Sommario:
- Il sovradosaggio di vitamina da un consumo eccessivo di acqua vitaminica può danneggiare i reni
- L'acqua vitaminica è ricca di zuccheri, il che aumenta il rischio di diabete
- L'acqua vitaminica a basso contenuto calorico è più sicura?
Il corpo ha bisogno di un apporto giornaliero di vitamine per funzionare correttamente. Bere acqua vitaminica è un modo comodo e pratico per soddisfare le tue esigenze vitaminiche quotidiane. Anche così, non dovresti berlo regolarmente tutti i giorni. Questo dissetante si rivela per risparmiare così tanti rischi di problemi di salute di cui potresti non essere a conoscenza prima.
Il sovradosaggio di vitamina da un consumo eccessivo di acqua vitaminica può danneggiare i reni
Come suggerisce il nome, l'acqua vitaminica è una bevanda a base d'acqua arricchita con vari tipi di vitamine e minerali essenziali. Ad esempio, complesso vitaminico B, vitamina A, potassio, magnesio, zinco, fino a vitamina C 1000 mg. Alcuni di questi prodotti per bevande possono contenere anche caffeina.
Questa acqua in bottiglia vitaminica è progettata come bevanda sportiva per reintegrare il tuo corpo con sostanze nutritive ed elettroliti che possono essere persi durante l'attività o un appagamento insufficiente. Tuttavia, in generale, i micronutrienti contenuti nell'acqua vitaminica sono tipi di vitamine e minerali che di solito si soddisfano facilmente attraverso l'assunzione giornaliera di cibo. Bere elettroliti è generalmente consigliato solo se ti alleni per più di 30 minuti.
Vitamine e minerali sono necessari al corpo in quantità limitate. Il resto della porzione in eccesso di questi nutrienti non verrà immagazzinata dall'organismo, ma sarà escreta solo insieme all'urina.
Quindi, se stai già consumando una varietà di cibi sani, in realtà non hai bisogno di bere regolarmente acqua vitaminica perché il tuo fabbisogno di micronutrienti è sufficientemente soddisfatto. Puoi ottenere abbastanza vitamine e minerali essenziali da frutta e verdura fresca, noci e semi, carni magre e latticini.
L'acqua vitaminica è ricca di zuccheri, il che aumenta il rischio di diabete
L'acqua vitaminica è probabilmente una bevanda priva di proteine e grassi. Tuttavia, una bottiglia da 500 ml di acqua vitaminica contiene solitamente un totale di 150 calorie. Quasi tutte le calorie in questa bevanda "vitaminica" provengono dall'elevato contenuto di zucchero.
Un cucchiaino di zucchero è pari a 4 grammi. Una bottiglia di acqua vitaminica può contenere fino a 37 grammi di zucchero. Ciò equivale a 7 cucchiai di zucchero per bottiglia. In confronto, una lattina da 350 ml di bibita contiene 39 grammi, ovvero circa 9 cucchiaini di zucchero semolato. Infatti, il limite massimo di consumo di zucchero in un giorno secondo il Ministero della Salute è di 25-50 grammi o l'equivalente di 3-6 cucchiai.
Lo zucchero contenuto nell'acqua vitaminica proviene principalmente dal fruttosio, un dolcificante naturale a base di mais. La ricerca mostra che il consumo di cibi o bevande fortificati con fruttosio ha un effetto di dipendenza più forte, rendendo difficile smettere per le persone che lo consumano.
Se bevi regolarmente questa acqua vitaminica ogni giorno e la integri con l'assunzione di zucchero da altri alimenti, la quantità totale di zucchero che consumi sarà eccessiva. Alla fine, un consumo eccessivo di zucchero può aumentare il rischio di molte malattie croniche, come obesità, malattie cardiache, diabete e altre sindromi metaboliche.
L'acqua vitaminica a basso contenuto calorico è più sicura?
Se quanto sopra ti ha spinto a passare a una bevanda vitaminica a basso contenuto calorico, aspetta un minuto. Alcuni prodotti a base di acqua vitaminica a basso contenuto calorico sono addolciti con dolcificanti artificiali, ad esempio l'eritriolo (sorbitolo, maltitolo). L'eritrolo è un alcol zuccherino che contiene zero calorie.
Sebbene l'eritriolo sia più facilmente scomposto dall'organismo rispetto allo zucchero semolato (zucchero di canna) o ad altri zuccheri artificiali, questi dolcificanti artificiali possono potenzialmente causare disturbi digestivi, come diarrea, gas o flatulenza se consumati in grandi quantità. Il rischio di questi effetti collaterali può aumentare se si hanno disturbi digestivi cronici, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
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