Proteina vegetale della madre che necessita di attenzione e toro; ciao sano

Insieme allo sviluppo delle conoscenze su uno stile di vita sano, molti genitori forniscono ai loro piccoli fonti di proteine ​​vegetali per le loro necessità quotidiane. Anche così, il tuo piccolo deve ancora soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane per sostenere la sua crescita e il suo sviluppo.

Allora come ti assicuri che le scelte alimentari a base vegetale possano soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo? Ecco la spiegazione.

Nutrizione a base di alimenti vegetali per il tuo piccolo

Per il tuo bambino che consuma fonti di proteine ​​vegetali, devi sempre garantire una corretta alimentazione, calorie e assunzione di proteine ​​e non dimenticare di monitorare la crescita del tuo piccolo. Oltre all'assunzione di proteine, deve essere adeguata anche l'assunzione di acidi grassi essenziali, ferro, zinco, calcio e vitamina B12.

Allora, quali sono i nutrienti importanti per sostenere la crescita e lo sviluppo?

1. Proteine

Il tuo piccolo ha sicuramente bisogno di proteine ​​per sostenere la sua crescita, mantenere e riparare i tessuti del corpo e produrre enzimi che regolano le funzioni del corpo. Assicurati che il tuo bambino riceva l'assunzione di proteine ​​da una varietà di fonti di proteine ​​vegetali.

Una dieta a base vegetale consente anche il consumo di uova e latticini per soddisfare l'alimentazione del tuo piccolo. Puoi anche ottenere proteine ​​vegetali da altri alimenti come piselli, mandorle, semi di chia, spinaci, broccoli, avocado e semi di soia lavorati (compresi tofu, tempeh e formule di soia fortificata).

2. Ferro

Il ferro è necessario nella formazione dei globuli rossi che verranno poi trasportati per distribuire l'ossigeno in tutto il corpo del tuo piccolo. Il ferro è necessario anche per supportare lo sviluppo del cervello del tuo piccolo.

Per soddisfare il fabbisogno di ferro del tuo bambino, puoi fornire fonti di cibo che contengono ferro, come spinaci, fagioli, lenticchie o cereali fortificati con ferro.

3. Zinco

Troppo poco zinco può inibire la crescita del tuo bambino e può anche interferire con il suo sistema immunitario. Lo zinco è un nutriente importante per il tuo piccolo da non sottovalutare.

I prodotti lievitati possono essere una fonte di proteine ​​vegetali per questo bambino. Ad esempio, come il pane che è un alimento amichevole per il tuo bambino o piatti a base di funghi.

4. Calcio

Questo minerale è un nutriente importante per il tuo piccolo ed è la chiave per la forza delle sue ossa e dei suoi denti. Il fabbisogno di calcio è molto alto nei bambini di età compresa tra 1 e 5 anni. Oltre alle ossa e ai denti, il calcio è necessario anche per la trasmissione della stimolazione nervosa, del movimento muscolare e di altre funzioni del corpo.

Assicurati di includere cibi che contengono molto calcio nel menu giornaliero del tuo piccolo, come cereali fortificati, succo d'arancia e formula di soia fortificata.

5. Vitamina B12

La salute dei nervi e delle cellule del sangue dipende da questa vitamina. Tuttavia, la vitamina B12 si trova in molti alimenti di origine animale. Ciò richiede un prodotto come integratore contenente vitamina B12 o formula di soia fortificata. Il tuo piccolo può anche ottenerlo dalla farina d'avena.

6. Omega-3

Per ottimizzare la produzione di DHA ed EPA (acidi grassi omega-3), dovresti includere una buona fonte di acido alfa-linolenico nella dieta del tuo piccolo, come semi e olio di zucca, olio d'oliva, fagiolini, tofu, soia o latte artificiale di soia, fortificato e noci.

Una dieta con fonti alimentari di origine vegetale può essere una scelta salutare per il tuo piccolo, a condizione che l'apporto nutrizionale del tuo piccolo sia soddisfatto da vari tipi o variazioni di fonti alimentari vegetali, come verdure, frutta, noci, semi e soia lavorata, compreso il latte, formula di soia.

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