3 Menu di cibo per illuminare la pelle dall'interno

La luminosità della pelle non può essere eseguita solo attraverso i trattamenti in salone. È inoltre necessario soddisfare i nutrienti necessari per mantenere la pelle sana e dall'aspetto radioso. Allora, quali sono i menu degli alimenti per illuminare la pelle? Dai un'occhiata al menu e alle seguenti ricette per farlo.

Menu e ricette alimentari per illuminare la pelle

"Qualunque sia il tuo tipo di pelle, l'uso di creme idratanti e protettive per la pelle è molto importante per mantenere la pelle sana e renderla più pulita", ha affermato il dott. Sonia Badreshia-Bansal, MD, dermatologa, come citato dalla pagina dell'American Academy of Dermatology.

Anche così, è anche necessario implementare una vita sana per sostenere la salute della pelle. Ad esempio, mangiare cibi nutrienti. Di seguito sono riportati alcuni alimenti utili per illuminare la pelle.

1. Yogurt di patate dolci

Fonte: lei lo sa

Le patate dolci contengono un antiossidante chiamato beta-carotene. Questi antiossidanti lavorano per fornire il pigmento arancione nelle patate dolci. Tuttavia, quando ingerito, il beta-carotene incoraggia la rigenerazione delle cellule della pelle in modo che la superficie della pelle diventi più liscia, fresca e luminosa.

Bene, puoi ottenere i benefici del cibo per schiarire la pelle attraverso le patate dolci allo yogurt. Ecco una ricetta per prepararlo.

Materiali che devono essere preparati

• 2 patate dolci medie
• 2 cucchiaini di burro
• 1/2 cucchiaino di cannella
• 1 cucchiaino di zucchero bianco
• 2 cucchiai di yogurt greco

Come fare

• Lavare le patate dolci con acqua corrente fino a quando non saranno pulite. Preriscalda il forno a 230 ° C.
• Mettere la patata dolce su una teglia e infornare per 35-45 minuti o fino a quando la patata dolce è tenera e si separa facilmente al centro della patata dolce.
• Taglia la patata dolce a metà a metà. Imburrate e cospargete di sale, cannella e zucchero
• Servire con lo yogurt come guarnizione al centro.

2. Insalata di cetrioli rasati

Fonte: pesare di meno

Proprio come le patate dolci, anche le carote e i cetrioli contengono beta-carotene, adatto al cibo per illuminare la pelle.

L'esposizione al sole può rendere la pelle opaca e rossastra.

Il beta carotene delle carote aiuta a proteggere dai raggi UV. Nel frattempo, il cetriolo che contiene antiossidanti e acqua aiuta a mantenere la pelle umida. Per preparare questa insalata rasata, presta attenzione ai seguenti passaggi.

Materiali che devono essere preparati

• 1 carota media cruda
• 1 cetriolo medio, sbucciato
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiai di succo di limone
• 2 cucchiai di erba cipollina tritata
• 1/4 cucchiaino di sale
• 1/8 cucchiaio di pepe

Come fare

• Lavare accuratamente le carote e il cetriolo e sbucciare la pelle. Affetta le carote e il cetriolo con le scaglie, quindi mettili in un contenitore.
• Cospargere con olio d'oliva e succo di limone.
• Cospargere di erba cipollina, sale e pepe. Mescolare bene.

3. Bruschetta di vino

Fonte: Live Strong

La carta dei cibi utile per schiarire la pelle è il vino. L'uva contiene un antiossidante noto come resveratrolo.

Il resveratrolo aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dall'esposizione al sole. Inoltre, questi antiossidanti proteggono anche il collagene dai danni in modo che la pelle non diventi opaca.

Puoi ottenere questi benefici facendo la bruschetta al vino qui sotto.

I materiali che devi preparare

• 150 grammi di uva rossa e verde
• 30 grammi di mandorle
• 30 grammi di yogurt greco
• 4 fette di baguette
• 2 cucchiai di olio d'oliva

Come fare

• Lavate accuratamente l'uva. Tagliate l'uva in 4 pezzi e privatela dei semi.
• Mettere il vino in un contenitore, aggiungere le mandorle e mescolare bene.
• Riscalda l'arrosto a fuoco medio. Adagiate la baguette e spalmatela con olio d'oliva. Lasciate riposare finché il pane non sarà dorato, togliete dal fuoco e lasciate raffreddare.
• Spalmare lo yogurt sul pane e aggiungere il composto di uva e noci.