Che tipo di esercizio può aumentare la fertilità maschile?

Non tutti quelli che hanno difficoltà ad avere figli sono sterili. Se sei chiamato sterile o sterile, significa che non sei stato in grado di produrre prole dopo un anno di rapporti sessuali non protetti. Ciò è sperimentato da circa una coppia su otto. Attualmente l'infertilità è stata classificata come una malattia da Organizzazione mondiale della Sanità (OMS) , Società americana per la medicina riproduttiva (ASRM) e l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Cosa rende un uomo sterile?

Circa il 90% dell'infertilità maschile è causato da un basso numero di spermatozoi o da una bassa qualità dello sperma, mentre il restante 10% è causato da anomalie strutturali, squilibri ormonali, genetica e altre cose. Sebbene molti studi si concentrino sull'importanza per una donna di mantenere il proprio corpo per concepire, diversi studi si concentrano anche sull'importanza per gli uomini di mantenere la propria condizione corporea per rimanere fertili.

Recenti ricerche hanno dimostrato che l'esercizio fisico può migliorare la qualità e la quantità di sperma negli uomini che erano precedentemente sedentari,

L'esercizio influisce sulla qualità dello sperma

In uno studio, gli scienziati hanno studiato l'effetto di quattro tipi di esercizio sulla qualità dello sperma in 261 uomini nell'arco di 6 mesi. I partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi, vale a dire il gruppo che non si esercitava, il gruppo che si esercitava vigorosamente tre volte a settimana con tapis roulant , il gruppo che si esercita con intensità moderata tre volte a settimana per 30 minuti con tapis roulant e il gruppo che si è esercitato con grande intensità tre volte a settimana per 1 ora senza rompere tapis roulant .

I ricercatori hanno prelevato i loro campioni di sperma prima, durante e dopo il periodo di 6 mesi dello studio per valutare il movimento dello sperma, il loro numero, dimensione, forma, volume e marker infiammatori.

Il risultato, dopo 24 settimane, il gruppo che si è esercitato con intensità moderata ha avuto il miglior sviluppo, sebbene anche gli altri due gruppi che hanno esercitato abbiano sperimentato miglioramenti rispetto al gruppo che non ha esercitato. Tuttavia, questi miglioramenti tornerebbero ai loro numeri originali se gli uomini smettessero di allenarsi per una settimana.

Che tipo di esercizio è migliore per rendere un uomo più fertile?

I ricercatori pensano che mentre la perdita di peso durante i sei mesi di esercizio è uno dei fattori che supportano la riparazione dello sperma, gli uomini che fanno esercizi di intensità moderata ottengono risultati più soddisfacenti. Questo perché nell'esercizio di intensità moderata una persona è protetta dall'infiammazione e dal forte stress ossidativo.

I ricercatori affermano che l'esposizione a onde elettromagnetiche, calore, cattiva alimentazione, obesità, droghe, alcol e ciclismo può ridurre la qualità dello sperma e migliorare questi fattori significa anche migliorare la qualità dello sperma.

Un altro studio ha coinvolto 31 uomini, 16 dei quali erano attivi nello sport (ma non nel ciclismo) mentre i restanti 15 non erano attivi nello sport. Tutti gli uomini sono stati sottoposti a un test dello sperma ei risultati hanno mostrato che gli uomini che si esercitavano regolarmente avevano concentrazioni di sperma più elevate e volumi di sperma più elevati.

In uno studio precedente, gli stessi ricercatori hanno scoperto che gli uomini che facevano esercizio fisico intenso sperimentavano una ridotta qualità dello sperma, ma gli uomini che esercitavano moderatamente sperimentavano una migliore qualità dello sperma.

Conclusione

Sebbene la ricerca dimostri che l'esercizio fisico può essere una soluzione semplice, economica ed efficace per migliorare la qualità dello sperma, è importante ricordare che l'infertilità non è una questione semplice. Una persona non soffre di infertilità basata esclusivamente sul numero di spermatozoi, quindi, i cambiamenti nello stile di vita potrebbero non essere l'unica soluzione al problema.

Inoltre, se vuoi fare dell'esercizio un metodo per migliorare la qualità dello sperma, devi certamente considerare la durata, l'intensità e il tipo di esercizio che svolgi. Ricorda, l'esercizio a intensità moderata è più vantaggioso di un esercizio vigoroso.

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