Perché è importante pianificare la gravidanza?

La gravidanza non è una cosa facile con cui convivere, ecco perché è importante pianificare una gravidanza. Molte delle sostanze nutritive necessarie prima della gravidanza che devi preparare. Una gravidanza non pianificata correttamente può avere un impatto negativo sia sulla madre che sul bambino.

Durante la preparazione per la gravidanza, devi anche capire che vari cambiamenti si verificheranno nel corpo della futura madre. Questo è importante per evitare complicazioni che possono verificarsi durante la gravidanza.

Cose da sapere quando si pianifica una gravidanza

Nel pianificare una gravidanza, dovresti prepararti bene prima di sperimentare una gravidanza. Pertanto, dovresti discutere con il tuo medico nella pianificazione di una gravidanza e scoprire quali preparativi sono necessari.

Discuti anche delle varie condizioni che hai o stai vivendo nella pianificazione di una gravidanza con l'aiuto di un medico.

Ad esempio, dovresti informare il tuo medico di qualsiasi anamnesi che hai avuto o con cui hai attualmente a che fare. Non solo, nel pianificare una gravidanza con il tuo medico, devi anche informare il tuo medico di tutti i tipi di medicinali che stai assumendo.

Inoltre, quando ti prepari per la gravidanza con il tuo medico, devi informarlo di eventuali problemi che hai avuto durante la gravidanza. Soprattutto se sei stata incinta prima. Il tuo medico deve anche sapere quali vaccini hai usato.

Devi anche informare il tuo medico del tuo stile di vita quotidiano. Quando ti prepari per la gravidanza, il tuo medico ha bisogno di sapere come vivi la tua giornata.

Ad esempio, se fumi e consumi alcolici, indica quanto e quanto spesso fumi e bevi alcolici su base giornaliera.

Per evitare complicazioni che possono verificarsi durante la gravidanza, dovresti anche consultare il tuo medico su cosa dovresti fare per prepararti alla gravidanza.

Quindi, dovresti anche chiedere al tuo medico se ci sono restrizioni quando pianifichi una gravidanza, in modo che tu e il tuo feto rimangiate in buona salute. I controlli durante la pianificazione e durante la gravidanza sono altamente raccomandati per mantenere la salute di te e del tuo futuro bambino.

Cosa dovrebbe essere preparato quando si pianifica una gravidanza?

Nella preparazione per la gravidanza, ci sono una serie di cose a cui dovresti prestare attenzione, come ad esempio:

1. Avere un peso corporeo ideale

Per pianificare una gravidanza, sarebbe meglio avere il peso ideale. Se sei in sovrappeso nel pianificare una gravidanza, inizia a limitare l'assunzione di cibo. Non solo, ti consigliamo anche di iniziare a fare esercizio per perdere peso.

Avere un peso normale mentre si pianifica la propria salute può ridurre il rischio di sviluppare complicazioni nelle fasi successive della gravidanza, come ipertensione o ipertensione e diabete gestazionale.

Se sei in sovrappeso mentre ti prepari per la gravidanza, questo è un segno che devi perdere un po 'di peso. Tuttavia, se sei sottopeso mentre pianifichi una gravidanza, dovrai aumentare di peso durante la gravidanza.

2. Prestare attenzione alla nutrizione prima della gravidanza

Nella pianificazione di una gravidanza, una delle cose che deve essere la tua preoccupazione è l'alimentazione prima della gravidanza. Ti consigliamo di migliorare la tua dieta quando pianifichi una gravidanza. Prova a iniziare con una dieta sana ed equilibrata. Questo per soddisfare le tue esigenze nutrizionali durante la pianificazione della gravidanza.

Non solo, adottando una dieta sana, aiuterai anche la tua gravidanza a essere più facile da vivere perché sei abituata a mangiare cibi sani e ad avere uno stile di vita sano per le donne incinte.

Per cominciare, puoi aggiungere frutta e verdura fresca nella tua dieta quotidiana mentre pianifichi una gravidanza.

In questo modo sarai più giovane per adottare una dieta equilibrata. Inoltre, altri nutrienti che devi soddisfare quando pianifichi una gravidanza includono:

Carboidrato

Durante la pianificazione della gravidanza, puoi aumentare l'assunzione di carboidrati sani. Ad esempio, puoi mangiare pane integrale o riso integrale al posto del riso bianco. Quindi, si consiglia anche di limitare il consumo di cibi e bevande dolci.

Proteina

Hai anche bisogno di proteine ​​in preparazione per la gravidanza. Puoi ottenere questi nutrienti da carne, pesce, latte e anche latticini e noci. Tuttavia, se sei vegetariano, puoi anche ottenere quantità adeguate di proteine ​​da altre fonti. Per maggiori dettagli, puoi consultare un medico.

Grasso

Sapevi che il grasso è apparentemente un nutriente importante, anche quando stai pianificando una gravidanza? Sì, il grasso ha una funzione per aiutare il tuo corpo ad assorbire le vitamine. Pertanto, assicurati di consumare grassi sani durante la preparazione alla gravidanza. Puoi ottenerli dal pesce o da altre fonti vegetali, come le noci.

