I potenti benefici del tè nero per dimagrire

Molti studi hanno rivelato i benefici per la salute del tè verde. Allora che dire del tè nero? A quanto pare, bere tè nero può essere altrettanto utile quanto bere tè verde per prevenire l'obesità e promuovere la salute. La ricerca mostra che le sostanze chimiche nel tè nero, chiamate polifenoli, possono modificare il processo di metabolismo energetico nel fegato (fegato) modificando i metaboliti batterici nell'intestino. Inoltre, ci sono molti vantaggi del tè nero per la perdita di peso. Dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito, andiamo.

I benefici dei polifenoli nel tè nero per dimagrire

Un gruppo di antiossidanti vegetali, chiamati flavonoidi o polifenoli, contribuisce a molti dei benefici per la salute che derivano dal tè. Tutti i tè sono fatti dalle foglie della stessa pianta, che contengono un gruppo di flavonoidi chiamati catechine. Nel tè verde i flavonoidi principali sono le catechine. Quando le foglie di tè vengono ulteriormente lavorate per produrre tè nero, le catechine formano nuovi flavonoidi chiamati teaflavine e thearubigins. Il tè nero contiene ancora piccole quantità di catechine, ma i maggiori benefici per la salute derivano dai nuovi flavonoidi.

Finora la ricerca ha dimostrato che il tè nero ha il potenziale per aiutare con la perdita di peso. Gli enzimi di digestione della lipasi possono essere inibiti negli animali da esperimento che consumano flavonoidi di tè nero. Poiché il grasso non può essere digerito senza l'enzima lipasi, parte del grasso non viene assorbito dal corpo, ma viene escreto dal corpo.

Quando i topi sono stati nutriti con una dieta ricca di grassi, i topi che hanno ricevuto la dose più alta di polifenoli del tè nero hanno perso più peso rispetto al gruppo che ha ricevuto meno polifenoli. I ricercatori hanno anche riferito che c'è stato un aumento significativo del consumo di energia o calorie dopo che i topi hanno assunto le teaflavine dal tè nero.

Benefici della caffeina nel tè nero per aumentare il metabolismo

Quando bevi una tazza normale di tè nero, otterrai da 30 a 80 milligrammi di caffeina. Bastano circa 50 milligrammi di caffeina per aumentare la quantità di energia che il tuo corpo brucia a riposo, secondo uno studio interno Giornale europeo di nutrizione clinica .

Sebbene non sia possibile determinare l'effetto esatto del tè nero sul peso corporeo, gli studi hanno dimostrato che la caffeina può aumentare il metabolismo basale del corpo del 6%. La caffeina promuove anche la lipolisi, che è il processo di abbattimento del grasso corporeo e stimola il ciclo corporeo che metabolizza il grasso.

La caffeina può aiutare a mantenere la perdita di peso per un periodo di tempo più lungo. Delle 2.000 persone intervistate, quasi 500 hanno riferito di essere riuscite a perdere peso e tenerlo lontano. Tuttavia, un contenuto eccessivo di caffeina non fa bene al corpo. Pertanto, limita il consumo di tè nero a un massimo di cinque tazze al giorno.

Benefici del tè nero per ridurre l'apporto calorico

Oltre ai potenziali benefici dei polifenoli e della caffeina, il tè nero aiuta a perdere peso se lo bevi come sostituto di bevande ipercaloriche come bibite o bevande in bottiglia. Una tazza di tè nero contiene solo due calorie.

Anche se aggiungi un cucchiaino di miele, il tè nero contiene solo 23 calorie. Se hai l'abitudine di bere bevande zuccherate, sostituiscilo con tè nero senza zucchero in modo che possa ridurre significativamente l'apporto calorico giornaliero.

Bere prima dei pasti può farti sentire più pieno, il che a sua volta aiuta alcune persone a mangiare quantità minori. Due studi sull'obesità nel 2010 e nel 2015 hanno scoperto che le persone che hanno bevuto prima di mangiare hanno perso più peso rispetto alle persone che non hanno bevuto nulla prima di mangiare.

Brucerai anche alcune calorie in più mentre il tuo corpo metabolizza l'acqua. Sebbene questo studio abbia utilizzato solo acqua naturale, i benefici del tè nero per la perdita di peso e il controllo dell'apporto calorico erano simili.

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