Diverse cause vengono spesso dimenticate e come superarle

Hai mai dimenticato il nome di qualcuno che hai appena incontrato o semplicemente dimenticato di mettere le chiavi della macchina? Se è così, devi essere arrabbiato e chiederti perché dimentichi così facilmente. Ma rilassati, non sei solo. Il motivo è che tutti devono aver dimenticato. Allora, cosa fa sì che qualcuno dimentichi spesso? Come superarlo e prevenirlo?

Diverse cause che spesso dimentichi

In effetti, è naturale che tu dimentichi il nome o le cose che hai appena imparato. Ciò accade perché le informazioni che hai appena appreso non hanno raggiunto la tua memoria a lungo termine, o semplicemente non sei concentrato sul ricordare ciò che hai appena imparato.

Inoltre, anche se il tuo cervello ha una grande capacità di archiviazione, ha ancora bisogno di nuovo spazio per memorizzare le cose importanti. Di conseguenza, il cervello "cancellerà" le informazioni considerate meno importanti, meno specifiche e raramente richiamate. Queste informazioni sono state infine sostituite con altre nuove.

Anche se sembra normale, una persona può spesso o facilmente dimenticare a causa di determinati fattori. Ecco alcuni fattori che potrebbero farti dimenticare un determinato fatto o cosa:

• Mancanza di sonno

La mancanza di sonno è uno dei motivi principali per cui dimentichi facilmente di ricordare le cose. Questo perché troppo poco sonno o una scarsa qualità del sonno possono causare sbalzi d'umore, sbalzi d'umore e ansia. Per quanto riguarda questo, può ridurre la concentrazione e la concentrazione che a loro volta possono influenzare la capacità di memoria di una persona.

• Dieta povera

Senza che tu lo sappia, una cattiva alimentazione può influenzare il tuo cervello a ricordare le cose. Secondo quanto riportato dalla pagina Harvard Health Publishing, qualcuno che mangia molti cibi contenenti grassi saturi e grassi trans tende ad avere una memoria peggiore rispetto a chi consuma meno di questi alimenti.

Inoltre, la mancanza di assunzione di vitamina B-12, come i latticini e il pesce, può anche essere la causa della tua dimenticanza. Il motivo è che la vitamina B-12 può aiutare a mantenere un sistema nervoso sano, in particolare la salute del cervello.

• Eccessivo consumo di alcol

È anche facile dimenticare se bevi troppo alcol o consumi troppo alcol. Il motivo è che consumare troppo alcol può interferire con la memoria a breve termine, anche dopo che gli effetti dell'alcol si sono attenuati. Questa bevanda può anche danneggiare le capacità mentali di una persona.

• Stress, ansia e depressione

Lo stress, l'ansia e la depressione possono interferire con la tua concentrazione e capacità di memoria, facendoti dimenticare facilmente. Quando sei depresso e stressato, la tua mente sarà sovrastimolata o distratta, il che riduce la capacità del tuo cervello di ricordare. In effetti, lo stress può causare traumi emotivi, che possono portare alla perdita di memoria.

• Alcuni farmaci

Alcuni sedativi, antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna sono noti per influenzare la memoria e possono causare effetti collaterali come sedazione o confusione. Questa condizione può rendere difficile prestare attenzione a cose nuove, in modo che possa essere causa di frequenti dimenticanze.

• Invecchiamento o aumento dell'età

L'invecchiamento o l'aumento dell'età sono spesso associati al motivo per cui qualcuno spesso dimentica. Il motivo è che, invecchiando, la capacità di ricordare di una persona diminuirà. Pertanto, le persone anziane generalmente impiegano più tempo per apprendere e ricordare le informazioni.

Inoltre, invecchiando, si verificano anche cambiamenti fisiologici che possono causare interruzioni nelle funzioni cerebrali. Pertanto, nella vecchiaia, è necessario conoscere la differenza tra dimenticanze dovute al normale invecchiamento o forse come indicazione di un certo problema o malattia.

