Bere il tè la sera può farti dormire bene, mito o realtà?

Molti dicono che bere il tè caldo prima di andare a letto può farti dormire meglio. Tuttavia, alcune persone non la pensano allo stesso modo. Bere il tè la sera può persino rendere difficile il sonno.

Allora, qual è? Bere il tè di notte ti fa dormire profondamente o non riesci a dormire? Per trovare la risposta, considera la seguente spiegazione.

Bere il tè la sera può causare insonnia

Sapevi che ogni foglia di tè contiene caffeina? Sì, la caffeina è una sostanza stimolante che può essere trovata in molti prodotti alimentari o bevande. La caffeina serve a stimolare (stimolare) il corpo a rimanere vigile e sveglio, non assonnato.

La caffeina si trova anche comunemente in più di 60 tipi di piante. Questo include chicchi di caffè, foglie di tè, noci di cola e fave di cacao (cioccolato). In tutto il mondo, le persone consumano caffeina ogni giorno sotto forma di caffè, tè, cioccolato, bevande energetiche, bevande analcoliche e molti altri medicinali.

I tè verdi, neri o bianchi contengono circa 100 grammi di caffeina per tazza. Sfortunatamente, la caffeina che consumi prima di andare a letto può mantenere il tuo corpo sveglio bloccando le sostanze chimiche del cervello che stimolano la sonnolenza. Anche la produzione dell'ormone surrenale nel corpo verrà attivata ancora di più dopo aver bevuto il tè.

Se sei una persona sensibile alla caffeina o beve raramente bevande contenenti caffeina, gli effetti di questa insonnia saranno ancora più pronunciati quando proverai a dormire la notte.

Prova a bere una tisana senza caffeina, che può aiutarti a rilassarti prima di andare a letto

Sebbene i tè che si vendono sul mercato possano farti svegliare, ci sono ancora tè che possono far rilassare il tuo corpo prima di andare a letto, ovvero le tisane.

Le tisane generalmente non contengono caffeina. Sebbene contenga caffeina, la quantità è anche molto piccola e non causa effetti di insonnia per quelli di voi che la consumano. Ecco alcuni esempi di tisane che possono rilassare il corpo e dormire bene.

1. Tè alla camomilla

Questo tè è un tipo di tè che non contiene caffeina. La camomilla è prodotta con fiori di camomilla essiccati. La camomilla ha un buon effetto sul corpo, che è quello di farti dormire meglio e può alleviare l'ansia che si verifica.

Centro medico L'Università del Maryland negli Stati Uniti consiglia di preparare la camomilla , aggiungere tre cucchiaini di fiori di camomilla essiccati quindi versare acqua calda in una tazza. Lascia riposare per 15 minuti e il tuo tè è pronto per essere gustato.

2. Tè a base di foglie di menta

A differenza del tè mescolato con foglie di menta, questa tisana è composta principalmente da foglie di menta essiccate. Questo tè non contiene assolutamente caffeina. Le foglie di menta che vengono mescolate nel tè hanno un sapore fresco e sono un po 'dolci da bere.

Bere questo tipo di tè la sera è utile per alleviare i dolori di stomaco e calma la mente e il corpo. Tuttavia, le persone che hanno il reflusso acido non dovrebbero consumare questa tisana durante la notte.

3. Tè allo zenzero

Una di queste tisane utilizza la radice di zenzero come ingrediente principale. Questo tè allo zenzero naturalmente non contiene caffeina, è utile per alleviare la nausea e rilassare i muscoli del corpo. Il modo per farlo è mettere a pezzi la radice di zenzero grande come uno stinco, poi versare acqua calda e lasciarla riposare per qualche minuto. Sei anche pronto a bere il tè la sera senza paura di insonnia o insonnia.