Il pericolo di un movimento pigro può essere fatale, questo è un dato di fatto

Potresti leggere questo scritto mentre ti rilassi sulla sedia o sei sdraiato sul letto. Forse sei seduto o sdraiato da poche ore. Cerca di ricordare, quando ti sei alzato dalla sedia e hai fatto un po 'di attività fisica? Se hai difficoltà a ricordarlo, potresti essere una delle centinaia di milioni di persone al mondo che vivono uno stile di vita sedentario o sono spesso chiamate pigre per muoversi (mager) .

Cos'è uno stile di vita sedentario?

Lo stile di vita dei sedentari è un modello di comportamento umano con attività fisica o movimento minimi. Di solito coloro che vivono uno stile di vita sedentario sono impiegati che siedono ai tavoli di lavoro per la maggior parte della giornata. Il viaggio per andare al lavoro da casa di solito viene effettuato con mezzi pubblici o privati, il che significa che anche tu sarai seduto lungo la strada. Quando arrivano a casa dopo aver lavorato tutto il giorno, molti impiegati si riposano immediatamente sul divano, sul materasso o sulla poltrona per rilassarsi.

Se utilizzi spesso i servizi per acquistare beni, cibo o servizi online in linea , tutto ciò di cui hai bisogno ti verrà consegnato direttamente a casa tua. Inoltre, molte persone oggi scelgono di accedere ai servizi bancari in linea, ad esempio, per trasferire denaro o pagare bollette . Nel frattempo, nei tempi antichi, le persone dovevano uscire di casa per completare questi vari affari. Questo è il motivo per cui la generazione più giovane è spesso etichettata come pigra a muoversi.

Lo stile di vita dei sedentari è una delle principali cause di morte

Il movimento pigro è un'abitudine che deve essere cambiata. Tuttavia, per alcune persone questa abitudine è diventata parte della loro routine quotidiana in modo che si sentano già a proprio agio. Potresti non sentire immediatamente i rischi del tuo stile di vita. L'impatto del tuo stile di vita attuale inizierà a sentirsi solo per anni dopo che ti sarai abituato a questa routine.

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità o l'OMS, lo stile di vita sedentario è una delle prime 10 cause di morte nel mondo. Inoltre, i dati riportati dall'European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) nel 2008 hanno mostrato che ci sono stati il ​​doppio dei decessi dovuti all'indolenza rispetto ai decessi dovuti all'obesità. Se il tuo stile di vita sedentario è seguito da una dieta squilibrata e da abitudini malsane come fumare o bere alcolici, sei a rischio di ulteriori problemi di salute.

Vari rischi per la salute dovuti alla pigrizia

Anche se a volte non ci si rende conto, la maggior parte della giornata seduti e non muoversi ha un impatto diretto sulla salute. Ecco i vari rischi a cui dovresti prestare attenzione se sei una persona pigra.

1. La concentrazione diminuisce

Quando lavori da seduto, la colonna vertebrale diventerà tesa a causa di piegarla o piegarla troppo a lungo. Pertanto, i tuoi polmoni non avranno abbastanza spazio per espandersi abbastanza grandi. Se i tuoi polmoni sono schiacciati, tutto il tuo corpo riceverà meno ossigeno, soprattutto perché anche la circolazione sarà compromessa se non ti muovi abbastanza. La mancanza di ossigeno ricevuto dal cervello può causare una diminuzione della concentrazione. Il lavoro diventa più difficile se non ti concentri.

2. Aumentare il rischio di ictus e infarto

Uno studio condotto dall'Aerobics Research Center negli Stati Uniti mostra che l'attività fisica può ridurre il rischio di ictus negli uomini fino al 60%. Un altro studio pubblicato nel Nurses 'Health Study mostra che le donne sedentarie o fisicamente attive hanno una probabilità del 50% di evitare ictus e attacchi di cuore. Quindi, quelli di voi che sono troppo spesso seduti al lavoro o oziano davanti allo schermo di un computer corrono un rischio abbastanza grande di avere un ictus.

3. Funzione cognitiva compromessa

Quelli di voi che vivono uno stile di vita sedentario o sono pigri a muoversi tendono a sperimentare vari disturbi cognitivi a lungo termine. La mancanza di attività fisica causa una diminuzione della funzione cerebrale. L'attività fisica è in grado di stimolare il flusso di sangue pieno di ossigeno al cervello e riparare le cellule e il tessuto cerebrale che iniziano a essere danneggiati. Muoversi e fare esercizio farà crescere anche nuove cellule nervose nel cervello. Questo rende il cervello più acuto e la memoria più forte.

4. Provoca resistenza all'insulina

Se trascorri circa il 70% della giornata seduto e sdraiato, sei a rischio di sviluppare resistenza all'insulina. Questa condizione provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue in modo che aumentino anche le possibilità di sviluppare il diabete. Inoltre, di solito stando seduti o sdraiati, le persone tendono a cercare spuntini malsani. Questi snack possono essere molto ricchi di zucchero, come gelato, caramelle, cioccolato o bevande dolci confezionate.

5. Innescare l'osteoporosi

Il corpo umano è stato progettato in modo tale da continuare a muoversi attivamente per sopravvivere. I tuoi muscoli e le tue ossa devono essere allenati ogni giorno per rimanere sani e forti. Le abitudini di movimento pigre ti faranno perdere massa muscolare. Anche la densità ossea sarà drasticamente ridotta. Se non trattata, questa condizione porterà all'osteoporosi. Di conseguenza, svolgere le attività quotidiane diventa più difficile perché diventi più debole e ti stanchi rapidamente.

Un modo semplice per costringere il corpo a muoversi di più

Puoi evitare i rischi causati dal movimento pigro aumentando la tua attività fisica quotidiana. Prova vari trucchi in modo da poter ancora soddisfare le tue esigenze corporee quotidiane, anche se devi lavorare allo schermo di un computer.

• Ricerca scrivania in piedi o un tavolo abbastanza alto da permetterti di lavorare in piedi quando ti siedi su una sedia
• Mentre cerchi idee o ispirazione al lavoro, puoi passeggiare per l'edificio dell'ufficio o intorno alla tua scrivania per alcuni minuti
• Se prendi i mezzi pubblici come un treno o un autobus, prova ad alzarti in piedi invece di sederti per tutto il tragitto
• Parcheggiare il veicolo o scendere dai mezzi pubblici a una fermata più lontana del solito, quindi recarsi in ufficio a piedi
• Invece di ordinare cose al negozio in linea, vai a caccia degli oggetti che stai cercando nel centro commerciale
• Prenditi il ​​tempo per allenarti per un'ora ogni giorno, al mattino o dopo il lavoro
• Pulire la casa può essere un'attività piuttosto fisica, come spazzare, lavare i pavimenti o lavare i vestiti a mano