Guida al consumo di bevande alcoliche sicure e sagge

Per gli adulti che vogliono mantenere uno stile di vita sano, consumare bevande alcoliche come la birra, vino, whisky e vodka non sono effettivamente proibiti. Tuttavia, ciò non significa che puoi bere quanto vuoi. Devi prima padroneggiare come consumare bevande alcoliche in modo sicuro e responsabile. Dai, guarda la spiegazione di seguito.

Suggerimenti per bere alcolici in sicurezza

Tieni presente che le donne incinte e le coppie che stanno cercando di rimanere incinta non sono consigliate di consumare bevande alcoliche. Anche le persone di età inferiore ai 21 anni o che hanno condizioni di salute speciali sono scoraggiate dal bere alcolici.

Tuttavia, per gli adulti sani a cui piace bere birra o simili, puoi dare un'occhiata ai seguenti cinque suggerimenti per bere bevande alcoliche in sicurezza.

1. Bere solo con moderazione

Tutto ciò che è superfluo non va certo bene. Secondo una serie di studi e agenzie sanitarie in tutto il mondo, uomini e donne adulti non dovrebbero consumare più di quattordici unità di alcol a settimana.

Tuttavia, queste quattordici unità non dovrebbero essere prese contemporaneamente in un giorno. Concediti una pausa di due o tre giorni durante i quali non bevi affatto alcolici.

Una unità di alcol da sola è più o meno equivalente alle seguenti misurazioni.

• 240-280 ml (un bicchiere di carambola o mezzo bicchiere grande) di birra con una gradazione alcolica del 3-4%.
• 50 ml vino o sake con una gradazione alcolica del 12-20%.
• 25 ml di liquore come il whisky, Scotch, gin, vodka e tequila con una gradazione alcolica del 40%.

Ricorda, ogni prodotto contiene una diversa gradazione alcolica. Fai sempre attenzione e calcola la gradazione alcolica che ordinerai. Il motivo è che due grandi bicchieri di birra equivalgono a bere quattro unità di alcol al giorno. Quindi, non dovresti più ordinare o bere.

2. Mangia prima di bere

Bere alcol a stomaco vuoto ti farà ubriacare più velocemente. Inoltre, il tuo fegato deve lavorare molto più duramente per elaborare l'alcol nel tuo corpo. Pertanto, è meglio mangiare prima di bere qualsiasi tipo di alcol.

Mangiando prima di bere, l'alcol non verrà assorbito troppo rapidamente nel sangue, nel cervello e in altri organi come il fegato. Questo perché il tuo cibo rallenterà il processo di assorbimento dell'alcol nel corpo.

3. Bere lentamente

Per essere sicuri quando si beve alcolici, è meglio prenderlo lentamente. Bere alcol rapidamente o bere immediatamente finché non si esaurisce renderà difficile per il fegato pulire l'alcol dal corpo.

Pertanto, più livelli di alcol rimangono nel corpo ed entrano nel flusso sanguigno. Anche se bevi birra con la stessa quantità di birra del tuo amico che la beve lentamente.

4. Non guidare o utilizzare macchinari dopo aver bevuto

Le bevande alcoliche rallenteranno le tue reazioni e i tuoi riflessi. Inoltre, l'alcol influirà anche sulla coordinazione e sulla concentrazione. Pertanto, non guidare auto, moto o utilizzare macchinari e attrezzature pesanti.

Se hai intenzione di bere, non portare il tuo veicolo. È meglio se torni a casa con i mezzi pubblici. Se stai bevendo con gli amici, designare una persona a guidare il veicolo dall'inizio quando torni a casa. Chi viene nominato non deve certo bere eccessivamente, figuriamoci ubriacarsi.

5. Evita le bevande offerte da altre persone

Se stai bevendo in un bar o in un luogo pubblico, non accettare bevande che ti vengono offerte da altre persone, soprattutto quelle che non conosci, e bevile gratuitamente. Non sai cosa c'è nella bevanda. Inoltre, non puoi misurare la quantità di alcol contenuta.