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Vuoi dormire bene? Dovresti abbandonare immediatamente l'abitudine di bere il caffè nel pomeriggio o la sera. Certo, una tazza di caffè può avere un buon sapore sulla lingua come bevanda da dessert, ma il suo effetto può influenzare il sonno della maggior parte delle persone. Perché? Per essere più chiari, scopri come la caffeina nel caffè può renderti difficile dormire bene nella recensione qui sotto.
Non bere il caffè troppo tardi
Il caffè è una delle bevande popolari che potresti gustare. Anche se ha un buon sapore, bere il caffè ha ancora delle regole. Tu come amante del caffè dovresti considerare qual è il momento migliore per bere caffè perché contiene troppa caffeina.
Devi sapere che il caffè contiene caffeina che può aumentare la tua vigilanza. Questo è il motivo per cui il caffè è un pilastro della bevanda anti-sonno. L'effetto sarà generalmente dura in media circa quattro ore. Se vai a letto alle 9 o alle 10 di sera, l'ultimo programma per bere il caffè è alle 5 del pomeriggio.
Tuttavia, ci sono anche alcune persone che sentono gli effetti della caffeina più a lungo perché i loro corpi digeriscono la caffeina più a lungo. Ciò significa che la persona dovrebbe evitare il caffè nel pomeriggio o la sera, se l'ora di andare a letto è prima.
In che modo il caffè ti rende difficile dormire bene?
Riferendo dall'Huffington Post, il dott. Irshaad Ebrahim del London Sleep Centre di Herley Street spiega che il cervello produce un composto adenosina che rallenta l'attività nervosa e ti fa venire sonno. Ebbene, questo composto verrà prodotto nel tardo pomeriggio in modo che il corpo possa riposare bene.
Purtroppo il lavoro dell'adenosina può essere interrotto con una tazza di caffè. La caffeina nel caffè è in grado di legarsi ai recettori dell'adenosina, in modo che il cervello non rilevi l'adenosina.
Di conseguenza, il cervello fornisce effettivamente un segnale per continuare ad essere attivo. Questa risposta fa aumentare la frequenza cardiaca, aumenta l'ormone dell'adrenalina e la respirazione diventa più veloce. Con tali condizioni, non vuoi dormire ma stai sveglio tutta la notte.
Se soffri spesso di insonnia e scopri che il momento di bere il caffè è troppo tardi, dovresti cambiare immediatamente questa abitudine. Dott. Ebrahim consiglia di non bere caffè dopo le 14:00.
