Impara a conoscere la serotonina, una sostanza chimica naturale in grado di regolare le emozioni

Il corpo è costituito da vari ormoni e sostanze chimiche che controllano tutti i processi chimici nel corpo. Ciò include gli stati d'animo alias umore Voi. La serotonina è una sostanza chimica nel corpo che controlla le tue emozioni e stati d'animo. Anche una carenza di questa sostanza può causare fastidio umore come i disturbi d'ansia alla depressione. Dai, scopri di più su questa sostanza chimica.

Cos'è la serotonina?

La serotonina è una sostanza chimica che trasporta i messaggi tra i nervi cerebrali. Questa sostanza viene creata da un processo biochimico combinando vari materiali come l'aminoacido triptofano, componenti proteici e un reattore chimico, vale a dire il triptofano idrossilasi. Oltre al cervello, questa sostanza chimica si trova anche nell'intestino, nelle piastrine del sangue e nel sistema nervoso centrale.

L'amminoacido triptofano è una delle sostanze chimiche importanti per questi nervi intercellulari nel cervello. Il triptofano non è prodotto nel corpo, ma dal cibo che mangi.

Se il corpo è carente di triptofano, i livelli di ormoni intercellulari nei nervi cerebrali del corpo diminuiranno. Di conseguenza, puoi sperimentare malattie mentali, depressione. Una persona depressa si sentirà costantemente triste e perderà interesse per le cose.

La serotonina funziona nel corpo

L'ormone serotonina è ben noto per la sua funzione nella regolazione dell'umore. Il motivo è perché questa sostanza chimica è prodotta dal triptofano che è correlato alla regolazione dell'umore. Questa sostanza nel cervello aiuta a regolare i sentimenti di ansia e felicità.

In condizioni normali, le cellule nervose del cervello e del midollo spinale utilizzano il triptofano e una serie di altre sostanze chimiche per produrre serotonina. Questo sistema nervoso centrale invierà un segnale a ciascun recettore del segnale che produce ormoni per iniziare a produrre.

Quando i livelli di questa sostanza chimica sono bassi, è comunemente associata alla depressione. Nel frattempo, se i livelli sono alti, è sinonimo di sentirsi bene e prosperare.

Oltre a regolare l'umore, la serotonina fornisce anche molti benefici al corpo, tra cui:

• Regola la funzione e i movimenti intestinali e controlla l'appetito. Quindi, se i livelli ormonali sono in difficoltà, è possibile che si verifichino anche cambiamenti nell'appetito.
• Aiuta il processo di coagulazione del sangue stimolando il rilascio di piastrine per aiutare a guarire le ferite. Queste sostanze quindi aiutano a restringere le piccole arterie, che possono rallentare il flusso e coagulare il sangue.
• L'ormone prodotto dal triptofano aumenta anche quando si mangiano cibi dannosi per il corpo. L'obiettivo è incoraggiare e rimuovere gli alimenti nocivi che vengono consumati. L'aumento delle sostanze chimiche nel sangue stimolerà quindi la parte del cervello che controlla la nausea.
• Responsabile della stimolazione della parte del cervello che controlla quando dormi e ti svegli e aumenta la libido quando i livelli nel corpo sono abbastanza bassi.

Salute delle ossa

La serotonina svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute e della densità delle ossa. La ricerca afferma che un livello ormonale troppo alto nel cervello può aumentare il rischio di osteoporosi.

In effetti, altre ricerche lo dimostrano

Una condizione se il corpo manca o ha un eccesso di serotonina

I livelli dell'ormone prodotto dal tritofano possono cambiare nel tempo; basso, normale e alto. Le seguenti sono condizioni che indicano che i livelli di omone non rientrano negli standard normali.

Sindrome da serotonina

Segnalata dalla Mayo Clinic, la sindrome serotoninergica è una condizione che indica che i livelli di questa sostanza chimica sono molto alti e si accumulano nel corpo.

Questa sindrome si verifica a causa dell'uso di farmaci / integratori che possono aumentare i livelli ormonali in modo eccessivo o in combinazione con altri farmaci che contengono anche ormoni simili.

