Le 5 cause più comuni di russare

Russare, noto anche come russare, è il suono rumoroso del respiro che viene rilasciato durante il sonno. Questa condizione è causata dal restringimento delle vie aeree nella gola o nel naso durante il sonno. Il russare può essere sperimentato da chiunque, quindi di solito non è pericoloso. Tuttavia, gravi disturbi del sonno come o apnea notturna ostruttiva può anche essere una causa del russare.

Come è successo il russare?

Russare o russare si verifica quando non puoi far uscire l'aria liberamente dal naso. Ciò è dovuto al restringimento delle vie aeree intorno alla gola durante il sonno.

Quando dormi, anche i muscoli della gola, inclusa la lingua, si rilasseranno. La lingua cadrà all'indietro e le vie aeree nella gola si restringeranno.

Il restringimento delle vie aeree fa sì che l'aria eserciti una pressione maggiore per espellerla. L'immensa pressione del flusso d'aria fa vibrare le vie aeree e produce un suono ruvido e fastidioso.

Più stretto è il condotto dell'aria, maggiore è la pressione necessaria per creare un flusso d'aria sufficiente. Maggiore è la pressione, più forte sarà il suono del russare.

Cause del russare durante il sonno

Sebbene il restringimento delle vie aeree nella gola durante il sonno sia un processo naturale, non tutti russano durante il sonno. Il russare è più comune nelle persone di età compresa tra 30 e 60 anni ed è più comune negli uomini (44%) rispetto alle donne (28%).

Ebbene, alcune condizioni e problemi di salute possono effettivamente innescare questo disturbo del russamento. Secondo la Mayo Clinic, le seguenti sono le cause del russare durante il sonno:

1. Anatomia del corpo

Il motivo per cui gli uomini tendono a russare più facilmente durante il sonno è perché hanno una via aerea più stretta nella gola.

Gli uomini hanno una posizione della casella vocale più bassa (laringe) rispetto alle donne. Ciò causa più spazio aperto nella gola.

Questo spazio più ampio restringe le vie aeree nella gola. Di conseguenza, durante il sonno, le vie aeree si restringono, producendo un suono russante.

Inoltre, la forma della mascella può anche influenzare il verificarsi del russare. Una forma della mascella più prominente e definita può restringere il passaggio dell'aria durante il sonno.

Diverse altre condizioni che influenzano la forma della gola e del naso come fessure, adenoidi ingrossate e disturbi genetici possono anche rendere più facile per una persona russare mentre dorme.

2. Essere in sovrappeso

Anche il tessuto adiposo e la riduzione della massa muscolare possono essere la causa del tuo frequente russare durante il sonno. L'accumulo di grasso intorno al collo può comprimere le vie aeree della gola durante il sonno, bloccando il flusso d'aria.

3. Età

Più invecchi, più puoi russare durante il sonno. Il motivo per cui le persone anziane tendono a russare più facilmente è dovuto alle condizioni dei muscoli delle vie respiratorie che si rilassano con l'età.

I muscoli cadenti delle vie aeree sono più inclini a vibrare quando vengono fatti passare attraverso il flusso d'aria. Di conseguenza, sono più inclini a produrre suoni russanti.

4. Problemi respiratori

La congestione nasale dovuta a malattie come raffreddore, allergie o sinusite può rendere difficile la respirazione perché provoca infiammazione alla gola e al naso. Questa condizione può bloccare il flusso d'aria fuori dal naso e causare rumori durante il sonno.

5. Effetti collaterali dei farmaci

L'uso di determinati farmaci può anche essere uno dei motivi per cui russi spesso mentre dormi. I sedativi come il lorazepam e il diazepam, che agiscono per rilassare i muscoli, possono indebolire i muscoli della gola, provocando il russare.

6. Consumo di sigarette e alcol

L'abitudine di consumare sigarette e alcol può essere la ragione per cui russi mentre dormi.

Gli effetti del consumo di alcol possono rilassare i muscoli delle vie respiratorie. Questo rilassamento dei muscoli rende le vie aeree più chiuse e il flusso d'aria più stretto, provocando un rumore di russamento.

Mentre il fumo può irritare i tessuti delle vie respiratorie. Questa condizione causerà un aumento della produzione di muco. Questo aumento si aggiunge al restringimento e all'ostruzione delle vie aeree.

7. Apnea ostruttiva del sonno (OSA)

L'OSA non provoca il solito rumore del russare. Il suono del russare, che è il sintomo principale dell'OSA, è così forte che può persino svegliare altre persone che dormono profondamente.

Non di rado, l'OSA può anche far soffocare una persona russando o ansimando per il respiro, il che è molto pericoloso.

Pertanto, è necessario consultare immediatamente un medico se si verificano frequenti russamenti accompagnati da sintomi:

Inoltre, quelli di voi che soffrono di OSA possono anche soffrire di secchezza delle fauci, dormire male, svegliarsi frequentemente nel mezzo del sonno e sbavare (sbavare).

• La bocca è secca
• Non dormire sonni tranquilli perché ti svegli spesso
• Saliva durante il sonno (sbavando)
• Smetti di respirare mentre dormi
• Più sonnolenza diurna del solito
• Mal di testa al mattino
• Mi sono svegliato la mattina ma mi sentivo come se non mi fossi ancora riposato
• Ipertensione
• Dolore al petto
• Nausea frequente
• Difficoltà a concentrarsi durante il giorno
• Gli stati d'animo fluttuano facilmente, come l'irritabilità

Come fanno i medici a diagnosticare le cause del russare?

Quando si consulta un medico, il medico eseguirà un esame fisico e valuterà la tua storia medica.

Tuttavia, se la causa del russamento non è nota da questo esame iniziale, il medico può ordinare diversi test per esaminare l'interno della gola e del naso come TAC, risonanza magnetica, endoscopia o laringoscopia.

Se il medico sospetta che la causa principale di questo disturbo del russamento sia l'apnea notturna, il medico eseguirà dei test:

• Studio del sonno notturno in laboratorio

Ti viene chiesto di dormire in un laboratorio e di avere strumenti posizionati su diverse parti del tuo corpo per rilevare e misurare le onde cerebrali, la frequenza cardiaca, la respirazione e i movimenti del corpo.

• Test di apnea notturna a casa

Questo test viene eseguito a casa mentre dormi con un dispositivo che monitora le condizioni del corpo durante il sonno.

Come smettere di russare durante il sonno

Il trattamento per smettere di russare durante il sonno dipende dalla causa e dalla gravità della causa.

Il trattamento per il russare che viene somministrato da un medico è solitamente sotto forma di gocce o spray congestione nasale o medicine per il mal di gola.

In condizioni severe, l'installazione di strumenti o macchine nella bocca e nel naso è simile pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) può essere una soluzione.

Se la causa è OSA correlata alle condizioni della faringe o dell'ugola, che è un piccolo tessuto che pende dal soffitto, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Tuttavia, di solito i seguenti cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre o addirittura a smettere di russare durante il sonno.

• Se sei in sovrappeso, perdere peso è il modo giusto per smettere di russare.
• Evita di bere bevande alcoliche prima di andare a letto.
• Smettere di fumare.
• Solleva la testa su un cuscino mentre dormi in modo che la lingua non ostacoli il tuo respiro.
• Dormi dalla tua parte.

Russare o russare è in realtà normale, ma se riduce la qualità del sonno ed è seguito da sintomi che inibiscono la respirazione può essere fastidioso e pericoloso. Tuttavia, puoi ancora modificare i farmaci e lo stile di vita per superarlo.