Elenco di bevande salutari e malsane per il tuo bambino & bull; ciao sano

Sappiamo che è importante fornire cibo sano ai bambini, ma per quanto riguarda le bevande? Ciò che i bambini bevono può influire notevolmente sul numero di calorie che consumano e sui livelli di calcio (per costruire ossa forti) che ricevono i loro corpi.

Ecco una descrizione di tutte le bevande e quanto spesso tuo figlio può berle:

Bevande che possono essere somministrate il più spesso possibile ai bambini

• Latte: Somministrare latte intero a bambini di età compresa tra 1 e 2 anni (a meno che non vi sia una storia familiare di obesità e malattie cardiache, per i quali si può considerare un latte poco debole, ma consultare prima il pediatra). Il latte senza grassi è meglio somministrarlo dopo che il bambino ha 2 anni: il latte magro ha la vitamina D e il calcio necessari, senza utilizzare calorie.
• acqua: Secondo necessità, a seconda del livello di attività, del clima e del peso corporeo. A tuo figlio non piace l'acqua? Prova ad aromatizzare l'acqua con le fragole tritate o guarnirla con un'interessante cannuccia o cubetti di ghiaccio.

Bevande che possono essere date a volte ai bambini

Acqua vitaminica: Se decidi di dare, scegli una bevanda senza zucchero. Tieni presente che la bevanda è acqua tinta con una vitamina aggiunta (che di solito viene assunta con moderazione dalla dieta).

Latte di cocco: L'acqua di cocco è povera di zuccheri e ricca di potassio, antiossidanti ed elettroliti. Assicurati di evitare le bevande energetiche che promuovono l'acqua di cocco. Scegli l'acqua di cocco pura o bevi direttamente dalla frutta.

Frullati : I frullati sono bevande divertenti e salutari. Puoi anche aggiungere vari tipi di frutta, verdura e proteine. I frullati possono anche essere serviti come gelato. A differenza dei succhi puri, i frullati contengono più fibre, il che è importante per la dieta di un bambino.

Tè alle erbe: Le tisane possono avere un ottimo sapore e avere molti benefici per la salute del tuo bambino. Uno dei tè preferiti da bere prima di coricarsi è la camomilla, che calma i nervi e il tratto digestivo. Servire caldo con 1 cucchiaino di miele. Ricorda, i bambini di età inferiore a 1 anno non dovrebbero ricevere il miele.

Ai bambini vengono somministrate bevande a sufficienza solo occasionalmente

Succo: Dare solo il 100% di succo, senza zuccheri aggiunti. I bambini di età compresa tra 1 e 6 anni possono consumare 4-6 once al giorno. Troppo succo fornisce molte calorie e non tante fibre come dalla frutta.

Bevande che non dovrebbero essere date ai bambini

Soda, caffè, tè, bevande energetiche: La soda è fondamentalmente una caramella liquida, per niente nutriente. La caffeina (nel caffè, nel tè e nella maggior parte delle bevande energetiche) è stimolante e crea dipendenza. In alcune occasioni, un po 'di soda va bene, ma non berla come routine.

Alcune ricette di bevande salutari per bambini

Latte aromatizzato: ecco un modo interessante di assaggiare il latte per i bambini a cui non piace il sapore del latte. La fragola è anche una buona fonte di vitamina C.

Ricetta latte alla fragola:

• ½ tazza di fragole
• 2 tazze di latte
• Frullate fino a ottenere un composto omogeneo

Ricetta frullato di verdure

• ½ tazza di yogurt non zuccherato
• 1 cucchiaio di burro di arachidi
• 1 banana congelata
• 3-4 manciate di cavolo o pappagallo
• 1 tazza di latte di mandorle o latte normale
• Frulla fino a ottenere un composto omogeneo.

X