• Lieve deterioramento cognitivo

Oltre alle cause di cui sopra, possono verificarsi frequenti dimenticanze a causa di un lieve deterioramento cognitivo (lieve cognitivo menomazione / MCI), anche in giovane età. Il deterioramento cognitivo lieve è una diminuzione della funzione cognitiva (pensare e ricordare) riscontrata in una persona, la cui condizione è più grave per gli individui della sua età.

Questo declino della funzione cognitiva non influisce realmente sulle attività o sulla vita quotidiana del malato. Tuttavia, le persone con MCI hanno un rischio più elevato di sviluppare demenza, inclusa la malattia di Alzheimer, che fa sì che una persona subisca una perdita di memoria.

Si pensa che il lieve deterioramento cognitivo si verifichi a causa dello stesso danno cerebrale delle persone con demenza e Alzheimer. Alcuni dei fattori di rischio che possono causare questa condizione includono depressione, mancanza di esercizio fisico, obesità, alti livelli di colesterolo, ipertensione, fumo, diabete, bassi livelli di istruzione, mancanza di attività che stimola stimoli mentali e sociali.

Come affrontare la dimenticanza?

I motivi per cui qualcuno spesso dimentica, anche in giovane età, sono infatti diversi. Identificando queste cause, puoi superare l'oblio che spesso ti capita.

Se si verifica facilmente la dimenticanza a causa della mancanza di sonno, avere un sonno adeguato e di qualità può risolvere lentamente i problemi di memoria. È inoltre necessario ridurre il consumo di alcol, aumentare l'assunzione di vitamina B-12 e acidi grassi omega-3 e limitare gli alimenti che contengono grassi saturi e trans, che possono migliorare la capacità del cervello di ricordare.

Se si verifica facilmente la dimenticanza a seguito dell'assunzione di determinati farmaci, è possibile consultare il proprio medico. Il medico può modificare o aggiustare la dose di medicinale che prendi per ridurre i tuoi problemi di memoria.

Nel frattempo, la frequente dimenticanza causata da un lieve deterioramento cognitivo può essere superata somministrando farmaci per prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer. Alcuni farmaci o altri metodi possono anche essere somministrati in base alle tue condizioni, come somministrare farmaci per la pressione sanguigna se hai fattori di rischio per l'ipertensione o farmaci o terapia per curare la depressione per coloro che hanno problemi di depressione.

Data la varietà di cause e modi per affrontare la dimenticanza, si consiglia di consultare un medico, soprattutto se continua a verificarsi e si ripresenta. Il medico diagnosticherà la causa della tua dimenticanza e fornirà un trattamento appropriato.

Suggerimenti per affrontare e prevenire l'oblio

Oltre ai metodi sopra, puoi anche superare la dimenticanza facendo vari modi che possono migliorare la capacità del tuo cervello di ricordare. Puoi anche applicare questi metodi per prevenire la dimenticanza in futuro. Ecco questi modi:

• Mantiene attivo il cervello, come imparare una nuova abilità o svolgere attività che sono impegnative e coinvolgono la mente e il corpo, come imparare a suonare la chitarra, imparare a ballare e così via.
• Trascorri del tempo con amici e familiari per controllare lo stress.
• Usa un calendario, un taccuino o un altro strumento che possa aiutarti a ricordare cosa fare.
• Mettere piccoli ed essenziali strumenti, come chiavi, portafoglio, occhiali o altri che trovi difficile trovare ogni giorno, nello stesso posto.
• Fare esercizio fisico regolare, come aerobica (jogging, ciclismo, nuoto, ecc.) Per 150 minuti a settimana, che può aumentare i livelli di ossigeno al cervello e ridurre il rischio di problemi di salute, tra cui dimenticanza e perdita di memoria.
• Mantenere una buona dieta, in particolare aumentando l'assunzione di vitamina B-12 e acidi grassi omega-3, come salmone, tonno, verdura, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e così via, e limitando gli alimenti contenenti grassi saturi e grassi trans.
• Smettere di fumare, non assumere droghe illegali e limitare il consumo di alcol (un massimo di due bicchieri per gli uomini e una bevanda per le donne al giorno).
• Garantire un riposo e un sonno adeguati, almeno 7-9 ore a notte al giorno (per gli adulti).