Sommario:
- Cos'è l'ipnosi?
- Ipnosi per i fumatori
- L'ipnosi è efficace per smettere di fumare?
- Che deve essere considerato prima di sottoporsi a ipnoterapia
Smettere di fumare può essere una sfida, ma smettere di fumare è la cosa migliore che puoi fare per la tua salute. Il fumo è un'abitudine pericolosa, persino mortale. Il fumo è la principale causa di cancro. Il fumo aumenta anche il rischio di infarto, ictus, malattie polmonari e altri problemi di salute, come fratture e cataratta.
Se cerotti, gomme alla nicotina, consulenza e altri metodi non ti aiutano a smettere, non arrenderti. Chiedi al tuo medico se puoi provare l'ipnosi. Diversi studi hanno dimostrato che l'ipnosi può aiutare alcuni fumatori a smettere.
Cos'è l'ipnosi?
L'ipnosi è un cambiamento nello stato di coscienza in cui vieni trasformato in uno stato trance o come addormentarsi. L'ipnosi clinica è usata per trattare problemi fisici o psicologici. Ad esempio, l'ipnosi viene spesso utilizzata per aiutare i pazienti a controllare il dolore, così come altre condizioni come problemi di peso, disturbi del linguaggio e problemi di dipendenza.
C'è un dibattito su come funziona l'ipnosi. Alcune persone credono che quando sei ipnotizzato, ti rilassi e ti concentri di più e sono più disposti ad ascoltare suggerimenti, come smettere di fumare.
Anche se puoi sembrare incosciente durante l'ipnosi, non sei incosciente. Sei ancora consapevole di ciò che ti circonda e non puoi essere costretto a fare cose oltre il tuo consenso. I test cerebrali eseguiti sui pazienti durante le sedute di ipnosi hanno mostrato un'elevata attività neurologica.
Ipnosi per i fumatori
Durante la procedura di ipnosi per smettere di fumare, al paziente viene chiesto di immaginare gli effetti negativi del fumo. Ad esempio, un ipnoterapeuta potrebbe suggerire che il fumo di sigaretta odora di fumo di camion, oppure il fumo può far sentire la bocca molto secca.
Il metodo Spiegel è un'altra popolare tecnica di ipnosi che si concentra su 3 punti principali:
- Il fumo può avvelenare il corpo
- Hai bisogno di un corpo per vivere
- Devi rispettare e proteggere il tuo corpo
L'ipnoterapeuta insegnerà al paziente l'autoipnosi e chiederà al paziente di ripetere l'affermazione quando si presenta la voglia di fumare.
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L'ipnosi è efficace per smettere di fumare?
L'ipnosi non funziona per tutti. Circa 1 persona su 4 non può essere ipnotizzata. In caso di successo, l'intensità dell'ipnosi può variare da persona a persona.
Il modo in cui l'ipnosi funziona per aiutare i fumatori a smettere dipende dalle fonti che chiedi. I risultati della ricerca sono variati. Nel 2010, una revisione sistematica degli studi ha trovato prove insufficienti per supportare l'uso dell'ipnosi. Un'altra recensione pubblicata nel 2012 suggerisce che gli studi supportano un possibile beneficio dall'uso dell'ipnosi. Da una discussione sui metodi alternativi per smettere di fumare, l'American Cancer Society afferma che sebbene studi controllati non supportino l'efficacia dell'ipnosi, ci sono prove aneddotiche che alcune persone ne sperimentano i benefici.
Sebbene alcuni siti web e materiale promozionale lo affermino, l'ipnosi non è una terapia approvata. I ricercatori dicono che sono necessari studi più approfonditi per determinare se l'ipnosi aiuta effettivamente i fumatori a smettere di fumare per sempre, ma i ricercatori hanno aggiunto che l'ipnosi ha speranza e ha altri benefici. Tuttavia, il modo migliore per smettere di fumare è una combinazione di diverse tecniche.
Che deve essere considerato prima di sottoporsi a ipnoterapia
Se vuoi provare l'ipnosi per aiutarti a smettere di fumare, chiedi al tuo medico di consigliarti un ipnoterapeuta.
Ecco alcuni suggerimenti per trovare un ipnoterapeuta qualificato:
- Assicurati che l'ipnoterapeuta sia autorizzato e addestrato. L'ipnosi per motivi medici e comportamentali può essere eseguita solo con una persona in possesso di una licenza valida in un campo medico speciale, come medicina, psichiatria, psicologia o infermieristica.
- Attenzione a reclami o garanzie troppo promettenti. L'ipnosi non funziona per tutti.
Ricorda, non è mai troppo tardi per smettere di fumare. Smettere di fumare ha benefici diretti per la salute. Se smetti di fumare prima dei 50 anni, riduci della metà il rischio di morte nei prossimi 15 anni, rispetto alle persone che ancora fumano.
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