I bambini mancano di fibre, questo è un segno e effetti negativi sulla salute

Forse, molte mamme si chiedono, quale apporto nutritivo dovrebbe essere dato ai bambini di età superiore a 1 anno. Il numero di sostanze nutritive che devono essere soddisfatte a volte può far dimenticare alle madri di fornire un nutriente importante, come le fibre. In effetti, la fibra è molto importante nello sviluppo del bambino.

Sulla base dei dati del 2018 Basic Health Research (Riskesdas), si dice che il 95,5% del consumo di fibre della popolazione indonesiana per chi ha più di 5 anni è ancora limitato. Questo perché i bambini non sono abituati a mangiare fibre. Pertanto, è molto importante che i genitori introducano cibi ricchi di fibre il prima possibile.

Se tuo figlio non ha abbastanza fibre, la salute del sistema digerente può essere disturbata, può persino interferire con lo sviluppo del tuo piccolo.

Un segno di una mancanza di fibre da parte di un bambino

L'apporto di fibre quotidiane per i bambini è molto importante per la salute del loro sistema digerente. Per questo, devi prestare particolare attenzione a questo.

Ci sono diversi segni che tuo figlio mostrerà se i suoi bisogni di fibre non sono soddisfatti, tra cui:

• La frequenza della defecazione (BAB) non è liscia o costipata
• Gonfio
• Si lamenta spesso di mal di stomaco
• Vivere l'infiammazione a causa di un insufficiente apporto di vitamine e minerali.

L'impatto che si verifica se al bambino manca la fibra

La mancanza di fibre a lungo termine avrà sicuramente un impatto sulla salute generale del bambino. Alcune delle conseguenze che si verificano se le esigenze di fibre di un bambino non vengono soddisfatte, tra le altre:

1. Costipazione e flatulenza

I bambini che mancano di fibre di solito sperimentano movimenti intestinali duri e persino stitichezza. Questa condizione prolungata farà provare al bambino dolore intorno al retto.

In effetti, i bambini possono anche subire traumi a causa del dolore che provano durante la defecazione. Di conseguenza, i bambini defecano meno frequentemente, provocando un accumulo di feci. Le feci che si sono accumulate nell'intestino possono indurre i bambini a lamentarsi di dolori addominali e gonfiore.

2. Diminuzione della resistenza

Quando i bambini mancano di fibre, il loro apporto di vitamine e minerali non viene automaticamente soddisfatto. Anche se entrambi svolgono un ruolo importante nella protezione dell'immunità del tuo piccolo. Di conseguenza, il sistema immunitario diminuisce e il bambino è soggetto a infiammazioni che lo fanno ammalare facilmente.

3. Il rischio di cancro al colon

Le vitamine e i minerali contenuti nelle fibre aiutano a mantenere il sistema immunitario del tuo bambino, anche a levigare l'apparato digerente. La carenza a lungo termine di questi due importanti elementi può aumentare il rischio di cancro al colon.

Come genitore, di certo non vuoi gli effetti a lungo termine sopra su tuo figlio. Affinché il tuo bambino sia sempre sano, allegro ed entusiasta delle attività, assicurati di soddisfare il fabbisogno di fibre del tuo bambino attraverso la sua dieta.

4. I livelli di colesterolo aumentano

La fibra può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. Se la condizione del bambino che è carente di fibre persiste, a lungo termine in futuro, il bambino è a rischio di sviluppare una malattia coronarica, diabete mellito di tipo 2 e ictus.

Fabbisogno di fibre sufficiente per i bambini

Il fabbisogno giornaliero di fibre per i bambini in base al tasso di adeguatezza nutrizionale per i bambini di età compresa tra 1-3 anni è di 16 grammi al giorno. A tal fine, puoi dar loro da mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura.

Ad esempio, una mela media con la buccia contiene 4,4 grammi di fibre. Una banana contiene 3,1 grammi di fibre e un'arancia intera contiene 3,1 grammi di fibre. Puoi dare questi frutti dopo che il tuo piccolo ha finito di mangiare o come spuntino.

Per soddisfare il fabbisogno di fibre dei bambini, consiglio ai genitori di dare ai bambini una colazione a base di avena mista a pezzi di frutta fresca e secca. Come spuntino, mele o banane possono essere buone scelte.

A pranzo potete dargli degli spaghetti integrali agli spinaci. Nel frattempo, per la sera, potete fornire riso integrale completo di verdure e carote. Non dimenticare di variare il menu e completarlo con proteine ​​e grassi, in modo che il tuo piccolo non si annoi.

Anche se hai fatto vari sforzi, a volte i bambini di età compresa tra 1-3 anni hanno ancora difficoltà a mangiare cibi fibrosi perché non sono abituati a mangiare verdure. Per questo, puoi anche fornire latte ricco di fibre. Oltre ad essere facile da mangiare e da apprezzare per il tuo bambino, il latte ricco di fibre aiuta a soddisfare le esigenze quotidiane di fibre del tuo bambino.

Per un assorbimento ottimale dei nutrienti dal latte, è necessario prestare attenzione alla giusta quantità di latte per il tuo piccolo. Basato su raccomandazioni Accademia americana di pediatria , la quantità di consumo di latte per i bambini di età compresa tra 1-2 anni varia da 800-900 ml o l'equivalente di 3-4 bicchieri al giorno. Mentre i bambini dai 2-3 anni fino a 700 ml o 3 bicchieri al giorno.

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