Preparativi per una nuova normalità, questo deve essere noto & bull; ciao sano

Le restrizioni sociali su larga scala (PSBB) sono state stabilite dall'aprile 2020. Questo sforzo è stato compiuto per interrompere la catena di trasmissione del COVID-19 in Indonesia. Per una serie di motivi, il governo ha finalmente implementato la transizione PSBB all'inizio di giugno 2020 e ha nuovamente consentito attività fuori casa in conformità con il protocollo nuovo normale . Anche così, non significa che la possibilità di trasmissione di COVID-19 non si verificherà. Hai ancora bisogno di attrezzarti con la preparazione nuovo normale quando si è in movimento fuori casa.

Attenzione, c'è ancora la possibilità di trasmissione di COVID-19 fuori casa

Dopo aver trascorso diversi mesi a casa, le attività d'ufficio stanno riaprendo secondo le normative vigenti. Anche se è ancora nel periodo di transizione PSBB, il pubblico deve ancora essere a conoscenza della trasmissione di COVID-19.

COVID-19 può essere trasmesso direttamente spruzzando liquidi (starnuti o tosse) dal corpo di una persona infetta. La trasmissione indiretta può verificarsi quando si toccano oggetti esposti al virus. Nessuno sa quando c'è l'esposizione al virus in agguato negli spazi pubblici, nei trasporti pubblici o negli uffici.

Se di solito sei libero di chattare e sederti vicino ai colleghi, ora devi mantenere le distanze per fortificare la tua salute. Tuttavia, stare fuori casa può aumentare il rischio di contrarre rispetto a casa.

Piaccia o no, le persone devono abituarsi alle regole nuovo normale . Per mantenere il corpo protetto, ecco i preparativi nuovo normale questo può essere fatto mentre sei fuori casa.

1. Assumere integratori regolarmente

Una forte resistenza ti rende più facile svolgere attività attive, incluso il completamento del lavoro d'ufficio. Il sistema immunitario svolge un ruolo importante nella lotta contro le malattie da virus o batteri.

Oltre a cibi nutrienti e attività fisica, è necessario assumere regolarmente integratori di vitamina C per rafforzare il sistema immunitario in preparazione per il futuro. nuovo normale . L'assunzione di vitamina C può combattere e aiutare a guarire le infezioni legate al sistema respiratorio.

Per il consumo quotidiano, scegli un integratore di vitamina C ad alta biodisponibilità, il che significa che viene facilmente assorbito dall'organismo. L'elevata biodisponibilità della vitamina C può durare più a lungo, circa 24 ore nel corpo in modo da supportare la resistenza del corpo quando si fanno attività durante il giorno.

È meglio scegliere tipi di estere di vitamina C che non siano acidi, quindi sono a proprio agio nello stomaco. In questo modo, puoi continuare a lavorare e svolgere le tue attività comodamente.

2. Fornire "equipaggiamento da combattimento"

Preparazione nuovo normale la cosa principale durante la vita all'aria aperta è indossare una maschera di stoffa e trasportare igienizzante mani con una gradazione alcolica di almeno il 60%.

Indossare sempre una maschera durante i viaggi e al lavoro per prevenire la diffusione di malattie infettive. Cambia e lava le maschere di stoffa ogni giorno per evitare i germi. Inoltre, sii sempre a portata di mano igienizzante mani ovunque tu vada, così puoi sempre tenere le mani pulite.

Successivamente, prova a portare l'attrezzatura personale necessaria per ridurre il rischio di trasmissione, come ad esempio:

• Casco personale, per chi di voi usa un motociclo taxi in linea
• Posate, come cucchiai, forchette e borracce
• Tessuto

3. Ridurre al minimo il tocco nei trasporti pubblici o nelle strutture

Se ti aggrappi spesso ai corrimano durante il cavalcavia, d'ora in poi prendi l'abitudine di non toccare alcun oggetto mentre ti trovi nelle strutture pubbliche. La possibilità di trasmissione può ancora verificarsi negli oggetti che vengono toccati.

Ridurre al minimo il contatto tattile per prevenire il rischio di trasmissione è una preparazione che vale la pena ricordare in qualsiasi momento della giornata nuovo normale . Ricordati di mantenerti pulito sui trasporti pubblici, sulle fermate degli autobus, nei minimarket e altro ancora.

Se ti trovi in ​​una situazione che richiede il contatto con un oggetto, come premere un pulsante su un bancomat, aprire la porta di un taxi o premere un pulsante sciacquone in bagno, lavarsi immediatamente le mani con sapone e acqua corrente per 20 secondi. Puoi anche usare igienizzante mani In sostituzione.

4. Mantieni le distanze ed evita la folla

Quando ci si trova alle fermate degli autobus o in altri luoghi pubblici, è meglio evitare la folla per ridurre il rischio di trasmissione. Quando fai la coda in una struttura pubblica, mantieni una distanza minima di 1,5-2 metri.

Questo vale anche quando sei in ufficio. Di solito chiacchierate con gli amici dal lavoro e pranzate insieme. Nell'era nuovo normale , Tu e i tuoi colleghi dovete abituarvi a tenervi a distanza per proteggervi a vicenda da possibili trasmissioni.

5. Mantenere la salute mentale

Non è solo la salute fisica che deve essere mantenuta, ma anche la salute mentale. Ci sono stati molti cambiamenti nel tempo nuovo normale , uno dei quali è un cambiamento nell'autoprotezione quando si è fuori casa.

Forse alcune persone hanno paura di affrontare il cambiamento, ma dobbiamo adattarci rapidamente. Puoi fare le quattro cose sopra come punto di partenza per adattarti al futuro nuovo normale . A poco a poco, ti abituerai a questi cambiamenti.

Ama e prenditi cura di te stesso mentalmente facendo hobby, ascoltando la tua musica preferita, dormendo a sufficienza e facendo attività fisica. Se la mente inizia a preoccuparsi delle informazioni, dovresti disattivare temporaneamente i social media. Tuttavia la salute mentale è importante quanto la salute fisica.

Dai, ricorda a te stesso e ai tuoi amici di fare questi cinque passi per affrontare la nuova era della pandemia COVID-19.