Integratori DHA per donne in gravidanza: quali sono le regole sicure per l'uso?

Hai mai sentito che il DHA è necessario per le donne incinte? Ha detto, DHA non solo fornisce benefici per le madri incinte, ma è anche un bene per il bambino nel grembo materno.

In realtà, quali sono i benefici del DHA e quanto può essere buono per le donne incinte?

Cos'è il DHA?

DHA o abbreviazione di acido docosaesaonico è un tipo di acido grasso omega-3. Il grasso è solitamente diviso in due tipi, vale a dire grasso vegetale (vegetale) e grasso animale (animale).

Tuttavia, in termini generali, ci sono due divisioni del grasso totale, vale a dire grasso "buono" e grasso "cattivo".

Come suggerisce il nome, il grasso "cattivo" è un termine usato per facilitare la classificazione dei grassi saturi e trans.

Mangiare troppi grassi "cattivi" rischia di causare malattie più tardi nella vita, come malattie cardiache e colesterolo alto.

In contrasto con i grassi "buoni" che si dividono in acidi grassi monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi.

Ebbene, questi acidi grassi polinsaturi sono poi ulteriormente suddivisi in acidi grassi omega-3 e acidi grassi omega-6.

Il DHA proviene da acidi grassi omega-3 che hanno 3 tipi. Quindi, i tipi di acidi grassi omega-3 includono tutti l'acido docosaesaeonico (DHA), l'acido eicosapentaeonico (EPA) e l'acido alfa-linolenico (ALA).

Ogni acido grasso ha vantaggi unici, incluso il DHA. I benefici del DHA per il corpo includono il supporto della funzione cerebrale, il lavoro cardiaco, la salute degli occhi, la funzione della pelle e il lavoro articolare.

I benefici del DHA possono essere ottenuti da tutti, comprese le donne incinte e i bambini nel grembo materno.

Quali sono i vantaggi del DHA per le donne incinte?

Ci sono vari vantaggi del DHA che possono essere ottenuti gratuitamente se le loro necessità quotidiane sono soddisfatte adeguatamente, anche per le madri in gravidanza.

Ecco i vari vantaggi del DHA per madri e bambini durante la gravidanza:

1. Sostenere uno stato d'animo felice durante e dopo il parto

Uno dei vantaggi del DHA per le donne incinte è che supporta l'umore (umore) sempre felici.

I benefici di entrambi i fabbisogni quotidiani di DHA possono essere percepiti anche dalle madri dalla gravidanza fino a dopo il normale parto o il taglio cesareo.

Indirettamente, il DHA supporta una consegna sana e regolare. Soprattutto nel periodo successivo al parto, le madri di solito sono facilmente afflitte da sentimenti di ansia, si toccano e sono molto sensibili.

La combinazione di questi sentimenti può portare a baby blues e depressione postpartum nelle madri dopo il parto.

È qui che entra in gioco il DHA umore madre per essere sempre felice.

2. Supporta lo sviluppo del cervello, degli occhi e del sistema nervoso del bambino

Il DHA è noto come un nutriente importante durante la gravidanza.

Questo perché un'adeguata assunzione di DHA può aiutare a ottimizzare lo sviluppo del cervello, della retina oculare e del sistema nervoso del bambino nell'utero, riferisce la Mayo Clinic.

Durante la gravidanza, il cervello del bambino si sviluppa più velocemente nel terzo trimestre. Lo sviluppo del cervello continua quando il bambino nasce o fino all'età dei primi due anni.

Ecco perché durante la gravidanza, compreso il 3 ° trimestre, l'assorbimento di DHA dalla madre al bambino è molto alto. Sfortunatamente, corre il rischio di avere una carenza o mancanza di acidi grassi come il DHA.

Se il fabbisogno giornaliero di DHA non viene soddisfatto per un lungo periodo di tempo, la madre può sperimentare la depressione postpartum dopo il parto.

Su questa base è importante soddisfare il fabbisogno di acidi grassi omega-3 perché contengono DHA durante la gravidanza, anche prima.

3. Aumentare la concentrazione e ridurre il rischio di allergie

L'American Pregnancy Association afferma che un'adeguata assunzione di DHA durante la gravidanza può ottimizzare il comportamento, l'attenzione, la concentrazione e il processo di apprendimento del bambino in un secondo momento.

È interessante notare che i benefici del DHA per le donne incinte sono che può ridurre il rischio che i bambini soffrano di allergie alla nascita perché hanno una buona immunità.

Quanto DHA è necessario per le donne incinte?

Vedendo quanto sono buoni i benefici del DHA per le donne incinte e per i bambini in fase di concepimento, il soddisfacimento delle esigenze quotidiane di DHA non dovrebbe essere trascurato.

Il fabbisogno di DHA per le donne incinte è di circa 300 milligrammi (mg) al giorno.

Le donne incinte possono soddisfare il loro fabbisogno giornaliero di DHA da una varietà di alimenti e integratori o vitamine.

Quali sono le fonti di DHA per le donne incinte?

L'assunzione di DHA per le donne incinte può essere ottenuta da frutti di mare come salmone, tonno e sardine. Tuttavia, assicurati di scegliere pesci a basso contenuto di mercurio.

Inoltre, anche le fonti di bevande e cibo per le donne incinte come latte, succo d'arancia e uova di solito contengono DHA, quindi può essere un'altra opzione.

Dovresti assumere integratori di DHA durante la gravidanza?

Sebbene i benefici del DHA per le neomamme siano davvero necessari durante la gravidanza, è meglio soddisfare queste esigenze nutrizionali prima della gravidanza.

Almeno circa 6 mesi prima della gravidanza o di decidere di sposarsi, le riserve di grasso essenziali nel tuo corpo sono sufficienti.

Questa non è solo la preparazione per la gravidanza di un bambino, ma anche nel caso in cui rimani incinta di due gemelli o rimani incinta subito dopo il parto.

Il DHA, che è un tipo di acido grasso omega-3, è chiamato grasso essenziale perché non è sintetizzato dall'organismo quindi deve essere soddisfatto da fonti alimentari o integratori.

Preparare una scorta di DHA è importante per le madri in modo che gli acidi grassi omega-3, in particolare il DHA, non siano esauriti e possano continuare a soddisfare le esigenze di madri e bambini durante la gravidanza.

La buona notizia è che non puoi ottenere DHA solo da fonti di cibo e bevande quotidiane.

Il fabbisogno giornaliero di DHA per le donne incinte può essere soddisfatto anche da vitamine in gravidanza o integratori di DHA.

Puoi anche assumere integratori di olio di pesce omega-3 prima e durante la gravidanza perché contengono DHA.

Anche quando il tuo bambino è nato e stai allattando, è ancora consentito assumere integratori di olio di pesce omega-3 per soddisfare le tue esigenze e le prime fasi della vita del tuo bambino.

L'assunzione di vitamine in gravidanza o integratori di DHA può essere un'opzione per le donne incinte se sono preoccupate per il contenuto di mercurio nel pesce.

È interessante notare che le madri che assumono regolarmente integratori di DHA durante la gravidanza possono dare alla luce bambini con un sistema immunitario sano.

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