Si chiama perdita di peso

Tra i molti tipi di sport, il pilates è uno degli esercizi simili allo yoga più popolari, soprattutto per le donne. Se di solito molte donne si allenano per perdere peso, allora il pilates può essere un'opzione? Quella che segue è una rassegna dei benefici del pilates in particolare per la perdita di peso.

Il pilates può aiutarti a perdere peso?

Fonte: Pro Pilates

Pilates è uno sport basso impatto che è efficace per rafforzare, costruire massa muscolare magra e migliorare la postura. Gli sport basso impatto significa un tipo di esercizio in cui entrambi o uno dei piedi è ancora sul pavimento. La domanda è: il pilates può aiutarti a perdere peso?

Il pilates può aiutare con la perdita di peso purché sia ​​combinato con una varietà di esercizio fisico e altre abitudini sane. Purtroppo, perché il pilates è uno sport basso impatto allora questo esercizio non è efficace quanto l'esercizio cardio per dimagrire.

Tuttavia, se sei diligente nel prendere lezioni di pilates e lo combini costantemente con l'esercizio e altre abitudini sane, non è impossibile che la scala scenda al numero previsto.

Se il tuo obiettivo è perdere peso, prova a fare pilates e combinarlo con esercizi cardio come il nuoto, la corsa o la bicicletta. Inoltre, devi anche essere coerente nel mangiare cibi sani e ridurre l'assunzione di grassi cattivi e aumentare i grassi sani, frutta e verdura.

Quante calorie vengono bruciate durante il pilates?

In genere, il numero di calorie bruciate durante il pilates dipende dal peso corporeo attuale. Inoltre, l'importo dipende anche dal tipo di lezione di pilates che stai frequentando.

Ad esempio, se pesi 68 kg, una lezione di pilates per principianti di 50 minuti brucerà circa 175 calorie in un allenamento. Tuttavia, se segui un corso di pilates con un livello di difficoltà più alto, in 50 minuti puoi bruciare circa 254 calorie.

Nel frattempo, per perdere circa 0,5 kg di peso corporeo, devi bruciare circa 3.500 calorie. Pertanto, combinare lezioni di pilates con vari esercizi cardio è la scelta giusta per quelli di voi che vogliono perdere peso.

Inoltre, puoi anche provare lezioni di pilates combinate come Piloxing (pilates e boxe o boxe) e Yogalates (yoga e pilates). Attraverso questa lezione di combinazione, il corpo brucerà più calorie rispetto alla normale lezione di pilates.

Fare esercizio due o tre volte alla settimana, in particolare prendendo lezioni combinate, può aiutarti a ottenere il tuo peso corporeo ideale.

Pilates beneficia oltre a perdere peso

Sebbene l'obiettivo del pilates sia perdere peso, puoi anche ottenere altri benefici. Pilates aiuta a rafforzare i muscoli dello stomaco e della schiena. In questo modo, i depositi di grasso al centro del corpo, come lo stomaco, si mascherano.

Quindi, anche se in realtà non si verifica una perdita di peso, quando i muscoli addominali si irrigidiscono, il corpo si sentirà più snello. Inoltre, Pilates aiuta anche a migliorare la postura per diventare più dritto. In modo che le ossa sembrino più lunghe perché questo sport aiuta a massimizzare la gamma di muscoli e ossa.

X