Elenco degli alimenti che bilanciano gli ormoni del corpo (vantaggi da evitare)

Ti sei mai sentito emotivamente instabile quando sei sotto stress? Ciò accade perché l'ormone cortisolo nel corpo viene prodotto più in modo che i livelli si sbilanciano. In effetti, gli ormoni hanno un profondo effetto sulla salute mentale e fisica. Pertanto, è necessario mantenere un equilibrio nel corpo in modo che le proprie condizioni fisiche e mentali rimangano stabili. Un modo è mangiare cibi che equilibrano gli ormoni.

Si consiglia di consumare cibi riequilibranti ormonali

Proteina

Le proteine ​​come noci, uova e pesce grasso aiutano a fornire amminoacidi essenziali per mantenere muscoli, ossa e pelle sani. Non solo, le proteine ​​influenzano anche il rilascio di ormoni che svolgono un ruolo nel controllo dell'appetito.

Pertanto, le proteine ​​aiutano a mantenere il corpo ideale in quanto aumenta il metabolismo del corpo e la combustione dei grassi. In effetti, anche i pesci grassi come salmone, sgombro e sardine ti proteggono umore quello cattivo.

Verdure crocifere

Le verdure della famiglia delle crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli aiutano a bilanciare gli ormoni combattendo l'eccesso di estrogeni. Il motivo è che l'eccesso di estrogeni nel corpo può aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne. Questa condizione di estrogeni in eccesso è generalmente soggetta a verificarsi prima della menopausa nelle donne obese.

Grassi sani

I grassi sani come noci, avocado, olio d'oliva e olio di cocco aiutano a ridurre la resistenza all'insulina e l'appetito. Citato da Healthline, i grassi sani aiutano anche a innescare il rilascio di ormoni che ti aiutano a sentirti più pieno. Questo è così che non mangi troppo che può aumentare il rischio di obesità.

Alimenti che devono essere evitati per mantenere stabili gli ormoni

zucchero

È necessario evitare lo zucchero di sciroppo di mais marrone, bianco o ad alto contenuto di fruttosio. Il motivo è che lo zucchero può creare squilibri negli ormoni del corpo, soprattutto nelle donne. Per questo, evitare un'eccessiva assunzione di zuccheri aggiunti come da bevande confezionate, caramelle e altri cibi e bevande zuccherati.

pane bianco

Il pane bianco contiene zucchero e glutine che possono aumentare il rischio di infiammazioni nel corpo. Se consumato in eccesso, questo può successivamente innescare stress sulle ghiandole surrenali, sulla tiroide e sulle gonadi. Di conseguenza, i livelli ormonali diventano instabili che possono portare a vari disturbi sia fisici che mentali.

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