Vari nutrienti che si ottengono mangiando snapper & bull; ciao sano

Il pesce è una buona fonte di proteine ​​oltre al manzo o al pollo. Il tipo di pesce che è abbastanza apprezzato e richiesto dal mercato è lo snapper. Sì, questo pesce che proviene dalle acque profonde ha molte sostanze nutritive. Anche mangiare dentici può aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane. Allora, qual è il contenuto nutrizionale in esso?

Non ti piace mangiare il dentice? Prova a scoprire prima il contenuto nutrizionale

Non ci sono dubbi sul contenuto di proteine ​​nello snapper. In 100 grammi di dentice ci sono 20,51 grammi di proteine. Sì, puoi fare affidamento sullo snapper come fonte di proteine ​​che ha un basso contenuto calorico, rendendolo sicuro per quelli di voi che seguono una dieta rigorosa. A parte il basso numero di calorie e l'alto contenuto proteico, quali sono i nutrienti in esso contenuti?

1. Buon grasso

Non preoccuparti, mangiare lo snapper non aumenterà il grasso corporeo totale. Il motivo è che il grasso che questo pesce ha è grasso buono, cioè grasso insaturo. Nel corpo, i grassi insaturi aiuteranno a mantenere la salute del cuore.

Inoltre, ci sono anche acidi grassi omega-3 che hanno molti benefici per la salute. 100 grammi di dentice, ci sono 0,31 grammi di acidi grassi omega-3. L'American Heart Association afferma che mangiando cibi ad alto contenuto di acidi omega-3, ridurrà il rischio di malattie cardiache e aiuterà a mantenere normali livelli di colesterolo.

2. Minerali

Ci sono molti contenuti minerali in snapper. Se mangi 100 grammi di dentice, i minerali che ottieni sono:

• Calcio: 32 mg
• Ferro: 0,18 mg
• Fosforo: 198 mg
• Zinco: 0,36 mg

I minerali contenuti in snapper sono piuttosto diversi, quindi mangiare snapper può anche soddisfare le esigenze minerali del corpo. Questi vari minerali hanno i loro rispettivi benefici per il corpo, ma la maggior parte di essi gioca un ruolo nella crescita e nello sviluppo delle cellule del corpo.

3. Vitamine

Non solo ricco di minerali, ma anche mangiare dentice può aiutarti a soddisfare alcune delle tue esigenze minerali. Il contenuto vitaminico in 100 grammi di snapper, ovvero:

• Vitamina A: 106 UI
• Vitamina D: 408 UI

Inoltre, contiene varie vitamine del gruppo B, dal folato, la tiamina, la niacina alla riboflavina. È stato dimostrato che la vitamina B fa bene alla salute del cervello. Nel frattempo, la vitamina A è necessaria per la salute degli occhi e la vitamina D è un determinante della salute delle ossa.

Quanto snapper dovrebbe essere consumato in un giorno?

In effetti, puoi mangiare il dentice come contorno per ogni pasto abbondante. Per ogni pasto abbondante, dovresti mangiare solo una porzione di dentice, o l'equivalente di 40 grammi di pesce (circa la dimensione di mezza palma). Inoltre, dovresti evitare di cucinare fritto, perché lo renderà solo grasso e non fa bene alla salute.

Anche se ha molti contenuti nutrizionali, dovresti anche variare i tuoi contorni con altre fonti proteiche. Quindi, il corpo riceverà sempre più sostanze nutritive.

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