Fare una doccia fredda non solo rende il corpo fresco, ecco 7 benefici

Molti hanno immediatamente scosso la testa quando hanno immaginato di dover lavare i loro corpi con acqua fredda quando si svegliavano la mattina presto. In effetti, una doccia fredda può essere un modo salutare per iniziare la giornata. E non solo, ma fare una doccia fredda ha anche diversi benefici per la salute che non hai mai realizzato prima.

Benefici della doccia fredda per la salute

1. Aumenta la vigilanza

Ottenere acqua fredda anche prima che il gallo canti è probabilmente l'ultima cosa che molte persone vogliono. Tuttavia, fare un respiro profondo quando iniziamo a tremare di freddo in realtà apre la nostra respirazione e aumenta l'assunzione di ossigeno in tutto il corpo, che a sua volta aumenta la nostra frequenza cardiaca e migliora il flusso sanguigno, mantenendoci così caldi. Questo poi ci dà l'energia per iniziare.

2. Liscia i capelli e la pelle

Una doccia fredda è un modo naturale per mantenere i capelli e la pelle sani. Acqua calda che elimina gli oli naturali e secca la pelle. Nel frattempo, l'acqua fredda stringe effettivamente i capelli e le cuticole della pelle contraendo temporaneamente i vasi sanguigni mentre il corpo reagisce ai cambiamenti di temperatura. Stringere le cuticole e i pori della pelle impedirà allo sporco e ad altri elementi nocivi di ostruire i pori della pelle e del cuoio capelluto.

Una doccia fredda può anche rendere i capelli più lucenti, più forti e più sani appiattendo i follicoli piliferi e aumentando la loro capacità di afferrare il cuoio capelluto.

3. Migliora l'immunità e la circolazione sanguigna

Lo shock che proviamo dallo spruzzo di acqua fredda fa scattare prima il cuore a pompare il sangue in modo più efficiente in tutto il corpo, che a sua volta può promuovere una migliore salute, compresa la salute della pelle e del fegato. Una circolazione sanguigna più regolare dopo una doccia fredda può anche abbassare la pressione sanguigna, eliminare la placca accumulata nei vasi sanguigni e promuovere un migliore funzionamento del sistema immunitario.

Uno studio del 1994 ha rilevato una drastica riduzione dei livelli di acido urico durante e la successiva esposizione a stimoli freddi.

4. Perdere peso

Una doccia fredda può aiutare il tuo programma di perdita di peso in modi inaspettati. Il corpo umano contiene due tipi di grasso, grasso bianco e grasso bruno. Il grasso bianco è l'accumulo di grasso in vita, stomaco e collo che si verifica quando consumiamo più calorie di quelle di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare e non bruciamo grasso bianco per produrre energia. Nel frattempo, il grasso bruno è il grasso buono che usiamo per generare calore per mantenere il nostro corpo caldo e viene bruciato quando siamo esposti al freddo estremo. Quindi, le docce fredde possono favorire il metabolismo del grasso bruno.

Uno studio del 2009 ha rilevato che l'esposizione a temperature fredde estreme brucia il grasso bruno di 15 volte, il che significa che puoi perdere fino a 5 chilogrammi in un anno se continui a fare regolarmente la doccia al mattino con acqua fredda.

5. Accelerare il recupero di dolori muscolari e dolori

Le docce fredde sono particolarmente efficaci per alleviare i dolori muscolari i cui sintomi compaiono in ritardo, ad esempio pochi giorni dopo essere entrati in palestra. Questo perché l'acqua fredda ha proprietà rigenerative che possono aiutare a lenire i dolori muscolari dopo una faticosa sessione di allenamento.

6. Allevia lo stress

Lasciando il corpo al freddo, estraneo per contribuire a promuovere una maggiore tolleranza allo stress, sia fisicamente che mentalmente. C'è anche un aumento del glutatione, un antiossidante che mantiene tutti gli altri antiossidanti a livelli ottimali. Dopo aver osservato 10 persone corpose che nuotavano regolarmente in acqua fredda durante l'inverno, i ricercatori hanno riportato un aggiustamento allo stress ossidativo ripetitivo del corpo, indicando una maggiore resistenza agli attacchi dei fattori di stress.

7. Aiuta a gestire la depressione

Sebbene non siano stati condotti studi che utilizzano i bagni freddi come trattamento per la depressione, è stato dimostrato che l'esposizione ripetuta all'acqua fredda riduce i sintomi depressivi a causa dell'intenso impatto che i recettori del freddo hanno sulla pelle, che inviano grandi quantità di impulsi elettrici dal nervo periferico finali al cervello. Questo ha un effetto antidepressivo ed eleva il tuo umore, rendendoti più eccitato per la giornata.

Inoltre, adattarsi all'esposizione all'acqua fredda può aumentare la capacità del corpo di affrontare altri aspetti psicologici che accompagnano ansia e depressione.

Tuttavia, non tutti possono fare una doccia fredda

Sebbene le docce fredde abbiano molti benefici per la salute, non sono consigliate a tutti. La sensazione di shock che proviamo dall'acqua fredda, mentre aumenta i benefici, può avere l'effetto opposto nelle persone che sono malate o altrimenti vulnerabili, ad esempio, le persone che sono più anziane, anziane o che hanno una condizione cardiaca. La scossa di shock da una doccia fredda può farli svenire o avere un attacco di cuore che può essere fatale, specialmente se cadono e colpiscono un muro.