa.

D'altra parte, il pesce è una fonte di cibo ad alto contenuto di proteine ​​e vitamina D, che è anche importante per lo sviluppo precoce del feto.

Quale pesce può renderti fertile?

Ci sono molti pesci ad alto contenuto di omega 3, quindi possono aiutare ad aumentare la fertilità, come ad esempio:

• Tonno
• Salmone
• Tonno Mackarel
• Sgombro
• Sgombro
• Grande dentice
• Pesce Selar

Puoi mangiare una varietà di pesce alternativamente durante la settimana. Per soddisfare il fabbisogno di omega-3, occorrono 170-230 grammi di pesce a settimana o fino a 2-3 porzioni di pesce a settimana.

Stai attento al contenuto di mercurio nel pesce

Sebbene mangiare regolarmente pesce ti aiuti ad accelerare la gravidanza, non dovresti comunque mangiarlo troppo. Fai attenzione al contenuto di mercurio nel pesce grasso.

Il nostro corpo assorbe molto facilmente il mercurio e lo immagazzina per molto tempo, anche mesi. Più mercurio si accumula nel corpo, l'effetto sarà effettivamente dannoso per la fertilità. Il mercurio può penetrare nella placenta, che influisce anche sullo sviluppo del cervello e dei nervi del feto che stai trasportando.

Ma non devi preoccuparti di mangiare pesce. Finché la porzione è ancora ragionevole e come cucinarla correttamente (non a metà cottura), i benefici del mangiare pesce supereranno i pericoli.

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