Quante calorie si bruciano in un bagno caldo?

Se ti viene chiesto, qual è il vantaggio di un bagno caldo? Forse quello che mi viene in mente è mantenere il corpo pulito e rendere la mente più rilassata. Non solo, si scopre che una doccia calda può aiutare a bruciare calorie. Anche un bagno caldo può bruciare le calorie equivalenti a una passeggiata di 30 minuti. È vero? Dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito, andiamo.

Quante calorie può bruciare un bagno caldo?

Uno studio della Loughborough University nel Regno Unito riporta che fare il bagno può avere gli stessi benefici del camminare.

Questo studio è stato condotto su 14 uomini che sono stati divisi in 2 gruppi con diverse attività. Da lì, gli esperti hanno esaminato quante calorie sono state bruciate. Il primo gruppo ha pedalato per un'ora. Nel frattempo, il secondo gruppo ha messo a bagno in acqua calda per un'ora.

Il risultato è stato che il primo gruppo, i partecipanti che hanno pedalato, hanno bruciato più calorie del secondo gruppo che ha fatto un bagno caldo. Tuttavia, un bagno caldo di un'ora brucia ancora circa 130 calorie, che è all'incirca lo stesso numero di calorie bruciate durante una piacevole passeggiata di 30 minuti.

Perché un bagno caldo brucia calorie?

Ciò potrebbe essere dovuto a questo proteina da shock termico generato quando ti alleni e fai un bagno caldo. Proteine ​​da shock termico è una molecola prodotta da tutte le cellule del corpo umano in risposta alla pressione.

Immergersi in acqua calda a circa 60 gradi Celsius può aumentare la temperatura corporea di circa un grado. Ebbene, i ricercatori ritengono che questo aumento della temperatura corporea interna aiuti a bruciare calorie.

Inoltre, a lungo termine, livelli aumentati di questa proteina possono aiutare la funzione dell'insulina e controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, immergersi in acqua calda può anche aiutare le persone con diabete.

I ricercatori hanno controllato i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti per 24 ore dopo il test. I risultati ottenuti sono stati che il picco di zucchero nel sangue dei partecipanti allo studio era inferiore di circa il 10% nel gruppo del bagno caldo.

Quindi, puoi solo mangiare un bagno caldo?

L'ammollo in acqua calda non sostituisce l'esercizio. Perchè così? La dieta non riguarda solo le calorie. Quando sei a dieta, devi anche costruire muscoli e rimanere in forma in modo che il tuo peso sia sempre stabile. Bene, costruire muscoli e mantenersi in forma non può essere fatto senza un regolare esercizio fisico. Pertanto, sei comunque incoraggiato a mantenere una dieta sana e ad esercitare regolarmente se vuoi perdere peso con successo.

Inoltre, sono ancora necessari ulteriori studi e osservazioni per rafforzare i risultati di questo studio. Questo perché il numero di partecipanti a questo studio è molto piccolo, rendendo difficile trarre conclusioni con certezza. Inoltre, questo studio ha coinvolto solo uomini.

Tuttavia, puoi comunque provare a fare un bagno caldo a casa per altri benefici. Immergersi in acqua calda può prevenire e curare lo stress, migliorare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli rigidi e aiutarti a dormire meglio la notte.

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