La tosse notturna non guarisce, come affrontarla?

Quando hai allergie o hai influenza e raffreddore, anche la gola prude, quindi la tosse continua di notte. Decidere di dormire presto è la scelta giusta in modo che il sistema immunitario del corpo possa concentrarsi maggiormente sulla lotta alle infezioni virali. Sfortunatamente, la tosse persistente ti rende effettivamente difficile dormire. Quindi, come affronti la tosse notturna in modo da poter dormire meglio?

Quali sono le cause della tosse persistente durante la notte?

Di notte, la temperatura dell'aria diminuisce in modo che l'aria diventi più secca. Questa aria secca inalata può causare irritazione alle vie aeree, innescando così il batik. Se hai la tosse secca, può farti sentire la gola ancora più dolorante a causa dell'aria notturna.

L'effetto della gravità dovuto alla posizione in cui si dorme può anche farti tossire di notte. Quando si è sdraiati, il muco o il catarro secreto dalle cellule delle vie aeree superiori discende e si accumula nella parte posteriore della gola. Questo è il motivo per cui potresti sentire una tosse frequente quando scende la notte.

Descritto nel libro Tosse notturna , disturbi respiratori come l'asma, i cui sintomi sono influenzati dalla temperatura e dall'umidità, provocano anche tosse che peggiora durante la notte. La tosse continua di notte si verifica spesso in tutti i tipi di tosse. Da studi in 16 paesi, ben il 30% ha mostrato sintomi di tosse con catarro e il 10% ha avuto una tosse secca.

Come affrontare la tosse notturna

Se hai la tosse a causa di alcuni problemi respiratori, comprese infezioni minori come raffreddore e influenza, hai bisogno di un riposo adeguato per recuperare più velocemente.

Tuttavia, una tosse che peggiora di notte avrà sicuramente un impatto sulla qualità del tuo sonno. Non solo non riesci a dormire bene, puoi anche avere problemi a dormire.

Si possono fare diversi modi per prevenire o ridurre la tosse che si manifesta spesso di notte. Prima di andare a letto puoi fare un semplice trattamento per la tosse durante la notte come segue:

1. Utilizzare un umidificatore per mantenere la stanza umida

L'aria secca causata da un ventilatore o un condizionatore d'aria può peggiorare la tosse durante la notte. È possibile superare l'aria condizionata in questa stanza facendo uso di umidificatore o un umidificatore d'aria.

Questo strumento aiuta a migliorare la qualità e mantenere l'aria umida mentre allontana la polvere e le sostanze irritanti che ti fanno tossire.

Tuttavia, ricordarsi di seguire le istruzioni per l'uso e di utilizzare acqua completamente pulita per l'umidificatore. Se l'acqua utilizzata non è sterile, i germi presenti nell'acqua si diffonderanno effettivamente nella stanza e peggioreranno la tua tosse.

È inoltre necessario utilizzare un igrometro per misurare l'umidità dell'aria. Secondo la Sleep Foundation, il livello di umidità ideale è intorno al 30-50 percento. Se è troppo umido, la muffa si svilupperà più facilmente e può effettivamente causare allergie.

2. Bere una tisana con miele prima di andare a letto

Il consumo di bevande calde può aiutare a sciogliere il catarro che è ostruito nelle vie aeree. Inoltre, le bevande calde possono anche lenire la gola e idratare la gola secca.

Ciò ridurrà la frequenza della tosse notturna e ti farà dormire meglio.

È possibile selezionare molti tipi di bevande calde, ma dovresti sceglierne una che abbia proprietà antinfiammatorie o prevenga l'infiammazione.

Tisane contenenti zenzero e camomilla può essere la scelta giusta. Oltre ad essere privo di caffeina, il suo aroma rilassante può aiutarti a dormire più facilmente .

L'aggiunta di miele al tè caldo può essere un'erba medicinale naturale per la tosse che lenisce la gola, riduce l'irritazione e scompone il muco nelle vie respiratorie.

3. Indossare un cuscino alto

La tosse peggiora di notte perché il muco si accumula in gola se la testa è all'altezza della parte inferiore del corpo quando ti corichi. Pertanto, cerca di posizionare il cuscino di più in modo che la testa si trovi in ​​una posizione più alta rispetto al resto del corpo.

Dormire su un cuscino alto rende più facile il flusso di muco e aria nelle vie aeree inferiori, prevenendo la tosse e favorendo la respirazione.

Dormire in questa posizione non solo allevia la tosse persistente durante la notte a causa di influenza o raffreddore, ma previene anche la tosse dovuta al reflusso acido.

Non dimenticare di pulire regolarmente il tuo letto. Cambia le coperte, le lenzuola o le federe sporche.

Sostituiscilo almeno due volte a settimana e lavalo via con acqua calda. Questo passaggio può impedire agli acari o alla polvere di attaccarsi al letto, provocando la tosse.

4. Consumare la medicina per la tosse appropriata

Puoi avere la tosse a causa di allergie, influenza o raffreddore, asma o reflusso acido di stomaco (GERD). Assicurati di prendere la medicina per la tosse in base alla causa della tosse in modo che guarisca più velocemente.

I medicinali per la tosse che contengono principi attivi come i decongestionanti possono aiutare ad alleviare la tosse secca.

Una classe di sedativi della tosse come il destrometorfano lavora per sopprimere il riflesso della tosse in modo che la frequenza della tosse notturna sia ridotta.

Mentre i farmaci espettoranti contenenti guaifenesina possono assottigliare il catarro che ostruisce le vie aeree in modo che possa superare i sintomi della tosse con catarro.

Gli antistaminici possono trattare la tosse notturna causata da allergie. Per trattare altri sintomi dell'asma durante la notte, come mancanza di respiro e respiro sibilante, puoi usare un farmaco per inalazione di corticosteroidi.

Se la tosse è causata da GERD, l'uso di farmaci che riducono l'acidità deve anche essere accompagnato dall'evitare il consumo di cibi piccanti e acidi. Non dovresti mangiare circa quattro ore prima di andare a letto per ridurre la tosse.