Mirtilli, lamponi e more: quali sono i più sani? & Toro; ciao sano

Probabilmente mangi già una varietà di frutti di bosco, come mirtilli, lamponi e more. Questi tre tipi di frutta si incontrano spesso come complemento a piatti dolci. Di solito vengono serviti mirtilli, lamponi e more condimenti gelato, yogurt, porridge fiocchi d'avena, o torta. Non di rado trovi anche succo o frullato di queste tre bacche. Tuttavia, puoi distinguere i tre?

In Indonesia, questi frutti non sono molto popolari. I tre di loro non sono frutti autoctoni. Tuttavia, insieme alle tendenze alimentari dei paesi occidentali, la presenza di questi frutti sta diventando sempre più pronunciata. Bene, devi davvero capire le differenze tra ogni frutto e quale è il migliore per la tua salute. Per questo motivo, Hello Sehat ha raccolto varie informazioni sulle differenze tra questi tre frutti. Per favore ascolta immediatamente.

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La differenza tra mirtilli, lamponi e more

Sebbene queste tre siano bacche che vengono spesso servite insieme, ogni frutto ha caratteristiche e proprietà speciali che differiscono tra loro. Nota le tre differenze principali in mirtilli, lamponi e more.

Forma e colore del frutto

Il modo più semplice per distinguere questi tre tipi di frutta è dalla loro forma e colore. Dei tre frutti, i mirtilli sono i più distinti. I mirtilli sono piccole ciliegie rotonde. Tuttavia, il colore quando è maturo è blu violaceo intenso.

Mentre la forma di lamponi e more è quasi simile. Entrambi hanno una forma leggermente arrotondata con una consistenza irregolare come un grappolo di uva mini. Al centro c'è una cavità abbastanza grande. La differenza è che i lamponi sono di colore rossastro mentre le more sono nere.

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Gusto

I mirtilli hanno un sapore aspro e leggermente dolce. Il sapore aspro di questo frutto è simile alle mele o alle pere, non alle arance. Il frutto stesso ha un sapore simile all'uva verde e rossa, solo leggermente più dolce. Lamponi e more hanno un sapore simile, vale a dire agrodolce, ma non così agrodolci come i mirtilli. Le more hanno un sapore un po 'più amaro e piccante dei mirtilli e dei lamponi.

Nutrienti in mirtilli, lamponi e more

Poiché le tre bacche sono così simili, potresti esitare nella scelta di una di esse. Affinché tu possa scegliere quello che si adatta alle tue esigenze nutrizionali e ai tuoi gusti, considera le differenze nutrizionali in questi tre frutti.

Mirtillo

Questo frutto è ricco di vitamine, minerali e fibre essenziali per il mantenimento di ossa sane e giovinezza. In ogni 100 grammi di mirtilli, otterrai il 16% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, il 5% di vitamina B-6, l'1% di vitamina A, l'1% di ferro, l'1% di magnesio, il 2% di potassio e fibra abbastanza alta, vale a dire il 9%. Questo frutto è anche a basso contenuto di calorie. Nella stessa quantità, consumerai solo 57 calorie.

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Lamponi

Rispetto ai mirtilli, i lamponi hanno un contenuto di nutrienti più elevato. Per ogni 100 grammi di lamponi, il livello di vitamina C raggiunge il 43% del fabbisogno giornaliero e anche la fibra è più alta, fino al 28%. Non solo, puoi anche ottenere il 3% del tuo fabbisogno giornaliero di ferro, il 5% di magnesio e il 4% di potassio.

Quindi consumando lamponi, la salute delle ossa e il sangue saranno mantenuti. Inoltre, non devi sentirti in colpa se mangi molti lamponi. Il motivo è che le calorie sono inferiori a quelle dei mirtilli, che sono 53 calorie.

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Mora

Sebbene tra queste tre bacche, le more abbiano il sapore più amaro e piccante, sono molto ricche di contenuto nutritivo. Il consumo regolare di questo frutto è in grado di scongiurare il cancro e varie malattie cardiache. Il motivo è che in ogni 100 grammi di more puoi soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C fino al 35%, vitamina A fino al 4%, ferro fino al 3%, magnesio e potassio fino al 5% e fibre fino al 20%. Blackberry è un campione quando si tratta di calorie. Nella stessa quantità, questo frutto offre solo 43 calorie.

Quindi quali bacche sono le migliori?

Dopo aver conosciuto le varie differenze e confronti nutrizionali di mirtilli, lamponi e more, quale sceglierai? Alla fine la scelta ricade sulle tue esigenze. Se vuoi che le bacche abbiano un sapore migliore, i mirtilli sono la strada da percorrere. Tuttavia, se vuoi trovare il frutto con la nutrizione più ricca e più alta, i lamponi sono i migliori per te. Nel frattempo, se stai seguendo un programma dietetico, le more con il minor contenuto calorico possono essere una soluzione sana per spuntini.

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