Fibra

Uno dei nutrienti che è importante anche quando ci si prepara alla gravidanza è il consumo di fibre. Puoi mangiarli da verdura, frutta e semi. Per ottenere l'apporto di fibre di cui hai bisogno durante la pianificazione della gravidanza, Puoi ottenerlo mangiando frutta e verdura da tre a cinque volte al giorno. Soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano di fibre può anche prevenire la stitichezza durante la gravidanza.

3. Assumere integratori vitaminici

L'assunzione di integratori vitaminici può anche aiutarti a pianificare la tua gravidanza. Questo è necessario quando non è possibile soddisfare le esigenze di determinati nutrienti. L'assunzione di vitamina B o acido folico prima della gravidanza è importante nella pianificazione della gravidanza.

Il motivo è che, sulla base del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, una donna che vuole rimanere incinta deve almeno avere una quantità sufficiente di acido folico nel suo corpo. Questo non si applica solo durante la gravidanza, ma anche quando si pianifica una gravidanza. Il motivo è che questi nutrienti possono aiutare a prevenire i difetti alla nascita, specialmente nel cervello e nella colonna vertebrale del bambino.

Altri nutrienti che puoi ottenere dagli integratori includono ferro e vitamina A. L'assunzione di vitamina prenatale o integratori vitaminici durante la pianificazione della gravidanza o durante la gravidanza può aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali essenziali durante la gravidanza.

Tuttavia, devi stare attento quando prendi questo integratore vitaminico. Consulta prima il tuo medico se hai bisogno di questi integratori vitaminici. Il medico lo adatterà alla tua assunzione giornaliera.

Un'assunzione eccessiva di vitamina può anche essere dannosa per te e il tuo bambino, ad esempio un eccesso di vitamina A può causare difetti alla nascita.

4. Abituarsi a fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico regolare è anche una delle cose che dovresti iniziare quando pianifichi una gravidanza. L'esercizio fisico può farti sentire meglio e darti molta energia. Fare esercizio durante la gravidanza può prepararti meglio per il travaglio.

Puoi abituarti a fare sport a partire dal momento in cui ti prepari per la gravidanza. Puoi iniziare con la camminata, il nuoto, lo yoga o altri esercizi leggeri.

5. Smetti di fumare e di bere alcolici

Nella preparazione per la gravidanza, ci sono alcune abitudini o schemi della tua vita a cui devi rinunciare. Uno di questi è smettere di fumare e consumare alcolici. Perché? Entrambi hanno dimostrato di nuocere alla salute del bambino e alla tua salute.

Infatti, se insisti a mantenere questo stile di vita malsano, c'è la possibilità che la prossima volta che rimani incinta, il rischio di aborto aumenti. Fumare o bere alcolici mentre stai ancora pianificando una gravidanza può anche rendere più difficile rimanere incinta.

6. Ridurre lo stress

Durante la pianificazione di una gravidanza, devi assicurarti di essere in buona salute e che nulla ti infastidirà. In effetti, dovresti applicarlo anche durante la gravidanza e dopo. Il motivo è che se durante la preparazione alla gravidanza lasci che varie cose tormentino la tua mente, questo può portare allo stress.

Nel frattempo, lo stress durante la preparazione alla gravidanza può essere uno dei motivi per cui è difficile rimanere incinta. Non solo, lo stress che provi durante la gravidanza può anche infastidirti. Pertanto, quando pianifichi una gravidanza, fai cose che possono renderti felice e calma. Inoltre, evita lo stress che puoi ottenere dal lavoro.

7. Completamento delle vaccinazioni

Se non hai completato i vari tipi di vaccinazioni durante la preparazione alla gravidanza, ora è un buon momento. In questo modo eviti malattie infettive, come la rosolia, quando rimani incinta. La rosolia può danneggiare il tuo bambino durante la gravidanza.

Se non hai ricevuto due dosi di vaccino MMR o non lo ricordi, consulta il tuo medico. Completa le tue vaccinazioni come parte della pianificazione di una gravidanza.

Problemi di salute che possono essere evitati pianificando una gravidanza

Citato dalla pagina Maternal and Early Years, The Scientific Advisory Committee on Nutrition afferma che molti fattori determinano la crescita fetale che si verifica durante la pianificazione della gravidanza.

Il motivo è che lo stato nutrizionale della madre quando si pianifica una gravidanza influisce anche sulla capacità del corpo della madre di soddisfare i bisogni nutrizionali necessari al feto quando riesce a una gravidanza. Il soddisfacimento dei bisogni nutrizionali di madri e bambini deve essere svolto in modo continuo fino alla nascita del bambino.

Un esempio di una sostanza nutritiva che una madre deve preparare durante la preparazione per la gravidanza è l'acido folico. La carenza di acido folico sia prima che durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita nei bambini. Un altro nutriente che le madri devono soddisfare anche durante la gravidanza è il ferro.

La carenza di ferro durante la gravidanza può causare anemia alla madre durante la gravidanza. La carenza di vitamina D e calcio durante la gravidanza può anche influenzare la formazione ossea nei bambini. La mancanza di vari nutrienti può verificarsi perché le donne incinte non pianificano bene la loro gravidanza.

Oltre all'alimentazione, un'altra cosa a cui le madri devono prestare attenzione nella pianificazione di una gravidanza è il peso. Essere in sovrappeso o obesi in una madre prima di rimanere incinta può aumentare il rischio che la madre sviluppi il diabete durante la gravidanza (diabete gestazionale) e l'ipertensione.

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