Quanto tempo dovresti goderti la sauna? & Toro; ciao sano

L'emozione di stare in una sauna si fa dopo l'esercizio. Le saune possono rilassare il corpo e avere benefici benefici per la salute. Tuttavia, quanto tempo dovremmo rimanere nella sauna?

Quanto tempo dovresti goderti la sauna?

Fondamentalmente, la sauna è una terapia per sudare. Questa terapia è stata praticata dai Maya 3000 anni fa, secondo le Harvard Health Publications.

Ora, questa terapia è ancora spesso usata per renderti più rilassato. La domanda è: quanto tempo dovrebbe rimanere nella sauna?

Se non hai mai fatto la sauna prima, secondo l'American College of Sports Medicine, non devi indugiare nella sauna. Inizia con una breve durata. Ecco la guida.

• Principiante: non impiegare più di 5-10 minuti alla volta
• Dopo l'esercizio: attendere 10 minuti prima di entrare in sauna dopo l'esercizio
• Durata massima della sauna: non rimanere nella sauna per 15 minuti alla volta

Quindi, quali sono gli effetti collaterali di una sauna se ci sta dentro da molto tempo? Le saune fanno sì che il corpo rilasci liquidi sotto forma di sudore. Stare in piedi a lungo aumenta il rischio di disidratazione nel corpo. Quindi, per quanto tempo una persona dovrebbe rimanere in una sauna?

Aprendo la pagina Healtline, il finlandese ha un semplice suggerimento, che è di lasciare la sauna quando si sente abbastanza caldo. Tuttavia, per sicurezza, il tempo massimo per stare in sauna è di 15-20 minuti.

Suggerimenti per quelli di voi che vogliono fare la sauna

Ora che sai per quanto tempo dovresti goderti una sauna, ora devi conoscere le disposizioni per la sauna. Ci sono una serie di consigli per una sauna sicura che puoi fare.

1. Rispettare le regole

Ogni sauna ha regole diverse per il suo utilizzo. Non dimenticare di leggere le regole elencate sulla sauna che stai per visitare.

2. Prima fai la doccia

È una buona idea fare un bagno veloce prima di entrare in sauna. Quindi, avvolgere il corpo in un asciugamano. Tuttavia, alcune persone si sentono più a loro agio indossando il costume da bagno.

3. Condividi lo spazio

Non solo vuoi goderti una sauna, ci sono anche altre persone che vogliono godere dei benefici di una sauna. Quindi, non dimenticare di condividere lo spazio.

4. Risciacquare il corpo

Se vuoi goderti due sessioni, è meglio sciacquarti prima. Usa l'acqua fredda per lavare il corpo. Fallo prima di passare alla sessione successiva.

5. Rimani idratato

Se sai già quanto tempo è meglio stare in sauna, è sufficiente un solo giro di sauna. Poiché il corpo suda molto, non dimenticare di bere molto. Questo evita la possibile disidratazione.

Riesci spesso a fare una sauna per dimagrire?

Conosci già i consigli e per quanto tempo goderti una sauna. Tuttavia, fare regolarmente una sauna può aiutarti a perdere peso? Molte persone la pensano così.

Questo è un mito che sta circolando. Tuttavia, è improbabile che la sauna possa continuamente perdere peso. È possibile perdere circa 0,5 kg di peso durante la sauna. Tuttavia, questa perdita di peso è causata dal corpo che perde liquidi, non grasso.

Parlando di miti sulla sauna, c'è chi dice che le saune sono un modo per sbarazzarsi di tossine o tossine dal corpo. Fino ad ora non ci sono state ricerche scientifiche che dimostrino che la sudorazione possa disintossicare il corpo. Il corpo ha il proprio meccanismo di rimozione delle tossine attraverso i reni, il fegato e l'intestino.

Allora, quali sono i vantaggi di una sauna? Le saune hanno buoni benefici per il corpo nel suo complesso. Soprattutto per evitare disturbi cardiovascolari, ridurre l'infiammazione e la rigidità muscolare e prevenire la demenza.

Quindi, ora sai quanto tempo dedicare alla sauna, consigli e benefici. Ricorda, non devi indugiare per raccogliere i benefici di una sauna.