Ad esempio, l'uso di farmaci oppioidi per alleviare il dolore insieme agli antidepressivi. Questa azione può verificarsi a causa di fattori deliberati, causando un sovradosaggio di droga.

Una persona che ha la sindrome serotoninergica di solito mostra sintomi lievi che includono:

• Traballante.
• Diarrea.
• Mal di testa.
• Stordito.
• Pelle d'oca.
• Le pupille sono dilatate.

Se sei entrato in un livello grave, i sintomi includono:

• Contrazioni muscolari.
• I muscoli si irrigidiscono.
• Febbre alta.
• Frequenza cardiaca aumentata e irregolare.
  
• Ipertensione.
• Convulsioni.

Questa sindrome deve essere trattata immediatamente, altrimenti può causare la perdita di conoscenza e la morte del malato. Il trattamento eseguito verrà adattato in base alla gravità della condizione. Il medico potrebbe interrompere l'assunzione di quelli che possono innescare un aumento degli ormoni o chiederti di essere ricoverato in ospedale.

Durante il trattamento il medico le somministrerà ciproeptadina per inibire gli ormoni, rilassanti per i muscoli e farmaci per controllare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Per prevenire questa sindrome, tu e la tua famiglia dovete fare attenzione quando usate farmaci che contengono serotonina e tritofano.

La condizione del corpo è carente di serotonina

C'è un chiaro legame che bassi livelli dell'ormone prodotto dal tritofano possono portare alla depressione. Quindi, le persone con bassi livelli di questo ormone hanno maggiori probabilità di mostrare sintomi di depressione, tra cui:

• Avere disturbi del sonno, come l'insonnia o persino dormire troppo.
• Appetito instabile; perdita di appetito o eccesso di cibo.
• Continua a sentirti irrequieto, irritabile, ansioso, triste e perde interesse per le attività comuni.
• Spesso provano mal di testa o dolori muscolari.

Nelle persone che presentano i sintomi di cui sopra e sono diagnosticati con depressione, il primo trattamento sarà quello di assumere un farmaco antidepressivo. Inoltre, il medico potrebbe anche chiederti di sottoporsi a psicoterapia, come terapia cognitiva e comportamentale.

L'obiettivo, aiutare i pazienti a ridurre i pensieri negativi, accettare la pressione che devono affrontare e sviluppare la capacità di superare i problemi.

Tuttavia, l'uso di farmaci per trattare la depressione come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) può ridurre la densità minerale ossea, mettendoti a rischio di fratture.

Suggerimenti per aumentare i livelli di serotonina senza farmaci

Le mattine soleggiate sono molto piacevoli

Aumenta gli ormoni che regolano l'umore non solo assumendo farmaci o integratori. I seguenti sono alcuni dei modi in cui puoi aumentare la serotonina nel corpo.

Prendi dei raggi

La luce solare intensa è la chiave per aumentare gli ormoni che regolano il ciclo del sonno. Questo perché la luce solare attiva la produzione dell'ormone serotonina in modo che i livelli possano aumentare.

È possibile ottenere un'esposizione alla luce intensa prendendo il sole al mattino o rimuovendo le tende al mattino in modo che la luce del sole possa entrare in casa e l'illuminazione della casa diventi più luminosa.

Gli sport

L'esercizio fisico può aumentare la produzione di endorfine, che sono endorfine che stimolano sensazioni di soddisfazione e piacere. Non solo, l'esercizio fisico può anche migliorare l'umore aumentando l'attività motoria e stimolando la velocità di attivazione dei neuroni della serotonina.

Questo vantaggio è ciò che fa sì che la maggior parte degli esperti di salute definisca l'esercizio come un trattamento alternativo per le persone con disturbi dell'umore.

Mangia cibi che contengono serotonina

La serotonina, che è prodotta dal tritofano, è effettivamente prodotta dal corpo dal cibo che mangi. Puoi trovare alimenti che contengono serotonina nel pesce e nella frutta secca arricchiti con acidi grassi omega 3, soia e latticini.