Continui a scoreggiare? ecco 9 modi pratici per ridurlo

La flatulenza altrimenti nota come scoreggia è un termine medico quando il corpo rilascia gas dal sistema digestivo attraverso l'ano. Non devi essere imbarazzato per scoreggiare, è un processo normale. La cosa di cui preoccuparsi è se scoreggi troppo spesso.

Come ridurre la scoreggia persistente?

Dalla pagina della Mayo Clinic, si stima che le scoregge normali siano circa 10-20 volte al giorno. Bene, se troppo spesso, questo sarà effettivamente fastidioso, o potrebbe anche essere un segno di una malattia.

Per ridurre le scoregge persistenti, ecco alcuni modi pratici per farlo a casa.

1. Ridurre gli alimenti che contengono gas ad alto contenuto di gas

Non che dovrebbe essere evitato, perché alcuni di questi alimenti sono effettivamente salutari per il tuo corpo. Ma se ti senti facilmente gonfio e passi il gas troppo spesso, è una buona idea iniziare a mangiare meno cibi che possono produrre gas.

Di seguito è riportato un elenco di ingredienti alimentari da evitare in modo da non scoreggiare costantemente.

• Noccioline
• Cavolo
• uva passa
• Cipolla
• Broccoli
• Cavolfiore
• Fungo
• Birra e altre bevande gassate

Nell'intestino crasso, questi alimenti vengono scomposti dai batteri nell'intestino. Il processo di abbattimento produce gas che viene poi espulso dall'ano come una scoreggia.

Inoltre, alcuni alimenti come le cipolle possono causare la produzione di gas contenenti zolfo. Questo contenuto è ciò che provoca scoregge maleodoranti.

2. Mangia e bevi lentamente

Quando mangi, assicurati di masticare lentamente il cibo per ridurre la quantità di aria che ingerisci. L'aria che si accumula troppo nella digestione sarà il precursore del gas che espellerai.

3. Evita i dolcificanti artificiali per ridurre costantemente le scoregge

Gli zuccheri artificiali come il sorbitolo e il mannitolo si trovano comunemente in caramelle, gomme da masticare e prodotti alimentari senza zucchero.

Per alcune persone il cui corpo ha una bassa tolleranza per questa sostanza, causerà diarrea e aumento dell'esaurimento dei gas.

4. Esercizio fisico regolare per migliorare la digestione

L'esercizio fisico può migliorare la funzione dell'apparato digerente, compreso l'intestino. Questo aiuterà a prevenire il gonfiore e faciliterà il passaggio di gas nel sistema digestivo.

5. Riduci per un po 'gli alimenti ricchi di fibre

La fibra ha molti benefici per il corpo. Tuttavia, molti alimenti ricchi di fibre agiscono come produttori di gas. Si consiglia di ridurre prima gli alimenti ricchi di fibre per ridurre la produzione di gas in eccesso. Man mano che migliora, aggiungi lentamente più fibre alla tua dieta.

6. Ridurre l'abitudine di ingoiare aria

Le abitudini quotidiane senza rendersene conto fanno sì che il corpo entri aria nel corpo. Ad esempio fumare, masticare gomme, bere da una cannuccia può anche aumentare il volume d'aria che si accumula nello stomaco.

7. Bere camomilla

La camomilla può aiutare a ridurre l'indigestione, anche quando il gas è intrappolato nella flatulenza. Bere camomilla prima dei pasti e prima di coricarsi è consigliato per ridurre le scoregge ricorrenti.

8. Bere una soluzione di aceto di mele

Diluire un cucchiaio di aceto di mele in una bevanda, ad esempio con acqua minerale o tè. Bere regolarmente prima dei pasti. Puoi consumare fino a 3 volte al giorno o secondo necessità. Questa miscela di aceto di mele può ridurre le scoregge eccessive.

9. Carbone attivo

Alias ​​carbone attivo carbone attivo può aiutare a ridurre l'eccesso di gas e gonfiore. Questo è diverso dal carbone che troverai su una griglia o un caminetto. Il carbone attivo è stato sottoposto a un trattamento speciale in modo che sia sicuro per il consumo umano e viene spesso utilizzato in alimenti e bevande.

Il carbone attivo è solitamente in forma di pillola, ad esempio norit. Quando il carbone attivo entra nell'intestino, si attacca al fluido nell'intestino per ridurre il gas e il gonfiore rendendo le feci più sode, riducendo così la voglia di continuare a scoreggiare.