Le bevande dolci ti fanno ingrassare ma non sono sazio

Hai ridotto l'assunzione di cibo, ma non hai perso peso? Cerca di prestare maggiore attenzione ai cibi che hai mangiato. Non solo il cibo, ma anche le bevande che bevi. Sì, le bevande possono anche apportare calorie al tuo corpo, come le bevande dolci. Forse non te ne rendi conto perché le bevande zuccherate potrebbero non renderti pieno, quindi le bevande zuccherate ti fanno ingrassare.

Le bevande dolci non ti riempiono, perché?

Le bevande dolci possono essere la ragione per cui aumenti di peso. Lo zucchero contenuto nelle bevande zuccherate può aumentare l'apporto calorico al tuo corpo senza che tu lo sappia. Perchè così? Questo perché le bevande zuccherate non ti fanno sentire pieno dopo averle bevute anche se contengono lo stesso zucchero e le stesse calorie dei cibi solidi.

Uno studio mostra che lo zucchero fruttosio, che di solito si trova nelle bevande zuccherate, non stimola il centro di sazietà nel cervello come si fa se si mangiano cibi solidi che contengono zucchero (glucosio).

C'è un centro di sazietà nel cervello che può regolare l'apporto calorico. Se hai mangiato molto e poi ti senti sazio, non dovresti mangiare di nuovo dopo o mangerai meno la prossima volta. Tuttavia, se bevi bevande zuccherate, potrebbe non funzionare.

Il corpo non elabora le calorie delle bevande zuccherate come le calorie dei cibi solidi. Il fluido viaggia più rapidamente attraverso il tratto intestinale, che influenza gli ormoni e i segnali di sazietà che il corpo riceve. Le calorie che il tuo corpo ottiene bevendo non possono darti un forte senso di sazietà, non possono ridurre la fame e non possono farti mangiare di meno.

Dopotutto, i meccanismi che controllano la fame e la sete sono completamente diversi. Quindi, consumare bevande caloriche può solo alleviare la sete, non ridurre la fame. Questo non ti rende pieno anche se bevi molte bevande dolci, come tè dolce, sciroppo o bevande analcoliche.

Bere molte bevande dolci ti fa ingrassare

Le bevande dolci possono solo aumentare l'apporto calorico senza riempire lo stomaco. Questo poi ti fa mangiare ancora di più, in modo che, senza accorgertene, il tuo apporto calorico è stato eccessivo. Lo zucchero contenuto nelle bevande zuccherate può anche aumentare l'apporto calorico. Questo è il motivo per cui le bevande zuccherate ti fanno ingrassare.

In uno studio è stato dimostrato che le persone che consumavano bevande analcoliche avevano il 17% in più di apporto calorico rispetto al solito. Questa è una grande quantità, quindi può farti essere in sovrappeso se fatto continuamente.

Un altro studio condotto dalla Harvard University e dal Children's Hospital di Boston ha anche dimostrato che le donne che hanno aumentato l'assunzione di bevande zuccherate da una a settimana a una o più al giorno avevano 358 calorie in più al giorno. Nel frattempo, le donne che riducono l'assunzione di bevande zuccherate possono ridurre il loro apporto calorico di 319 calorie al giorno.

Ti consigliamo di bere acqua

Se stai perdendo peso, stai lontano dalle bevande zuccherate il più possibile, come tè dolci, tè confezionati, sciroppi, bevande analcoliche e altri. Se vuoi bere tè, caffè o latte, dovresti ridurre la quantità di zucchero aggiunta in queste bevande.

Le bevande zuccherate possono solo aumentare l'apporto calorico, il che può rovinare la tua dieta dimagrante. A questo punto, la bevanda migliore per te è l'acqua naturale. Una quantità sufficiente di acqua necessita di almeno 8 bicchieri al giorno.

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