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Di solito puoi sentire il polso sul polso o nella parte inferiore del collo. Quando viene visualizzato nei film, questo impulso viene solitamente controllato per vedere se il cast del film è ancora vivo o morto. Devi aver visto questa scena molte volte. Tuttavia, per cosa stiamo effettivamente misurando il polso? Sai cos'è una normale frequenza cardiaca?
A cosa serve conoscere il polso?
La frequenza del polso descrive la tua frequenza cardiaca, il numero di volte che il cuore batte al minuto. Il tuo polso può anche mostrare il tuo ritmo cardiaco e la forza del tuo battito cardiaco. Il monitoraggio della frequenza cardiaca a riposo, durante l'allenamento o immediatamente dopo l'esercizio può mostrare il tuo livello di forma fisica.
Controllare il polso può anche aiutarti a trovare eventuali problemi di salute che stai riscontrando. Ad esempio, una frequenza cardiaca più rapida può essere causata da anemia, febbre, alcuni tipi di malattie cardiache o dall'uso di determinati farmaci, come i decongestionanti. Nel frattempo, un polso più lento può indicare malattie o farmaci correlati a malattie cardiache, come i beta-bloccanti. In caso di emergenza, il polso può anche aiutare a mostrare se il cuore sta pompando abbastanza sangue.
Qual è il polso normale?
La frequenza del polso può variare da individuo a individuo. L'importo può essere inferiore quando si riposa e può aumentare durante l'allenamento. Questo perché durante l'esercizio il corpo ha bisogno di più sangue che trasporta l'ossigeno per fluire a tutte le cellule del corpo.
Di seguito è riportato il numero di normali battiti del polso al minuto:
- Neonati fino a 1 anno di età: 100-160 battiti al minuto
- Bambini di età compresa tra 1 e 10 anni: 70-120 volte al minuto
- Bambini da 11 a 17 anni: 60-100 volte al minuto
- Adulti: 60-100 volte al minuto
- Atleti in buona forma: 40-60 volte al minuto
In generale, un polso che è nella gamma più bassa (60 battiti al minuto per esempio negli adulti) durante uno stato di riposo indica che il tuo cuore sta lavorando in modo efficiente quando pompa sangue e che il tuo corpo è più in forma. Le persone attive hanno un muscolo cardiaco migliore, quindi il cuore non deve lavorare sodo per mantenere le funzioni corporee. Quindi, non c'è da meravigliarsi che gli atleti ben allenati abbiano una frequenza cardiaca di circa 40 battiti al minuto.
Alcune delle cose che possono influenzare la frequenza cardiaca al minuto sono:
- Attività fisica, dopo aver svolto un'attività fisica intensa, il polso è generalmente più veloce
- Livello di forma fisica, più sei in forma di solito un polso più lento (nell'intervallo normale più basso)
- Temperatura dell'aria, l'impulso è più veloce quando la temperatura dell'aria è più alta (ma di solito l'aumento non è superiore a 5-10 battiti al minuto)
- Posizione del corpo (in piedi o sdraiati), a volte quando ti alzi, per i primi 15-20 secondi il polso aumenterà leggermente, poi tornerà alla normalità
- Emozionicose come stress, ansia, molta tristezza o molto felice possono aumentare il tuo polso
- Corporatura, le persone che sono molto obese, di solito hanno un polso più alto (ma di solito non più di 100 battiti al minuto)
- Droghe
Come misuro il polso?
Puoi misurare il tuo polso in diversi punti del tuo corpo, come ad esempio:
- Polso
- Gomito interno
- La parte inferiore del collo
Tuttavia, di solito è più facile trovarli al polso. Ecco come misurare il polso al polso:
- Posiziona l'indice e il medio sul polso interno dove passa l'arteria. Premi con decisione sull'arteria finché non senti un battito. (Se lo fai sull'interno del gomito o del collo, posiziona anche le due dita e premi finché non trovi un polso)
- Contare il polso per 60 secondi (o per 15 secondi, quindi moltiplicare per 4 per ottenere i battiti al minuto)
- Ricorda, quando conti, rimani concentrato sul tuo polso. Non dimenticare di contare o di sentire il tuo polso scomparire.
- Puoi ricominciare da capo se non sei sicuro di quale sia il tuo conteggio.
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