Come rimuovere la placca nei vasi sanguigni?

L'ictus e l'infarto sono gli effetti del blocco dei vasi sanguigni del cervello e del cuore. Questo blocco dei vasi sanguigni non è altro che un mucchio di placca che rende i vasi sanguigni più stretti, ancor più che sono chiusi. Quando è chiuso, nessun sangue ricco di ossigeno e di sostanze nutritive può essere erogato al cervello o al cuore. Pertanto, il mantenimento delle condizioni dei vasi sanguigni da questo accumulo di placca è molto importante. Quindi, come sbarazzarsi della placca nei vasi sanguigni? La placca nei vasi sanguigni può essere rimossa con uno stile di vita sano?

Cos'è la placca nei vasi sanguigni?

La placca è una miscela di grasso, calcio, colesterolo e altri prodotti di scarto delle cellule del corpo (giallo nell'immagine sopra). Questa miscela può quindi aderire alle pareti delle arterie, provocando l'ostruzione e il restringimento dei vasi sanguigni, anche per lunghi periodi di tempo. Questa condizione di restringimento dei vasi sanguigni a causa della placca è chiamata aterosclerosi.

In effetti, la rimozione della placca che si è accumulata nei vasi sanguigni è molto difficile. Pertanto, prima che si formi più placca, è meglio impedire che i vasi sanguigni si formino sempre di più.

Rimuove la placca nei vasi sanguigni

Ci sono molti passi per una vita sana che puoi intraprendere per mantenere sani i tuoi vasi sanguigni. Tuttavia, in realtà il tuo stile di vita non può erodere immediatamente la placca che si è formata nel tuo corpo.

Per eroderlo, hai ancora bisogno di alcuni farmaci prescritti da un medico. O anche per rimuovere direttamente il blocco è necessario un intervento chirurgico inserendo un tubo speciale in modo che la placca venga rimossa e il flusso sanguigno diventi nuovamente regolare.

Anche così, ciò non significa che puoi solo arrenderti a queste azioni mediche. È ancora necessario uno stile di vita sano per aiutare a rimuovere la placca.

Pertanto, uno stile di vita sano può prevenire la formazione della placca. In questo modo, le possibilità di aumentare la formazione della placca saranno minori ei vasi sanguigni non si restringeranno. Molto utile, vero?

Stile di vita sano per vasi sanguigni sani

1. Segui una dieta sana

La dieta gioca un ruolo importante nel mantenimento della salute del cuore e dei vasi sanguigni. Con il cibo giusto, il rischio di formazione della placca diminuisce.

Questi sono gli alimenti che dovresti scegliere o dovresti evitare per la salute dei tuoi vasi sanguigni:

• Scegli cibi ricchi di grassi sani (grassi insaturi). Gli esempi includono olio d'oliva, olio di pesce, pesce (ad esempio salmone o tonno), avocado e noci.
• Ridurre la quantità di carne e cibi che contengono latte e suoi derivati. Anche se scegli la carne, scegli la carne che contiene un po 'di grasso (non usando la pelle).
• Mangia più verdure. Perché oltre ad essere a basso contenuto di grassi, le verdure sono anche una fonte di fibre molto necessarie per ridurre i livelli di colesterolo.
• Riduci la quantità di zucchero. Lo zucchero può essere trovato negli alimenti trasformati come biscotti, gelati e bevande zuccherate. Queste bevande o cibi non saziano, ma sono solo ricchi di zuccheri aggiunti.
• Evita gli alimenti che contengono grassi trans. Alimenti che contengono grassi trans, ad esempio tutto ciò che è fritto, cibi confezionati istantanei, biscotti, biscotti e margarina.

2. Esercizio fisico regolare

Il sovrappeso e l'obesità sono tra i principali fattori di rischio che portano all'accumulo di placca nei vasi sanguigni. Bene, l'esercizio fisico può impedire a qualcuno di avere un peso corporeo in eccesso in modo che sia lontano da problemi ai vasi sanguigni.

Un regolare esercizio cardio può rafforzare il cuore e aiutare a scongiurare l'accumulo di placca. Alcuni esercizi cardio che puoi fare sono:

• Jogging
• Ciclismo
• Correre
• Nuoto
• Aerobica

Per ottenere i massimi risultati, fai almeno esercizi cardio per 30-60 minuti al giorno 3-5 volte a settimana.

3. Bere tisane

Bere tisane come tè verde, tè nero, tè allo zenzero, è la scelta giusta per la salute del tuo cuore e dei vasi sanguigni.

Uno studio mostra che bere 6 tazze di una delle tisane, vale a dire il tè rooibos ogni giorno, per 6 settimane può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo o LDL.

Altre ricerche mostrano anche che il tè verde può anche aiutare a ridurre i livelli di LDL nel sangue. Diminuendo i livelli di LDL, significa che il rischio di formazione di placche sarà minore.

4. Smetti di fumare

Come riportato da Medical News Today, il fumo è un importante fattore di rischio per i vasi sanguigni ostruiti. Le sigarette possono danneggiare direttamente le arterie e possono far accumulare depositi di grasso nei vasi sanguigni più rapidamente.

Ecco perché devi smettere di fumare per eliminare i blocchi nei vasi sanguigni. Smettere di fumare aumenterà anche il colesterolo buono, noto anche come HDL, oltre a ridurre la quantità di colesterolo cattivo o LDL.

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