Perché è difficile pensare chiaramente quando sei stressato?

È innegabile, gli effetti dello stress possono facilmente penetrare nel corpo e nel cervello per rovinare la tua mente. Non credere? Cerca di ricordare ancora, quanti progetti sono stati trascurati perché sei sotto forte stress e sono accompagnati da problemi che arrivano con insistenza, da banali a addirittura pesanti.

Sì, lo stress ha conseguenze sotto forma di forte stress sul tuo corpo e sulla tua mente. Fino a quando finalmente ha finito in difficoltà a pensare con chiarezza e pianificare varie cose importanti per il futuro. Come potrebbe essere?

Mancata pianificazione di cose importanti quando si è sotto stress, perché?

Prima di fare cose importanti, farai sicuramente prima un'attenta pianificazione, giusto? In effetti, il processo di pianificazione non coinvolge solo il pensiero nel futuro, ma anche i tuoi pensieri e le tue decisioni ora. L'obiettivo è ovviamente quello di riuscire a superare tutti gli ostacoli che sono presenti ricevendo risultati adeguati, anche migliori del previsto.

Tuttavia, a volte sembra difficile chiedere perdono per pianificare qualcosa in modo ottimale quando la tua mente è piena di altre cose. Che sia a causa della pressione sul lavoro, il rapporto con il tuo partner non è armonioso o le condizioni finanziarie stanno peggiorando. Di conseguenza, il tuo cervello potrebbe preferire pensare ai problemi attuali piuttosto che ai tuoi piani per il futuro.

In altre parole, lo stress che stai affrontando in questo momento incasina l'autocontrollo che hai, rendendoti difficile pensare chiaramente e farlo. pianificazione . A partire da questo, i ricercatori sono interessati a scoprire la relazione tra l'autocontrollo di una persona e la sua capacità di pianificare qualcosa.

Questo studio, che ha coinvolto 200 partecipanti, ha dimostrato che coloro che erano in grado di controllarsi bene erano in realtà più capaci di pianificare cose positive anche se erano sotto forte stress. D'altra parte, i partecipanti che sono troppo concentrati sui propri pensieri negativi a causa dello stress continueranno a sentirsi intrappolati e avranno difficoltà a uscire dal problema, quindi sono riluttanti a pensare a piani importanti in futuro.

Qual è il grilletto?

In effetti, tutte le decisioni che prendi coinvolgono la funzione cognitiva del cervello. Ecco perché il processo di pianificazione, la capacità di controllarsi, la capacità di gestire i pensieri quando si è sotto stress, sono svolti simultaneamente dal cervello.

Quindi, quando il cervello è stato fortemente impegnato per risolvere il problema che stai affrontando, dopo un po 'la concentrazione del cervello si esaurirà gradualmente. Diventi anche pigro per il fatto di dover pensare più duramente per pianificare altre cose, sapendo che questo processo di pensiero richiederà molto tempo ed energia.

In breve, penserai "Un problema non è ancora finito, perché pensare ad altre cose che non sono sicuro che succedano?". Forse questo è il motivo per cui spesso ti manca fare piani divertenti nei fine settimana, dopo essere stato bombardato da infiniti compiti dal tuo capo in ufficio.

Non lasciare che lo stress colpisca, gestiscilo in questo modo

Fondamentalmente, va bene mettere da parte una cosa e andare avanti con un'altra. Con le note, purché non ingombra la tua mente a causa dello stress. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non è in grado di pianificare qualcosa perché è afflitta da problemi irrisolti.

Quindi, non perdere tempo a sistemare immediatamente te stesso ei tuoi pensieri nei seguenti modi:

1. Annota le difficoltà che stai affrontando e trova una soluzione

Il problema che stai riscontrando non verrà risolto se ci pensi tutto il giorno. Prova a scrivere quali sono le difficoltà che disturbano la tua concentrazione, quindi cerca le soluzioni una per una. Sarebbe meglio se iniziassi a migliorare prima dalle cose più piccole, poi ti sentirai meno appesantito dalle condizioni attuali.

2. Accetta le cose che vanno oltre le tue capacità

Lo stress generalmente inizia dall'incapacità di fare qualcosa. In effetti, molti pensano che non ci sia nulla di sbagliato nel provare nuove sfide. Tuttavia, non esagerare se non ti sembra possibile.

Perché alcune cose ti sfuggono di mano e devi imparare ad accettarle. La chiave, mantieni la calma e accetta le tue capacità.

3. Storie alle persone più vicine

Le storie di persone fidate a te vicine possono essere la scelta giusta per esprimere il contenuto del tuo cuore quando sei stressato. Anche se a volte non sono in grado di dare consigli appropriati, ma almeno c'è un po 'meno fardello di poterlo condividere con gli altri.

4. Concedi una pausa al tuo corpo e alla tua mente

Evita che il tuo corpo e la tua mente lavorino troppo tutto il tempo. Non c'è niente di sbagliato nel coccolarti di tanto in tanto dedicando del tempo a svolgere semplici attività che possono rendere il tuo corpo e la tua mente molto più rilassati. A partire dall'immergersi nell'acqua calda, scrivere storie quotidiane, alla meditazione all'aria aperta.

Oppure, se vuoi un vero riposo, puoi prenderti abbastanza tempo per dormire presto la notte per sostituire la fatica dopo una giornata di attività. In realtà, qualunque attività tu faccia, cerca il più possibile di dare al tuo corpo e alla tua mente una pausa completa, finché non senti di essere stato entusiasta di affrontare il domani.