I pericoli di coaguli di sangue nelle gambe se si rimane seduti troppo a lungo

Il lavoro d'ufficio costringe alcuni di noi a stare seduti troppo a lungo davanti allo schermo di un computer. Per non parlare del tempo per spostarsi da e per l'ufficio, che viene speso anche seduto in macchina o sui mezzi pubblici.

Secondo un rapporto pubblicato negli Annals of Internal Medicine, la persona media trascorre più della metà del tempo totale di attività in uno stato inattivo, seduto o sdraiato. In effetti, l'indolenza è stata collegata a un aumento del rischio di problemi di salute. A partire dal diabete, dall'obesità, alle malattie cardiache.

Ma non molti si rendono conto che stare seduti troppo a lungo può causare coaguli di sangue nelle gambe, specialmente nelle cosce o nei polpacci, che è nota come trombosi venosa profonda (TVP). I coaguli di sangue sono in realtà normali, ma possono essere tranquillamente mortali quando peggiorano e non vengono trattati adeguatamente.

Ulteriori informazioni su alcuni sintomi e cause dei coaguli di sangue nelle gambe e su come evitarli.

Come può stare seduti troppo a lungo causare coaguli di sangue nelle gambe?

Un coagulo di sangue che si verifica in uno dei grandi vasi sanguigni del corpo è indicato come trombosi venosa profonda (TVP). Quando sono presenti sostanze o particelle estranee che impediscono al sangue di fluire normalmente o di coagulare correttamente, può causare la formazione di coaguli di sangue nelle gambe. Anche gli squilibri chimici nel processo di coagulazione del sangue possono causare la coagulazione del sangue. Inoltre, un problema con la valvola venosa rende anche difficile il ritorno del sangue al cuore.

La trombosi venosa profonda (TVP) a volte si verifica senza una ragione apparente. Tuttavia, il rischio di sviluppare la TVP aumenta in determinate situazioni, ad esempio quando si sta seduti troppo a lungo. Stare seduti per ore ostacola il flusso sanguigno nella parte inferiore del corpo. Questo fa sì che il sangue si raccolga intorno alle caviglie e causi gonfiore alle vene varicose che poi portano a coaguli di sangue.

Questa condizione di solito non è nulla di cui preoccuparsi perché quando inizi a muoverti, anche il flusso sanguigno inizierà a muoversi in modo uniforme in tutto il corpo. Tuttavia, se non sei in grado di muoverti per un lungo periodo di tempo, ad esempio dopo un intervento chirurgico, a causa di una malattia o di un infortunio o durante un lungo viaggio, il tuo flusso sanguigno può effettivamente rallentare. Il flusso sanguigno lento aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue.

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare la TVP?

Il rischio di contrarre la TVP aumenta anche se tu o i tuoi parenti stretti avete già avuto la TVP e tu:

• Essere in sovrappeso o obesi
• Fumo
• Disidratazione
• Incinta
• Hai più di 60 anni, soprattutto se hai una condizione che limita i movimenti

Gonfiore, arrossamento, dolore che assomiglia a un grave crampo muscolare, una sensazione di calore e un'area sensibile sono segni di un coagulo di sangue nella gamba, soprattutto se questo sintomo si verifica in una sola gamba. È più probabile che tu abbia noduli su una sola gamba piuttosto che su entrambe.

Qual è il pericolo di coaguli di sangue nelle gambe?

La coagulazione del sangue è normale e fondamentalmente innocua. Questo è necessario per evitare di perdere molto sangue in determinate situazioni, ad esempio quando si è infortunati. Normalmente, il tuo corpo dissolverà naturalmente il coagulo una volta che la ferita sarà guarita. Tuttavia, a volte i coaguli di sangue possono verificarsi senza lesioni o non si dissolvono. E quando questo coagulo di sangue si rompe e si sposta in altre parti del corpo, può essere pericoloso.

Un coagulo di sangue nella gamba che viaggia per ostruire il polmone può causare embolia polmonare. L'embolia polmonare è la complicanza più grave della TVP e può essere fatale se non si riceve assistenza medica il prima possibile.

Se il coagulo è piccolo, potrebbe non causare alcun sintomo. Se sono abbastanza grandi, i coaguli di sangue possono causare dolore al petto e difficoltà respiratorie. I grossi coaguli possono causare danni ai polmoni, con conseguente insufficienza cardiaca. Circa una persona su 10 con TVP non trattata può sviluppare una grave embolia polmonare.

Quando un coagulo di sangue nella gamba fuoriesce in un'arteria del cuore o del cervello e la blocca, può provocare infarto e ictus quando il coagulo sanguigno scoppia improvvisamente.

Come prevenire la formazione di coaguli di sangue nelle gambe?

Il modo più efficace per evitare che i coaguli di sangue nelle gambe restino seduti troppo a lungo è ridurre il tempo di seduta e iniziare a muoversi di più, anche nei lunghi viaggi.

• Muoviti di più. Se sei stato un po 'seduto al lavoro, va bene alzarti e camminare di tanto in tanto (ad esempio, andare in bagno, bere acqua o fare una passeggiata serale in cerca di uno spuntino). Oppure puoi fare piccoli allenamenti nei cubicoli della stanza con pochi semplici movimenti. Sarebbe ancora meglio se scegliessi di prendere le scale per raggiungere il piano dell'ufficio invece di usare l'ascensore e di dare il tuo posto ad altre persone che ne hanno più bisogno quando sono sui mezzi pubblici.
• Quando su un lungo volo, alzati e cammina lungo il corridoio della cabina dell'aereo. Oppure, allunga le gambe sulla sedia. Se viaggi in auto o con i mezzi pubblici, fermati ogni 1-2 ore e dirigiti verso l'area di sosta per una breve passeggiata.
• Bevi acqua regolarmente può anche aiutarti a ridurre il rischio di sviluppare coaguli di sangue. Evita il caffè e l'alcol. Queste due bevande ti disidratano, il che fa restringere i vasi sanguigni e il sangue si ispessisce in modo che tu abbia maggiori probabilità di ottenere coaguli di sangue.
• Fai esercizio fisico regolare - ogni giorno, se possibile. Camminare, nuotare e andare in bicicletta sono tutti buoni esempi di attività per mantenere la circolazione del sangue senza intoppi. L'esercizio fisico ti aiuterà anche a controllare il tuo peso, insieme a una dieta povera di grassi e ricca di fibre con molta frutta e verdura.
• Se fumi, smetti subito. Il fumo aumenta la pressione sanguigna che aumenta il rischio di coaguli di sangue. Non è mai troppo tardi per smettere di fumare