5 Bevande ad alto contenuto di zuccheri e calorie che dovrebbero essere evitate durante la dieta

Sei già a dieta rigorosa per perdere peso, ma non riesci ancora? Prova a guardare indietro a quali bevande consumi. Alcuni tipi di bevande dovrebbero essere evitati durante una dieta perché il numero di calorie e zucchero possono superare i limiti raccomandati.

Invece di fornire una sensazione di pienezza e impedirti di mangiare di più, questa bevanda aggiunge effettivamente alle tue riserve di grasso. Quindi, quali tipi di bevande dovresti evitare?

La varietà di bevande è meno amichevole quando si è a dieta

Lo zucchero e le calorie non si trovano solo nel cibo. Bevanda densa come frullato finché qualcosa di leggero come il tè non li contiene entrambi.

Tuttavia, la quantità di contenuto e il suo effetto sul successo della dieta è certamente diverso.

Per perdere peso con successo, ecco i tipi di bevande da evitare durante la dieta:

1. Succo di frutta e frullato con zucchero

La frutta può aiutare con la perdita di peso, ma i succhi di frutta e frullato che contiene zucchero ha l'effetto opposto.

Infatti succhi di frutta e frullato la confezione può contenere ancora più dolcificanti aggiunti.

Puoi solo bere succo di frutta e frullato durante una dieta.

Tuttavia, assicurati di utilizzare sempre il cento per cento di frutta fresca senza dolcificanti artificiali. Monitorate anche le porzioni e non consumatele eccessivamente.

2. Bere con sciroppo e panna

Altre bevande che devono essere evitate durante una dieta sono quelle che contengono sciroppo e panna aggiunti. Il caffè, ad esempio, viene spesso servito con sciroppo e panna aggiunti per renderlo più eccitante.

In realtà il caffè è una bevanda a basso contenuto calorico. La caffeina contenuta può anche ridurre l'appetito in modo che l'assunzione di cibo sia più sveglia durante la dieta.

Tuttavia, il caffè ha una grande varietà condimenti non adatto alla dieta perché contiene molti zuccheri e calorie.

A titolo illustrativo, un Frappuccino al caramello da 470 ml contiene 420 calorie e più di 8 cucchiai di zucchero.

3. Bevande analcoliche

Una lattina di bibite può contenere fino a 5-6 cucchiai di zucchero. In effetti, l'assunzione giornaliera di zucchero consigliata è di 4 cucchiai.

Lo zucchero in eccesso verrà convertito in grasso e questo è ciò che rende difficile perdere peso.

Questo è il motivo per cui la soda è una delle bevande che devono essere evitate durante la dieta.

Lo stesso vale per la soda dietetica. Sebbene non abbia calorie, studi sugli animali hanno scoperto che può aumentare l'appetito.

4. Bevande energetiche

Le bevande energetiche contengono caffeina e zucchero, che possono causare esplosioni temporanee di energia.

Sfortunatamente, la quantità di zucchero nelle bevande energetiche è così alta che non è adatta a persone che stanno perdendo peso.

Inoltre, anche le bevande energetiche non sono dense di sostanze nutritive. Questa bevanda fornirà solo calorie extra, ma in seguito ti sentirai ancora affamato.

Di conseguenza, potresti mangiare di più, il che ti fa aumentare di peso.

5. Alcol

Un'altra bevanda da evitare durante una dieta è l'alcol. Il consumo di alcol può interferire con la digestione, aumentare l'appetito e farti desiderare di mangiare cibi solidi e grassi.

Alcuni tipi di bevande alcoliche contengono anche molte calorie. Queste calorie possono provenire dall'alcol stesso o da vari ingredienti come soda, succo di frutta, sciroppo e così via.

Le bevande hanno una grande influenza sul successo della perdita di peso. Affinché la tua dieta abbia successo, scegli bevande amichevoli come acqua, tè, acqua allo zenzero e frullati di proteine .

Al contrario, le bevande ad alto contenuto di calorie e zuccheri aumenteranno effettivamente di peso, quindi dovrebbero essere evitate durante la dieta.

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