Le proprietà dello zenzero per la perdita di peso, secondo la ricerca

Lo zenzero è una delle spezie più consumate al mondo. Perché i benefici dello zenzero non sono in dubbio. Questa pianta ha una lunga storia di utilizzo come medicinale a base di erbe per aiutare a trattare varie malattie a causa del suo contenuto fitochimico e antiossidante. Oltre ad essere efficace nel trattamento delle malattie, si scopre che si ritiene che lo zenzero aiuti anche a perdere peso. Curioso? Controlla la spiegazione in questo articolo.

Benefici dello zenzero per dimagrire

In uno studio condotto dai ricercatori dell'Institute for Human Nutrition della Columbia University, è emerso che consumare zenzero caldo per la tua dieta può farti sentire più pieno più a lungo. Di conseguenza, è meno probabile che mangi di più in seguito.

Non solo, questo studio ha anche scoperto che lo zenzero può aiutare a sopprimere l'appetito. Ciò accade perché lo zenzero può aumentare il tasso metabolico del corpo e le calorie bruciate.

Anche altri studi hanno trovato qualcosa di simile

Nel frattempo, un nuovo studio, pubblicato sulla Annals of New York Academy of Sciences, ha esaminato più di 60 risultati di precedenti ricerche condotte su colture cellulari, animali da esperimento e esseri umani. La ricerca generale afferma che lo zenzero ei vari composti in esso contenuti hanno effetti benefici su obesità, diabete e malattie cardiache.

Non solo, lo zenzero ha anche dimostrato di essere in grado di inibire lo stress ossidativo (una forma di invecchiamento cellulare), ha proprietà antinfiammatorie, abbassa i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. In effetti, lo zenzero può ridurre l'aterosclerosi, che è l'accumulo di grassi nocivi nelle arterie.

In questo studio, è stato spiegato come le spezie allo zenzero svolgono un ruolo nella combustione dei grassi, nella digestione dei carboidrati e nella produzione di insulina. Quando somministrato ai topi, lo zenzero ha dimostrato di ridurre significativamente il peso corporeo e l'infiammazione sistemica, abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue e proteggere il fegato dagli effetti dannosi della steatosi epatica non alcolica.

Anche così, fino ad ora i ricercatori non capiscono ancora la formulazione e il dosaggio adeguati per ottenere i benefici clinici dello zenzero per la perdita di peso.

Aggiungi lo zenzero alla tua dieta

Sei interessato ad aggiungere lo zenzero a una dieta sana per la tua dieta? Ecco una varietà di modi in cui puoi provare a casa.

• Bere tè allo zenzero due o tre volte al giorno per aiutare a levigare il sistema digestivo.
• Masticare le fette di zenzero qualche minuto prima di mangiarle. Se non ti piace masticare lo zenzero crudo, puoi in alternativa mescolare un po 'di zenzero grattugiato con succo di limone e sale. Quindi, mangia un pizzico della miscela prima di mangiare. Oltre a migliorare il tuo sistema digestivo, mangiare una piccola quantità di miscela di zenzero prima di mangiare può anche ridurre l'appetito in modo da non mangiare troppo.
• Bere due o tre volte al giorno di succo di zenzero mescolato con miele a piacere.
• Aggiungi il tuo cibo a questa spezia il più spesso possibile.

Le proprietà dello zenzero per aumentare il metabolismo possono davvero aiutarti a perdere peso, incluso il grasso nel tuo corpo. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare e prestare attenzione a una sana assunzione di cibo sono i modi migliori per bruciare i grassi per perdere peso.

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