I benefici fisici e mentali di fare yoga bridge pone regolarmente

Posa del ponte è una delle posizioni yoga che ha molti vantaggi. A partire dal rafforzamento delle gambe, dando energia alla salute fisica, per aiutare a mantenere la salute mentale.

Può essere fatto con varie modifiche e variazioni per rendere questo yoga la scelta giusta per coloro che sono appena agli inizi dello yoga o che sono già avanzati.

Ci sono molti vantaggi nel fare yoga regolarmente posa del ponte

Per fare posizioni yoga posa del ponte , segui i passaggi seguenti.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, appoggia i piedi sul materassino. Posiziona i talloni verticalmente con il coccige. Rafforza le cosce e il coccige e solleva i fianchi. Posiziona il mento contro il petto. Metti le braccia premute sul pavimento e puoi mettere i pugni tra i talloni.

Se questo mette troppo stress sulla parte bassa della schiena, puoi modificarlo posizionando un blocco di supporto sul coccige. Questa è chiamata modifica del ripristino.

Modifiche e variazioni a seconda di quale si utilizza, movimenti yoga posa del ponte fornisce una serie di benefici per la salute che vale la pena provare.

Benefici fisici dello yoga posa del ponte

Per quelli di voi che non sono atleti, posa del ponte tirerà il corpo anteriore e posteriore del corpo, creando spazio tra le vertebre e riducendo la pressione sui dischi (vertebre). Questo movimento è un antidolorifico alternativo.

Posa del ponte ha il vantaggio di allungare e rafforzare i muscoli del corpo e di aiutare a migliorare la postura.

Molte persone trascorrono ore curve alla scrivania. Questo fa piegare le spalle in avanti e una tensione al petto. Pertanto, queste attività possono indebolire i muscoli della schiena e del collo.

Quando si effettuano movimenti posa del ponte , le spalle premeranno sul pavimento e il torace si aprirà. Fatta regolarmente, questa posa può aiutare a migliorare la postura curva delle spalle.

Questa posizione aiuta anche a sviluppare la consapevolezza dei muscoli delle gambe e aiuta a costruire la forza nei muscoli di sostegno delle gambe e dei fianchi.

Un altro vantaggio dello yoga posa del ponte per il corpo:

• Allevia il disagio durante le mestruazioni.
• Terapia per l'asma, l'ipertensione e la sinusite.
• Riduce ansia, stanchezza, mal di schiena, mal di testa e insonnia.

Benefici per la salute mentale

Si dice che lo yoga sia uno sforzo fisico che può portare la mente a calmarsi. Negli ultimi anni molti studi hanno esaminato il ruolo dello yoga sulla salute mentale. Movimento yoga posa del ponte ridurre i sentimenti di ansia, stress e ridurre la depressione lieve.

Studio intitolato Esplorare gli effetti terapeutici dello yoga e la sua capacità di aumentare la qualità della vita , dimostra alcuni dei benefici per la salute mentale dello yoga.

I risultati di questi studi suggeriscono che fare yoga può migliorare il recupero e il trattamento delle dipendenze, ridurre lo stress e l'ansia, migliorare i modelli di sonno e migliorare il benessere generale.

I movimenti dello yoga nel loro insieme, compresi i movimenti posa del ponte , ha una varietà di benefici per la salute. Tuttavia, per fare certe pose bisogna comunque stare attenti.

Per alcune persone con condizioni mediche al ginocchio e al dolore al collo, devono prima consultare un medico per fare yoga, in particolare i movimenti posa del ponte .

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