5 ottimi consigli per sbarazzarsi di tristezza e ansia dopo una rottura

L'ansia vissuta dopo la rottura spesso occupa il tuo tempo e i tuoi pensieri quando sei in movimento. Che sia pensare spesso al tuo ex o condannare i tuoi errori che alla fine ti mollano. Affinché questo non si trascini, ci sono alcuni suggerimenti che potresti provare ad affrontare l'ansia dopo una rottura.

Suggerimenti per affrontare l'ansia dopo una rottura

È normale provare ansia subito dopo la fine della relazione. Chiudere un foglio di storia con qualcuno che hai amato finora non è certo una cosa facile da fare.

Di conseguenza, questo spesso ti rende scontroso, così ti senti ansioso che ti fa mangiare meno appetito e non vuoi dormire.

Secondo Chloe Carmichael, PhD, psicologaS clinico nel superare l'ansia, afferma che ci sono alcuni suggerimenti che puoi fare per superare l'ansia dopo una rottura.

1. Prendi un hobby

Fonte: il manuale

Uno dei consigli più efficaci per sbarazzarsi dell'ansia dopo una rottura è darsi da fare. Quando ti senti ansioso, potresti pensare al tuo ex e ai ricordi di voi due in qualsiasi momento.

In effetti, questi pensieri possono tornare quando arrivi in ​​un posto che ti ricorda il tuo ex. Questo perché ci sono così tante esperienze che hai avuto con lui.

Tornare agli hobby che potresti aver lasciato per molto tempo ti aiuterà a non pensare al tuo ex.

Ad esempio, andare in bicicletta nella natura con gli amici in modo da poterti distrarre. Finché l'hobby è positivo, fallo senza sentirti costretto.

2. Non suonare spesso il cellulare

Quando eri in una relazione con un ex, il tuo cellulare potrebbe non lasciare mai le tue mani perché eri impegnato a mandare messaggi e monitorare le attività che facevi tramite i social media.

L'abitudine ovviamente cessa quando questa relazione finisce. Quindi adattarsi a questa condizione è certamente difficile, ma ciò non significa che non possa esserlo.

Un modo per smettere di essere "impazziti" con le cose che odorano è tenere il cellulare lontano dalle mani. Non è necessario controllare spesso il cellulare, a meno che non si tratti di questioni importanti come il lavoro.

Di nuovo, fai varie altre attività che sono più utili in modo che la voglia di controllare il tuo cellulare sia distratta. Questi suggerimenti possono aiutarti a sbarazzarti dell'ansia dopo una rottura.

3. Ricorda a te stesso

Un consiglio che puoi provare per ridurre l'ansia dopo una rottura è ricordare a te stesso cosa ha causato la fine della relazione.

Visioni diverse, atteggiamenti offensivi del partner e una serie di altri fattori devono essere chiaramente ricordati mentre continui a pensare al tuo ex.

Se trovi difficoltà, prova a seguire questi suggerimenti per renderti consapevole:

• Elenca i cinque principali motivi per cui la relazione è finita.
• Salva l'elenco nel tuo portafoglio o una nota sul tuo telefono.
• Scrivilo sullo specchio nella tua stanza o in un altro posto che vedrai spesso.
• Chiedi a un amico di ricordartelo.

Questo metodo potrebbe funzionare quando nel tuo cuore hai davvero intenzione di continuare a dimenticare il tuo ex per una vita migliore.

4. Valuta te stesso

Un altro passo che puoi fare in modo che questi suggerimenti post-rottura possano sbarazzarti della tua ansia è valutare te stesso.

Anche se la relazione è finita a causa delle azioni del tuo ex, potrebbero esserci una serie di cose che puoi valutare da solo.

Cioè, non per incolpare te stesso. Ma sii più riflessivo e migliora te stesso per essere migliore. Ad esempio, sei stato troppo bravo o semplicemente troppo figo.

5. Valuta il rapporto che è stato vissuto finora

Valutare le tue relazioni passate può aiutarti a costruire una relazione migliore in futuro

Ad esempio, come comunicate tu e il tuo partner e altre cose importanti. Se trovi qualcosa che non va, tienilo a mente e aggiustalo nella prossima relazione.

I sentimenti di irrequietezza sono molto naturali. Tuttavia, non fa male seguire questi suggerimenti per sbarazzarsi dell'ansia dopo una rottura in modo da essere più veloci Vai avanti .

Anche se all'inizio non è facile, puoi farlo se hai intenzioni molto forti.