Puoi bere immediatamente succo di frutta quando interrompi il digiuno?

Le bevande dolci sono un pilastro di molte persone per interrompere il digiuno, una delle quali è il succo di frutta. Oltre ad essere delizioso e rinfrescante, questo succo di frutta può alleviare la sete dopo 12 ore di digiuno. Tuttavia, va bene bere immediatamente succo di frutta quando si interrompe il digiuno? Non essere confuso, scopriamo la risposta di seguito.

Puoi bere il succo immediatamente quando rompi il digiuno?

Oltre al ghiaccio alla frutta, il succo può essere la bevanda preferita per rompere il digiuno. Non solo rinfrescare, bere succo di frutta per interrompere il digiuno può anche aiutare a soddisfare l'assunzione di fibre durante il digiuno. Se l'assunzione di fibre è soddisfatta correttamente, ovviamente è possibile prevenire la stitichezza.

La buona notizia è che i succhi a base di una miscela di frutta e verdura contengono anche molti nutrienti necessari al corpo. Ciò significa che i nutrienti del succo possono aiutare a mantenere la salute generale del corpo.

Il contenuto di acqua nel succo può aiutare a sostituire i liquidi corporei persi. Quindi, il contenuto di zucchero naturale nel succo può anche aiutare ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue che erano precedentemente diminuiti e fornire energia al corpo.

Tuttavia, molte persone si interrogano sulla sicurezza di bere immediatamente succhi di frutta quando interrompono il digiuno. Il motivo è che a quel tempo lo stomaco era vuoto.

Uno studio condotto dalla Princeton University e pubblicato sulla rivista Metabolismo cellulare osservato l'effetto di bere succo di frutta a stomaco vuoto. I risultati mostrano che bere il succo a stomaco vuoto può avere un effetto negativo sui batteri buoni nell'intestino.

Il motivo è che i succhi di frutta tendono ad essere ricchi di fruttosio (un tipo di zucchero). Il fruttosio non può essere adeguatamente elaborato dall'intestino tenue quando lo stomaco è vuoto. Ciò può far fluire lo zucchero nell'intestino crasso o nel fegato. Sfortunatamente, i batteri che vivono in questi organi non sono progettati per processare il fruttosio.

Inoltre, bere succo immediatamente quando si interrompe il digiuno può anche innescare una ricorrenza dei sintomi dell'ulcera nelle persone che hanno problemi di reflusso acido. Ciò potrebbe accadere se il succo che bevi tende ad avere un sapore aspro, ad esempio il succo di ananas o di mela.

Invece di alleviarti quando rompi il digiuno, bere questo succo acido può causare bruciore di stomaco e nausea. Anche se sembra banale, questo dovrebbe essere un problema per te, soprattutto se manifesti spesso i sintomi dell'ulcera.

Regole per bere il giusto succo di frutta quando si interrompe il digiuno

Bere succo di frutta durante il digiuno può effettivamente fornire benefici, a patto che lo si beva al momento giusto. Per ottenere i benefici del succo di frutta, devi prestare attenzione alle regole per berlo quando rompi il digiuno.

Come suggerito dalla British Nutrition Foundation, è molto importante rimanere idratati durante il mese di Ramadan. Ebbene, il liquido più importante e consigliato è l'acqua. Il succo è solo un'opzione liquida aggiuntiva.

L'acqua può alleviare la tua sete. Tuttavia, ci sono vantaggi che sono molto più importanti dell'acqua potabile. Nel corpo l'acqua può aiutare le cellule, i tessuti e gli organi a funzionare normalmente. Inoltre, l'acqua migliora anche le fibre stimolando i normali movimenti intestinali e prevenendo i movimenti intestinali difficili.

Quando interrompi il digiuno, dovresti dare la priorità all'acqua potabile quando è il momento di interrompere il digiuno e mangiare piccoli pasti. Dopodiché, puoi bere solo succhi di frutta.

Ma se hai lo stomaco pieno, non forzarlo a bere succo. Questo renderà il tuo stomaco gonfio e scomodo.

Inoltre, fai attenzione alla scelta dei succhi di frutta che consumerai. Se soffri di reflusso acido, valuta di bere succhi quando interrompi il digiuno che non abbiano un sapore aspro, come meloni o pere.

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