Smettere di fare fitness fa ingrassare il corpo: mito o realtà?

Il mito è che smettere di fare fitness in palestra può far ingrassare. Questo è ciò che sta alla base della riluttanza delle persone a iniziare una routine di fitness in palestra. Numerosi studi hanno dimostrato che una diminuzione dell'attività fisica può provocare una serie di cambiamenti negativi, incluso un aumento del rischio di attacco cardiaco alla depressione. Quindi, quali cambiamenti si verificheranno quando interrompi l'attività fisica? È vero che fa ingrassare il corpo? Controlla la risposta qui sotto.

È vero che il corpo può ingrassare quando smette di allenarsi?

In realtà, ci sono ragioni logiche che possono rispondere a questo mito. Quando inizialmente ti alleni regolarmente e poi ti fermi improvvisamente per un lungo periodo, può verificarsi la possibilità che il tuo corpo diventi grasso.

Perché? Quando ti alleni regolarmente, il cibo che viene consumato con l'energia bruciata durante l'allenamento vale i risultati. Tuttavia, quando interrompi l'attività fisica o pratichi altri sport, la densità muscolare e l'agilità diminuiranno. Quindi, anche il metabolismo del corpo rallenterà, di conseguenza il grasso rimanente tende ad essere immagazzinato nel corpo.

I muscoli che si sono formati si trasformeranno in grasso?

No, muscoli e grasso sono due cose diverse nel corpo. Tuttavia, quando sei abituato ad allenare i muscoli e poi interrompi improvvisamente l'esercizio, i tuoi muscoli si ridurranno e le tue cellule adipose aumenteranno. Fondamentalmente, questo avrà un effetto lento sull'aumento di peso.

I tuoi muscoli saranno indeboliti e coperti di grasso

Gli esercizi che fai durante il fitness costruiranno e rinforzeranno i muscoli del corpo. Nel frattempo, se non ti alleni in modo diligente e continuo, i muscoli sperimenteranno una condizione chiamata atrofia.

L'atrofia muscolare si verifica quando non ti alleni regolarmente in modo che la forza muscolare venga assunta. Di conseguenza, di solito inizierai ad avere problemi alle articolazioni e ai legamenti. A poco a poco, il tuo corpo inizia a perdere massa muscolare, soprattutto se ti abitui all'allenamento di resistenza. La velocità con cui perdi massa muscolare dipende dalla tua età. Più invecchi, più velocemente perderai massa muscolare.

Gli esperti dicono che entro 30 giorni dall'interruzione della forma fisica, vedrai i tuoi muscoli perdere forza e potenza, tra cui velocità, agilità, mobilità e movimento laterale. Entro una settimana circa, i tuoi muscoli perderanno parte del loro potenziale di bruciare i grassi e rallenteranno il loro metabolismo. Di conseguenza, il grasso inizia ad accumularsi e copre i muscoli.

Si consiglia di continuare a fare esercizio

Secondo il Dipartimento di consulenza e servizio psicologico dell'Università della California, Santa Cruz, le persone che rinunciano alla forma fisica hanno maggiori probabilità di sviluppare sintomi di stress. Successivamente, potresti sperimentare cambiamenti nei modelli di sonno, difficoltà di concentrazione, dolori muscolari e dolori facilmente. Quindi è consigliabile, quando si decide di interrompere la forma fisica, almeno continuare ad allenare il corpo a fare esercizio. Puoi fare flessioni, addominali o backup per prevenire i pericoli del corpo quando smetti di allenarti, come nell'esempio sopra.

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