L'impatto di incolpare te stesso troppo spesso & bull; ciao sano

Quasi tutti potrebbero essersi sentiti in colpa. Di solito questa sensazione sorge quando sei stato negligente o quando le cose sono andate storte con ciò per cui hai lavorato. Anche se a volte può aiutarti a capire cosa deve essere risolto, anche incolpare te stesso troppo spesso non avrà un buon effetto.

Perché le persone spesso si incolpano di se stesse?

Alcune persone tendono ad avere un'elevata integrità e onestà e sono disposte ad ammettere di aver fatto qualcosa di sbagliato.

Oltre ad essere più responsabile, questo atteggiamento ridurrà anche la probabilità di un conflitto più grande derivante da altre persone che si tradurrà in incolpare a vicenda. Inoltre, avrebbe persino incolpato se stesso.

Tuttavia, ciò non significa che l'auto-colpa sia sempre giustificata. Se non viene affrontata immediatamente, questa abitudine continuerà ad emergere e diventare un riflesso di tanto in tanto anche quando non è completamente coinvolto nell'evento.

Secondo gli esperti, ci sono gruppi che tendono spesso a farsi prendere da sensi di colpa. Il gruppo è composto da persone con problemi ossessivi che hanno la convinzione di dover fare tutto alla perfezione.

Due di loro sono vittime di violenza che continuano a ritenere di meritare cose cattive così come le persone depresse.

Tuttavia, c'è anche chi lo fa per scopi manipolativi. O per far ammettere agli altri la colpa o semplicemente per sentire di avere un livello più elevato di moralità.

Impatto di incolpare te stesso troppo spesso

Incolpare te stesso troppo spesso può avere un impatto negativo sulla tua vita, soprattutto se non hai determinate condizioni.

Una volta preso questa abitudine, eviterai situazioni in cui potresti commettere un errore. Non è impossibile se in seguito tenderai a giocare sul sicuro ed esiti a fare qualcosa come iniziare qualcosa di nuovo.

Non solo questa abitudine ti impedirà di andare avanti, ma non ti darà la possibilità di svilupparti in una migliore.

Incolpando te stesso, stai dubitando delle tue capacità. Sentirti in colpa troppo spesso ti fa sentire di non essere abbastanza qualificato per assumerti responsabilità maggiori.

Nel tempo, questa abitudine ti farà anche sentire impotente.

Inoltre, l'abitudine di incolpare te stesso può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute del tuo corpo. Ciò è stato dimostrato in uno studio di un team dell'Università della California.

Lo studio è stato condotto per vedere come l'opinione di sé influisce sul sistema immunitario.

È stato riscontrato che i partecipanti che hanno sperimentato vergogna e umiliazione a causa di auto-colpa hanno avuto un aumento significativo dell'attività delle citochine nei loro corpi.

Le citochine sono segni di infiammazione che indicano che una malattia potrebbe essere in via di sviluppo.

Mary Turner, PhD, psicologa clinica, dice che quando qualcuno riceve messaggi negativi su se stesso, sia dagli altri che internamente, si sentirà male e impotente per poter apportare un cambiamento.

Questi sentimenti sono spesso accompagnati da imbarazzo che, se non affrontato tempestivamente, si tradurrà in alti livelli di ormoni dello stress.

Come puoi evitare di picchiarti troppo spesso?

Sia che tu sbagli davvero o quando sei sotto pressione, ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre la frequenza di incolpare te stesso. Ecco come.

• Fare ciò che deve essere fatto. Il silenzio e continuare a picchiarti non cambierà la situazione che si è verificata. Sarebbe meglio se iniziassi a fare qualcosa che potrebbe migliorare le cose. Invece di avere paura, ogni volta che esiti quando vuoi provare, pensa che puoi farlo.
• Guarda questo evento attraverso il quadro più ampio. Ci sono momenti in cui attraversiamo fallimenti prima di raggiungere grandi obiettivi. Invece di incolpare te stesso, cerca di vedere la saggezza. Pensa di nuovo alle cose che puoi imparare dai tuoi fallimenti in modo da non ripetere gli stessi errori.

Ogni essere umano deve aver commesso degli errori. Il punto importante è che non ti lasci prendere troppo dai sensi di colpa e cerchi di fare del tuo meglio per poter continuare a migliorare.