In che modo la vitamina D può aiutare con l'assorbimento del calcio?

Per mantenere la forza ossea, non è necessario solo il calcio minerale, ma anche la vitamina D. Entrambi devono essere bilanciati per prevenire la perdita ossea come l'osteoporosi. Tuttavia, qual è la relazione tra vitamina D e calcio? In che modo la vitamina D aiuta con l'assorbimento del calcio? Dai un'occhiata alla recensione completa.

Cosa c'entra la vitamina D con il calcio per la salute delle ossa?

Per rafforzare le ossa, il calcio non funziona da solo nel corpo. Uno di questi, insieme alla vitamina D. La vitamina D è molto importante nell'aiutare il corpo ad assorbire il calcio e utilizzare il calcio. Il corpo non può assorbire affatto il calcio senza la presenza di una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo.

In che modo la vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio nel corpo?

Quindi, quando la vitamina D entra, il corpo la convertirà immediatamente nell'ormone calcitriolo. Questo ormone aiuterà l'assorbimento del calcio nell'intestino.

La vitamina D stimolerà anche le sostanze che trasporteranno il calcio nella parete intestinale e lo porteranno nel sangue. Se il processo di "trasporto" del calcio è regolare e il calcio è già nel sangue, l'assorbimento ha successo.

Quando il calcio è nel sangue, questa sostanza è pronta per essere distribuita alle parti del corpo che ne hanno bisogno, soprattutto le ossa. Nelle ossa, il calcio agirà immediatamente per compattare le ossa e riparare le cellule ossee danneggiate.

In questo modo, le ossa saranno sempre più forti. Pertanto, la vitamina D gioca un ruolo molto importante in questo ciclo di assorbimento del calcio.

Calcio e vitamina D, la migliore combinazione per la salute delle ossa

Per mantenere la forza ossea, questo significa che non puoi fare affidamento solo sul calcio. Dovresti anche controllare l'assunzione di vitamina D. Fondamentalmente, la vitamina D può essere ottenuta in tre modi, vale a dire dal cibo, attraverso la pelle esposta alla luce solare e dagli integratori.

Secondo la tabella Nutrition Adequacy Rate (RDA) del Ministero della Salute indonesiano, il fabbisogno giornaliero di vitamina D per gli adulti fino ai 70 anni è di 15 mcg. Nel frattempo, se hai più di 70 anni, ci vogliono fino a 20 mcg di vitamina D ogni giorno per mantenere la salute generale del corpo.

Solo per le raccomandazioni di calcio, hai bisogno di 1000-1200 mg al giorno per uomini e donne. Entrambi questi devono essere soddisfatti in un equilibrio per ottenere ossa forti e prevenire la perdita ossea.

Scegli un integratore che contenga sia calcio che vitamina D.

Non solo dal cibo, puoi ottenere calcio e vitamina D direttamente dagli integratori. Se necessario, puoi assumere sia calcio che vitamina D negli integratori CDR che è sotto forma di compresse effervescenti. Non solo può aiutare l'assunzione di calcio e vitamina D, CDR contiene anche vitamina C e vitamina B6 per aiutare a mantenere la densità ossea.

Una compressa CDR è in grado di fornire fino a 300 UI di vitamina D e fornisce calcio che è già sotto forma di carbonato di calcio fino a 635 mg. L'assunzione di questo integratore CDR può aiutare a soddisfare quasi la metà della quantità raccomandata di vitamina D e calcio di cui il corpo ha bisogno.

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