La dieta liquida è efficace per la perdita di peso. è salutare?

Per quelli di voi che vogliono perdere peso, proverete sicuramente vari tipi di diete disponibili. Una delle ultime tendenze dietetiche è la dieta liquida. Si dice che questo tipo di dieta sia in grado di perdere peso in tempi rapidi. Tuttavia, una dieta liquida è davvero efficace e sicura da applicare a lungo termine?

Cos'è una dieta liquida?

La dieta Liqiud è un metodo dietetico che si ritiene possa farti perdere peso. Come suggerisce il nome, il principio di questa dieta è di non mangiare alcun cibo, ad eccezione dei liquidi. Sì, se segui questa dieta, le calorie che ottieni provengono solo da qualsiasi bevanda.

Questo tipo di dieta è considerato molto pratico, soprattutto per le persone molto impegnate. Inoltre, per alcune persone che l'hanno provata, si dice che questa dieta aiuti a scovare le tossine dal corpo, una sorta di disintossicazione. Alcuni esempi di cibi o bevande consumati se si applica una dieta liquida:

• Crema di zuppa
• Tè
• Succhi di frutta o verdura
• Gelatina
• Frappè
• Budino
• Gelato
• Bibita
• Acqua minerale

In sostanza, dovresti evitare cibi solidi se applichi questo tipo di dieta e sostituirli con cibi o bevande che siano liquidi. L'apporto calorico target in un giorno è di 1350-1500 calorie. Anche per una dieta estremamente liquida, le calorie consumate possono essere inferiori a 1000 calorie.

Una dieta liquida è efficace per perdere peso?

Poiché solo cibi e bevande liquidi, questo metodo può effettivamente ridurre drasticamente il peso. Poiché le calorie che entrano nel corpo sono piuttosto basse, quindi quando ti mancano le calorie, il corpo utilizzerà immediatamente le riserve di grasso disponibili. Il grasso immagazzinato verrà bruciato per produrre energia e questo ti farà perdere peso.

Tuttavia, fai attenzione alla scelta dei liquidi che consumerai. Uno contro uno, aumenterai di peso o sperimenterai altri problemi di salute. Se consumi troppe bevande dolci, invece il contenuto di zucchero di queste bevande aumenterà i livelli di zucchero nel sangue e aumenterai di peso.

Ma questa dieta è sicura?

Sfortunatamente, questo tipo di dieta è probabilmente una dieta estrema perché ottieni calorie e sostanze nutritive solo dai liquidi. Soprattutto se non pianifichi correttamente questa dieta, il rischio di soffrire di carenze nutrizionali è molto grande.

Ma forse penserai che questa dieta sia ancora sicura se scegli liquidi adatti e ricchi di nutrimento. Non c'è niente di sbagliato in questo, liquidi come succhi e latte possono sostituire alcuni dei nutrienti dei cibi solidi. Tuttavia, devi pianificare bene e assicurarti che ogni liquido che scegli contenga i nutrienti necessari.

In caso contrario, sperimenterai malnutrizione e questa condizione causa diversi sintomi come:

• Vertigini
• Zoppicare
• La perdita di capelli
• Stitichezza o stitichezza

Per quelle di voi che sono incinte, che allattano o che soffrono di determinate malattie croniche, non dovreste applicare una dieta liquida.

Anche se non è sicuro, risulta che una dieta liquida può essere utilizzata per determinate condizioni di salute

Le diete liquide sono in realtà molto adatte per le persone che soffrono di disturbi della masticazione e della deglutizione. Consumando solo liquidi, ottieni comunque le calorie necessarie. Liquidi come succhi di frutta, yogurt o sostituti del latte speciali per i pasti possono essere sostituti di cibi solidi difficili da deglutire. Ma, ovviamente, questo deve essere sotto la supervisione del team medico o prima ti sei consultato con un nutrizionista.

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