Sommario:
- Il risultato è sul corpo se vai a dormire subito dopo aver mangiato
- Quanto dura la pausa ideale se vuoi dormire dopo aver mangiato
- Scegliere il cibo giusto prima di andare a letto
Dopo essere stato pieno, la sonnolenza aumenta. Se hai questo, è meglio andare a dormire subito dopo aver mangiato. Eits ma aspetta un minuto. Andare a letto subito dopo aver mangiato può aumentare il rischio di varie gravi malattie. Quindi, se ci sentiamo già assonnati, quanto tempo dovremmo idealmente aspettare se vogliamo dormire dopo aver mangiato?
Il risultato è sul corpo se vai a dormire subito dopo aver mangiato
Andare a letto subito dopo aver mangiato può far gonfiare e indolenzire lo stomaco, il che può rendere difficile dormire bene. Il motivo è che durante il sonno, la valvola dello stomaco si aprirà in modo che l'acido dello stomaco sia suscettibile di salire in gola e causare bruciore di stomaco, o una sensazione di caldo fastidio nella parte superiore dell'addome o talvolta fino alla gola. Il bruciore di stomaco durante il sonno dopo aver mangiato è particolarmente incline a essere sperimentato da persone che hanno precedentemente avuto problemi di stomaco, come ulcere o GERD.
Oltre a essere in grado di innescare bruciore di stomaco , dormire subito dopo aver mangiato può anche aumentare il rischio di apnea notturna e ictus. Lo ha affermato un gruppo di ricerca dell'Università di Ioannina Medical School in Grecia. In teoria, mangia anche tu vicino il tempo di sonno aumenta il rischio di reflusso acido alla gola, i livelli di zucchero nel sangue, i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna che hanno un impatto sull'aumento del rischio di apnea notturna ed è associato all'ictus.
Quanto dura la pausa ideale se vuoi dormire dopo aver mangiato
Per evitare i vari rischi per la salute di cui sopra, in genere si consiglia di dormire almeno due o tre ore dopo aver finito di mangiare scorso. Questo lungo lasso di tempo darà al cibo l'opportunità di essere effettivamente elaborato fino a raggiungere la sua destinazione finale, l'intestino tenue, in modo che lo stomaco non debba più lavorare duramente tutta la notte.
Scegliere il cibo giusto prima di andare a letto
Anche se non è consigliabile mangiare troppo vicino all'ora di andare a letto, ciò non significa che devi dormire soffocato dalla fame. Se ti senti affamato di notte, assicurati di sapere cosa mangiare e cosa non mangiare prima di andare a letto.
Un buon pasto prima di coricarsi è fondamentalmente cibi non troppo pesanti, come le banane e un bicchiere di latte caldo. Un bicchiere di latte caldo prima può aiutarti a rilassarti e rendere il tuo sonno più ottimale. Puoi anche mangiare frutta fresca per tagliare lo stomaco quando hai fame di notte.
Nel frattempo, gli alimenti che non dovrebbero essere consumati durante il sonno sono cibi che contengono zuccheri elevati e stimolanti, come la caffeina. Perché questo tipo di cibo ti renderà difficile dormire. Inoltre, evita di mangiare cibi ricchi di grassi e piccanti. Questo viene fatto per evitare il bruciore di stomaco durante il sonno.
