Quale può renderti sport magro, a basso impatto o ad alto impatto?

Gli sport a basso impatto o ad alto impatto sono entrambi utili per migliorare la salute del cuore, bruciare calorie e aiutare a regolare il peso corporeo. I termini basso impatto e alto impatto sono diversi da alta e bassa intensità (alta intensità e bassa intensità) di cui probabilmente hai sentito parlare molto. I termini basso impatto e alto impatto si basano su classificazioni effettuate da ricercatori in campo sportivo. Gli sport si distinguono per il loro impatto sulle articolazioni. Bene, ma da quella differenza quale è meglio per perdere peso, eh? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto.

Cos'è l'esercizio a basso impatto?

Gli sport a basso impatto sono sport in cui il movimento di entrambe le gambe o di un piede è ancora sul pavimento durante la sessione di esercizio. Ad esempio, camminare, fare yoga, andare in bicicletta, nuotare e altri.

L'esercizio a basso impatto è solitamente consigliato per i principianti che hanno appena iniziato a praticare sport, le persone in sovrappeso e obese, che sono incinte o che stanno subendo lesioni ai nervi o alle ossa. Questo esercizio è buono per loro perché può ridurre il rischio di essere più gravi.

Gli sport a basso impatto non significano un'intensità inferiore rispetto agli sport ad alto impatto. Non è nemmeno che il basso impatto non bruci molti grassi. Questo esercizio esercita solo un carico inferiore sulle articolazioni ad ogni movimento, ma ciò non significa che non abbia bisogno di energia.

Cosa sono gli sport ad alto impatto?

Gli sport ad alto impatto comportano movimenti a scatti come il salto. Si chiama esercizio ad alto impatto se ci sono momenti in cui entrambi i piedi non toccano il pavimento o il suolo contemporaneamente. Ad esempio fare jogging, saltare la corda, saltare, saltare i jack e altri esercizi che richiedono entrambe le gambe per saltare. L'esercizio ad alto impatto metterà a dura prova ginocchia, caviglie e fianchi.

Tuttavia, l'esercizio ad alto impatto non è appropriato se svolto ogni giorno senza pause o variazioni nell'esercizio.

Le attività sportive ad alto impatto tendono a bruciare più calorie rispetto agli sport a basso impatto. Perché il cuore pomperà il sangue più velocemente in modo che la combustione delle calorie sarà ancora maggiore. Sebbene possa bruciare più calorie, questo tipo di esercizio ha altre conseguenze.

Le possibilità di infortunarsi sono più facili in questo sport. Ad esempio, correre veloce metterà 2,5 volte il tuo peso sulle gambe e questo metterà a dura prova il tuo corpo. Questo è il motivo per cui questo tipo di esercizio è meno comodo per le persone che hanno problemi alle gambe o sono in sovrappeso.

Gli sport ad alto impatto hanno la capacità di bruciare più calorie in un tempo più breve rispetto agli sport a basso impatto. Infatti, la ricerca mostra che questo esercizio può ridurre la percentuale di grasso più degli sport a basso impatto.

La ricerca sulla rivista scientifica SPIRIT nel 2015 ha confrontato un gruppo che ha svolto esercizi aerobici a basso impatto con un gruppo che ha svolto esercizi aerobici ad alto impatto. Dei due gruppi, gli sport ad alto impatto hanno avuto un effetto maggiore sulla riduzione della percentuale di grasso rispetto agli sport a basso impatto.

Quindi dovresti scegliere sport a basso impatto o ad alto impatto?

Sebbene possa bruciare più calorie e ridurre maggiormente la percentuale di grasso, l'esercizio ad alto impatto richiede una certa considerazione. Il motivo è che ci sono diversi rischi che sono più facili da verificarsi quando si fa questo tipo di esercizio. Pertanto, quando si perde peso, scegliere quello più adatto e sicuro per la propria condizione. Oppure combina i due.

Se vuoi sport ad alto impatto, ovviamente puoi farlo con tutta la preparazione che hai. Ma devi anche sapere, non solo i tipi a basso impatto e ad alto impatto che influenzano la combustione di più calorie. Ciò che non è meno importante è l'intensità.

Fare esercizi a basso impatto non significa bruciare meno calorie. Se l'esercizio a basso impatto viene eseguito ad alta intensità, ciò renderà anche le calorie bruciate più massime. Ad esempio, quando si pedala ad alta velocità per un periodo di tempo più breve. Il corpo brucerà più calorie quando ti impegni molto mentre guidi la bici.

Per quelli di voi che sono principianti, obesi e hanno problemi alle articolazioni, è meglio se si vuole perdere peso, fare sport a basso impatto. Aumentando l'intensità puoi comunque bruciare calorie più velocemente, perderai anche peso.

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