La dieta cheto e la dieta vegetariana, quale è efficace per perdere peso?

La dieta cheto e la dieta vegetariana sono alcuni esempi dei tipi di diete che sono in aumento ultimamente. Ha detto, si afferma che la dieta cheto renda il tuo corpo più efficace nel bruciare i grassi, mentre la dieta vegetariana ti fa mangiare più verdure. Ma se l'obiettivo è perdere peso, quale tipo di dieta è effettivamente più efficace?

Per rispondere alla tua domanda, prova a guardare le differenze tra i due seguenti.

Conosci la differenza tra la dieta cheto e la dieta vegetariana

Prima di iniziare una dieta, dovresti prima sapere cosa significa veramente dieta. Forse per tutto questo tempo pensi che la dieta sia il modo per perdere peso.

In effetti, la dieta è una disposizione dei modelli alimentari in base alle condizioni del corpo. Quindi, non solo le persone che vogliono perdere peso hanno bisogno di una dieta. Tutti hanno bisogno di dieta, ovvero aggiustare la propria dieta. Eits, ma non essere sbadato, sì. Assicurati che tutte le diete che applichi siano adatte alla tua condizione.

Bene, la dieta cheto stessa è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. Se segui questa dieta, devi ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati e sostituirla con l'assunzione di grassi.

Poiché il corpo manca di carboidrati, inevitabilmente le riserve di grasso verranno utilizzate come fonte di energia. Durante questo processo metabolico, il grasso verrà bruciato in chetoni che vengono poi immagazzinati nel fegato. Questo processo è chiamato chetosi.

A differenza della dieta cheto, la dieta vegetariana enfatizza il consumo di cibo da fonti vegetali. In base a ciò che mangi, una dieta vegetariana può essere suddivisa in diversi tipi, ovvero:

• Ovo-vegetariano : non mangiare cibi di origine animale tranne le uova
• Latto-vegetariano : non consumare alimenti di origine animale diversi dal latte e dai suoi prodotti
• Latto-ovo vegetariano : non consumare alimenti di origine animale diversi dalle uova e dai latticini
• Pescetarian : non mangiare carne rossa e pollame, ma consumare pesce, uova e latticini
• Flessitarismo : adottando una dieta vegetariana, ma mangiando occasionalmente carne rossa, pollame e pesce
• Vegano : non mangiare cibi di origine animale senza eccezioni

Attraverso la spiegazione sopra, si può affermare che la dieta cheto enfatizza il gruppo di nutrienti che dovresti scegliere, mentre la dieta vegetariana si concentra sul tipo di cibo.

Quale è più efficace per perdere peso?

Secondo quanto riportato dalla pagina delle notizie degli Stati Uniti, il miglior tipo di dieta per dimagrire è una dieta a basso contenuto di carboidrati. Nell'elenco delle migliori diete pubblicate in quella pagina, il programma HMR (Programma di gestione della salute) è al primo posto, seguito dalla dieta Atkins al secondo e dalla dieta cheto al terzo.

La dieta cheto e la dieta vegetariana possono davvero aiutarti a perdere peso. Tuttavia, secondo diversi studi riassunti nella pagina Healthline, la dieta cheto tende a bruciare i grassi più velocemente, a mantenere la massa muscolare e ridurre il rischio di una serie di malattie. S

I vantaggi della dieta cheto si basano su diverse cose, tra cui:

• l'apporto calorico diminuisce, perché riduce la fonte di carboidrati
• più apporto di proteine ​​e ti fanno sentire pieno più a lungo
• più grasso viene bruciato, perché è la principale fonte di energia

Tuttavia, tieni presente che la dieta cheto può anche causare alcuni problemi di salute, perché il tuo metabolismo è sbilanciato. Quindi, prima di decidere di applicare questa dieta, dovresti sapere quali sono gli effetti collaterali e consultare prima un nutrizionista.

Allora, cosa significa che la dieta vegetariana è inefficace?

Il modo sbagliato di seguire una dieta vegetariana può effettivamente farti perdere peso. Senza rendertene conto, puoi mangiare snack vegetariani ricchi di grassi, cibi vegetariani fritti o ottenere un apporto calorico in eccesso di questo tipo. vestirsi anche insalate, salse condimenti alcuni cibi.

Tuttavia, ciò non significa che una dieta vegetariana non possa perdere peso. Se eseguita correttamente, una dieta ricca di vitamine e minerali può avere anche altri benefici per la salute.

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