Lo zucchero non è sempre dannoso per lo sviluppo del bambino, a patto che i genitori conoscano i limiti & bull; ciao sano

Gli alimenti dolci o contenenti zucchero sono spesso visti come cattivi da molte persone, perché si dice che ti fanno ingrassare e il diabete. Ecco perché molti genitori vietano ai propri figli di mangiare cibi dolci, al punto da scegliere per loro prodotti senza zucchero. In effetti, lo zucchero non ha sempre un impatto negativo sui bambini. Il corpo umano ha fondamentalmente bisogno di zucchero per produrre energia. Il tuo lavoro di genitore è solo quello di limitare l'assunzione di tuo figlio in modo da non esagerare. In effetti, quali sono i benefici dell'assunzione di zucchero per i bambini e qual è il limite di sicurezza per lo zucchero per i bambini?

Panoramica sulla funzione dello zucchero nel corpo

Lo zucchero o i carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Senza abbastanza zucchero, il corpo utilizzerà i grassi o le proteine ​​come energia. E, questo certamente non va bene, può disturbare l'equilibrio metabolico nel corpo. Quindi, tuttavia, tu come genitore devi ancora fornire zucchero ai bambini. Lo zucchero deve ancora essere consumato dai bambini, ma fai attenzione anche alla quantità.

Lo zucchero che entra nel corpo verrà utilizzato direttamente dal corpo e alcuni vengono immagazzinati dal corpo come riserve energetiche. Lo zucchero viene immagazzinato come glicogeno nel fegato e nei muscoli. Il glicogeno sarà utilizzato se necessario dal corpo. Ad esempio, quando le riserve di zucchero nel sangue sono basse nel corpo, il glicogeno verrà utilizzato come fonte di energia dal cervello.

Non solo, lo zucchero può anche essere convertito in amminoacidi o acidi grassi. Dipende dalle esigenze del tuo corpo. Ad esempio, se il fabbisogno di zucchero è soddisfatto, lo zucchero in eccesso nel corpo può essere convertito in acidi grassi in modo che possano essere immagazzinati nel tessuto adiposo. Lo zucchero in eccesso viene anche utilizzato per abbattere gli aminoacidi in base alle esigenze del corpo.

I genitori devono essere più saggi nella scelta delle fonti di zucchero per i bambini

In effetti, lo zucchero è necessario al corpo come fonte di energia, ma la maggior parte del consumo di zucchero non fa bene ai bambini. Un consumo eccessivo di zucchero o cibi dolci può causare l'obesità dei bambini. Questo perché gli alimenti zuccherini tendono ad essere ricchi di calorie e poveri di sostanze nutritive. Oltre a essere in grado di causare l'obesità, consumare troppo spesso cibi dolci o zuccherini può anche causare carie nei bambini.

Per questo, devi scegliere la giusta fonte di zucchero per tuo figlio. Questo aiuta a soddisfare il loro fabbisogno energetico e previene l'aumento di peso e la carie nei bambini. Allora, quali fonti di zucchero sono buone per i bambini?

• Scegli lo zucchero di canna o il miele rispetto allo zucchero bianco per addolcire il cibo di tuo figlio. Questo perché lo zucchero di canna e il miele contengono sostanze nutritive oltre alle calorie. Nel frattempo, lo zucchero bianco contiene solo calorie senza nutrienti. Lo zucchero di canna contiene cloro, ferro, potassio, sodio. Mentre il miele contiene diverse vitamine e minerali, compreso il ferro.
• Fornisci frutta invece di torte o biscotti dolci per la merenda di un bambino. La frutta può essere una buona fonte di zucchero per i bambini. Inoltre, la frutta contiene anche molte vitamine e minerali di cui i bambini hanno bisogno.
• Fornisci solo cibi dolci che piacciono a tuo figlio in determinate occasioni, non tutti i giorni. Ad esempio, dare solo cioccolato, caramelle, ciambelle o altri cibi dolci durante le vacanze. Questo viene fatto in modo che i bambini non si abituino a mangiare molti cibi dolci.

Limiti all'aggiunta di zucchero al cibo per bambini

Secondo quanto riportato da WordsSideKick.com, l'American Heart Association raccomanda che i bambini di età compresa tra 2 e 18 anni non consumino più di 6 cucchiaini di zucchero aggiunto o 25 grammi al giorno. Questa quantità equivale a 100 calorie.

Per i bambini sotto i 2 anni di età, l'American Heart Association raccomanda di non somministrare loro zuccheri aggiunti. Lo zucchero aggiunto nella dieta dei bambini sotto i 2 anni di età può rendere i bambini "dipendenti" dallo zucchero. Puoi aggiungere frutta invece di zucchero per addolcire la dieta di tuo figlio.

Non solo il cibo, ma anche le restrizioni sullo zucchero aggiunto dovrebbero essere applicate anche alle bevande. I bambini di età compresa tra 2 e 18 anni dovrebbero limitare il consumo di bevande zuccherate a non più di un bicchiere o 240 ml a settimana, in base alle raccomandazioni dell'American Heart Association. Le bevande dolci a cui si fa riferimento qui sono bibite analcoliche, bevande energetiche, tè dolce e succhi in bottiglia.

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