Non solo ormoni, questo provoca un aumento di peso dopo la menopausa

Ogni donna dovrà affrontare cambiamenti diversi dopo aver sperimentato la menopausa. In alcune donne, i cambiamenti dopo la menopausa includono un improvviso aumento di peso. Questi cambiamenti sono presumibilmente correlati a condizioni ormonali, età, stile di vita e genetica. Allora, qual è la causa?

Cause dell'aumento di peso dopo la menopausa

In generale, ci sono due fattori che causano l'aumento di peso dopo la menopausa. Questi fattori sono i seguenti:

1. Cambiamenti ormonali

Invecchiando, la produzione dell'ormone progesterone diminuisce. Nel frattempo, la quantità dell'ormone estrogeno aumenta rapidamente.

Questa condizione si verifica a causa dell'interruzione dei segnali tra le ovaie e le ghiandole cerebrali che regolano il rilascio degli ormoni riproduttivi.

Con l'avvicinarsi della menopausa, i cicli mestruali iniziano a diventare irregolari. La produzione di uova diminuisce.

L'estrogeno che era alto è ora diminuito perché le ovaie non producono più quanto una volta. Questa è quella che si pensa sia la causa dell'aumento di peso dopo la menopausa.

Il primo è che un basso livello di estrogeni può abbassare il tasso metabolico. Ciò significa che ci sono più calorie immagazzinate nel corpo di quelle bruciate. Le calorie in eccesso possono trasformarsi in grasso.

In secondo luogo, un basso livello di estrogeni può ridurre l'efficacia del corpo nel metabolizzare lo zucchero nel sangue in energia.

Proprio come le calorie, anche il glucosio in eccesso può aumentare l'accumulo di grasso nel corpo. Riferendosi alla ricerca contenuta in Obesity Reviews, questa condizione si verifica principalmente nello stomaco.

In terzo luogo, i risultati degli studi sugli animali citati da WebMD hanno dimostrato che gli animali con basse quantità di estrogeni tendevano a mangiare più cibo ed erano meno attivi.

La combinazione di queste tre condizioni alla fine provoca un aumento di peso.

2. Fattori diversi dagli ormoni

Nonostante l'effetto profondo, i cambiamenti nella quantità di estrogeni non sono gli unici fattori che causano l'aumento di peso dopo la menopausa.

Spesso, l'aumento di peso è dovuto a fattori come i seguenti:

Riduzione della massa muscolare

Con l'età, la massa muscolare diminuisce, mentre il grasso aumenta. Questa condizione rende più difficile per le donne che hanno superato la menopausa mantenere il proprio peso.

Eredità

Se hai un parente o un genitore obeso, è probabile che tu abbia la stessa condizione.

Mancanza di sonno

I sintomi della menopausa possono interferire con il riposo e persino ridurre le ore di sonno. La mancanza di sonno può influire sul metabolismo e portare ad un aumento di peso.

Mancanza di movimento

Le donne in menopausa non hanno più molta energia per fare esercizio. La mancanza di abitudini di esercizio quando eri giovane può anche renderti riluttante a fare esercizio quando sei più grande.

Di conseguenza, il tuo corpo non brucia abbastanza calorie, quindi aumenti di peso dopo la menopausa.

Modelli alimentari malsani

Una dieta malsana fin dalla giovane età durerà a lungo se non corretta. L'impatto è il sovrappeso, l'obesità e l'aumento di peso dopo aver attraversato il periodo produttivo.

La menopausa presenterà le sue sfide, sia fisicamente che emotivamente. Una serie di sintomi, la cessazione delle mestruazioni e l'aumento di peso dopo la menopausa hanno sicuramente un impatto che non può essere sottovalutato.

Anche se è difficile da evitare, puoi ridurre al minimo l'impatto mangiando una dieta nutriente equilibrata, esercitandoti e riposandoti a sufficienza.

Queste buone abitudini ti aiuteranno anche ad affrontare i cambiamenti che si verificano durante e dopo la menopausa.

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